很多朋友对于南怀瑾谈女性站桩和南怀瑾不建议年轻人站桩不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 中老年人应该如何养生
2. 南怀瑾谈女性站桩
3. 打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好

中老年人应该如何养生

关于“养生”，祖国医学一直注重，早在《内径》就有论述，《素问.上古天真论篇》说：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去”。又说：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

另外，在《素问.四气调神大论》说:“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”

由以上《内径》论述可以看出养生包括以下几点：

1.适应自然界寒来暑往的阴阳变化规律，虚邪贼风，逼之有时。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，并且注意增减衣物，适寒暑，不要感受四时邪气。

2.适当的运用修身养性之法，比如导引，按摩，吐纳等调摄精神，锻炼身体的一些方法。

3.饮食有节，起居有常。这一点很重要，如果暴饮暴食损伤脾胃，气血乏源；熬夜伤阴，黑白颠倒，阴阳失衡何谈养生？

4.修身养性，不妄劳作。不要有贪念，知足常乐，不老力、劳心、不高度房劳，总之不要违背常规地劳动。

5.未病先防，既病防变。也就是做好预防，积极治疗原发病，防止并发症。

其实生活中有很多细节只要你注意了，就是养生，比如：饥不爆食，渴不狂饮；饭后百步走，能活九十九；冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方；春捂秋冻。吃人参不如睡五更。要想小儿安，三分饥和寒……

对于中老年人养生，也无非根据以上几点，具体情况因人而异。中老年人一般脏腑功能衰退，气血不足，身体素质不好，而且还有的人有很多慢性病等等，所以老年人养生要注意以下几点：

1.适当进补。老年人由于气血不足，免疫力低下，一般要适当的根据个人情况，咨询中医师，选择服用一些滋补中药，比如西洋参、枸杞子、鹿茸、人参、元肉、莲子、山药、芡实等，或煲汤、或打粉冲服、或泡茶。

2.适当的运动、锻炼身体。老年人身体素质不比年轻人，运动不宜剧烈，宜因人而异，做一些不是很剧烈的运动，比如太极拳、抖竹空、打陀螺、气功，甚至散步等，都能够促进血液循环，增加新陈代谢。当然，很多农村的老年人7-80岁了还闲不住，每天坚持干些农活、家务什么的，其实也是一种运动锻炼，那是长年累月形成的习惯，但是要力所能及，不能过度劳累。

3.注意饮食，不过量，有规律，莫贪杯。老年人脾胃虚弱，消化能力差，饮食要有规律，每餐七成饱即可，不要过量。适当的喝酒可以活血化瘀，促进血液循环，一般没有禁忌的情况下，可以少量饮酒，但是不能贪杯。当然，平素就不饮酒的人，就不要饮酒，保持自己的生活、饮食习惯即可。

4.积极常规治疗已有疾病，做好忌口，防止并发症。很多老年朋友患有高血压、糖尿病、气管炎等病，要积极常规治疗，防止并发症的发生。并且做好忌口，不要吃不应该吃的东西，以防加重病情。

5.保持乐观心态，知足常乐。老年人应该乐享天年，保持乐观心态，不要被琐事干扰，更不要过度干扰、操心儿孙们都生活琐事。都说“儿孙自有儿孙福”，有很多老年人过度操心，反而搞得自己身心疲惫，不利于养生。

最后，给朋友们介绍一些日常简易的健身养生方法，希望对大家有所帮助。

1、叩齿：叩齿，民间俗称“扣天钟”。能促进口腔、牙齿及周围组织的健康，增强抗病能力。

2、梳头：可以疏通经脉，促进头部血液循环，，增强脑细胞新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，消除疲劳。

3、揉涌泉穴：涌泉穴即脚心，经常揉能头痛、失眠、心悸、咽喉肿痛、性功能衰退、脚裂及老年性四肢麻木等，因此涌泉穴又有“健身之穴”的誉称。

4、咽唾液：唾液能杀微生物有健齿助消化的功能；唾液能消除对人体有害的自由基；唾液还有很好的防癌效果。

（1）如果每口饭咀嚼30次，就可以消除大部分有害物质，有益健康。

（2）养生学者把唾液誉为“金浆、玉液、天然抗癌剂”

5、揉腹：揉腹可调理脾胃，通活气血等，能够促进胃肠蠕动，提高消化功能和减肥作用，还有治疗中老年性便秘、胃溃疡、失眠、遗精等功效。

（1）揉腹方法：先用手在胃部按顺时针方向揉摸，然后在肚脐四周揉摸，再用手掌揉摸全腹，最后逆时针方向重复一遍。

（2）但在饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤时则不宜施行。

6、揉耳：揉耳就是采用按摩揉捏等手法对双耳进行物理刺激。中医上耳部有49个穴位与体内五脏六腑以及各部位经脉联系密切，经常揉耳有很好的保健作用。

7、伸懒腰：这个动作相信朋友们都做过，就是伸直颈部、举抬双臂、呼吸阔胸、伸展腰部、活动关节脊柱的自我锻炼。好处是：（1）能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；促进新陈代谢。（2）防止腰肌劳损，保持健美体型。

8、刮痧：可以直接疏通人体经络，改善微循环，排出体内痧气（毒素）。刮痧也是祖国传统医学的一部分，简便验廉。

以上这只是我个人的见解，谢谢大家！

南怀瑾谈女性站桩

一、双脚张开略与肩同宽，双脚掌平行，略下坐至稳，身略向前倾，重心在前。双手置两腿旁，虎口对裤缝，前四指微向上翘，使头顶百会，下身会阴及双脚底涌泉之连线中点，三点连成一直线→松百会→松会阴，两眉向旁开，开玄关窍（玄关位于两眉之间）。意念如秋阳照身，全身酥暖。

二、收功：收左脚同时吸气，头下压弯腰吐气，双手下垂，伸直腰吸气，头最后上抬，双手由胸前双掌相叉导气入丹田。

三、心法：松、静、自然。

打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好

谢谢邀请，

中华文化博大精深，养生术更是众彩纷芸。在《黄帝内经》中有《房事养生》采阴补阳，元阴补后天之阳，阴之为生无，阳之为长有，阴阳润化生万物。《真气运行》(即打坐练气)，坐北朝南，(面南背北之意)，两膝分开，舌顶上腭，微闭双眼，面带微笑，收起神驰，守静笃，以达专气至柔之境。

口中津液频频咽，润化五谷，体内精气丝丝来，沉于命门，疏通任督。此种打坐是为补充先天之精气神。按照中华巫术，？(中医)理论，说人自生下来，开始消费先天(父母给的)精气神，为了不使精气神枯竭，就得吃饭，以五谷补充，这样才能保持精气神的旺盛，生命力的强大，先天补后天，后天返先天。这是真气运行法的打坐。等到五龙大法练成，任督二脉打通，达到愰兮忽兮，想非非非想的境界，就能可以內视，(自已看到自已，五脏运行，血液流通，有病时自聚精气神驱除。进一步练习辟谷术术。

辟谷术是指修练到一定境界后的更高层，可采天地之灵，日月之光，羽化飞升，这是道家的以内为佐，以外为辅的仙境，自古只有陈抟老祖打坐，辟谷炼就仙体，活了八百多年，后来很少有人炼成辟谷术。

打坐，辟谷，是养生之术，它调理内在的精气神与体内的阴阳五行转化为生命体征，接外在的日月之光，天地之灵以延缓衰老。而站桩之功不是养生，它调动内在潜能，使身体更灵活，更能抗击外力而不至于使身体失去平衡，！敌御外来具有攻击性的力。站桩的目的是调动能量，所以不是养生命而是预支命！

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