大家好，吃什么食物不掉头发相信很多的网友都不是很明白，包括不秃头建议吃什么食物好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃什么食物不掉头发和不秃头建议吃什么食物好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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吃什么可以避免脱发
谢邀。我是王勇。
此前，我做过相关的回答，特别是针对油脂分泌比较旺盛的患者，推荐了一些日常的食疗方法。
（注：降低油脂分泌，无法单独靠食疗来解决，还需要综合养护或治疗）
1、头皮为什么会出油？我们的头皮每天都会产生适量的油脂，这属正常现象。
我们肉眼看到的油光并不是真正的“油”，那是皮脂与汗液混合后形成一层薄薄的乳化膜，它覆盖在头皮的表面。
适量的油脂不仅可以滋润头皮和头发，还能防止表皮中的水分蒸发，保护我们的头皮。
2、头皮靠什么分泌油脂？分泌皮脂是皮脂腺的天职。
3、头皮油腻的原因？我们要找出头皮出油的真正原因，才是解决头发油腻的好办法。
那么，头皮出油主要原因是什么？
——皮脂腺分泌过于旺盛。
头皮油脂分泌旺盛，来自于皮脂腺异常。而这种异常是因以下这些因素引发的：
①遗传因素
的确，肤质是会遗传的。人的皮肤一般分为干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤。
头皮油脂分泌过多是属于油性皮肤。如果父母都是油性皮肤，你的肤质也很有可能是油性皮肤。另外，长期在相同的饮食习惯下生活，父母、兄弟姐妹的皮肤通常都会很类似。
油性皮肤的人，在青春期后，由于雄激素水平分泌比较旺盛，导致皮脂腺分泌油脂过多，堵塞头发毛孔，引发脱发或者引起脂溢性皮炎。
②生活规律
熬夜、睡眠不足的危害是非常多的。
现在很多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。同时，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，皮脂腺分泌异常，导致出油严重。
出油过多，容易造成毛孔堵塞，就是我们上面说的，可能会造成脱发，毛囊无法再生发的情况。
③饮食因素
头发也会“饿”，需要足够的营养才能长的好。
很多食物是可以防止脱发的，但是有一些食物吃多了也是会加快脱发的速度的，比如过于辛辣的食物，无形中就会伤害了头发，导致出油多。
辣椒吃得太多，从三个方面对头发的生长都能产生不利影响。一是油脂分泌增多，辣椒素的刺激性可以刺激油脂分泌，导致出油，堵塞毛囊；第二是内分泌失调的现象频发，因为辣椒产生的灼热感能升高体温、扰乱正常人体代谢，也可能影响睡眠质量；第三是饮食平衡也受影响，大多数“辣”都是和“油”联系在一起的，辣的食物一般油腻很重，长期吃这类食物给消化和代谢都带来很大的压力，也会导致脱发加重。
④其它因素
还有一些其他的因素，比如：
频繁染烫头发，也可能造成出油严重；
使用不适合的洗护产品，也会造成出油；
不正确的梳理头发方式，也可能造成头发损伤；
……
4、饮食上如何注意？我之前做过类似的文章或回答，供题主参考（文章-＜头发也会饿！知道怎样为头发补充营养吗？）。
建议：
不要吃辛辣性食物，不要吃高糖食物，不要吃油炸、油煎食品，多吃新鲜青菜和水果。我就放图给题主看吧。
同时，针对年轻熬夜的习惯，我的建议是：
即使无法做到早睡早起，也应该有充分的睡眠，尽量每天以相同的步调生活。
此外，不要熬夜。可以口服维生素B6、非那雄胺片、异维a酸胶囊、达英-35等药物进行治疗，经常用硫磺洗头膏或希尔生香波洗头。
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吃什么能养头发不掉头发
吃什么养头发还不掉头发，要分年龄段。年龄小的孩子或者年轻的美美们，多吃芝麻，核桃，黑豆，可以把头发养得乌乌的，黑黑的。如果年龄大了掉头发是正常的，吃什么都无济于事。
吃什么食物不掉头发
答：吃以下食物会少掉头发，比如核桃、肉类、蛋类、花生、青菜、香蕉等。
是由于体内锌元素不足,据学者研究,健康人的头发每一克重里大约含有100种以上的微量元素,如果缺少其中一种,就有可能导致脱发。所以,易脱发的人应该多食含锌元素较多的食物,如核桃、肉类、蛋类、花生、青菜、香蕉等。
脱发吃什么食物哪些食物比较好的呢
脱发可以多吃动物肝脏、韭菜、红枣、黑豆、黑芝麻、核桃、豆制品等食物，有利于病情的好转。同时用生姜在局部擦拭，可以起到生发的效果。在平时的工作和学习中，要学会放松自我，不要有太大的压力，保持心情愉快。禁止熬夜，保证睡眠的充足。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的吃什么食物不掉头发和不秃头建议吃什么食物好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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