吃五十个葡萄算不算多(一天吃500g葡萄)

编辑：匿名 • 时间：2023-08-20 16:19:34 • 阅读:-

本篇文章给大家谈谈吃五十个葡萄算不算多，以及为什么不建议多吃葡萄对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

糖尿病人能吃葡萄吗
晚上吃葡萄会失眠吗
痛风患者可以吃葡萄吗
吃五十个葡萄算不算多

糖尿病人能吃葡萄吗

糖尿病人是可以吃葡萄的，关键在于怎么吃、吃多少？

葡萄在水果分类中属于浆果类水果，其酸甜可口，鲜嫩多汁，营养丰富。以巨峰葡萄为例，每100克葡萄含有87.0克水分，0.4克蛋白质，0.2克脂肪，12.0克碳水化合物，0.4克膳食纤维，128毫克钾，6毫克镁，能量为50千卡。

把葡萄做成葡萄干后，其营养成分将有所变化。每100克葡萄干含有的水分仅为11.6克，碳水化合物可高达83.4克，995毫克钾，45克镁，能量为341千卡。

由此可见，葡萄中很大一部分是水分，其次是碳水化合物也就是我们常说的葡萄糖和果糖；而葡萄干中碳水化合物占大部分。

糖尿病人能不能吃葡萄，需要来了解一下葡萄的血糖生成指数和血糖负荷。葡萄的血糖生成指数为48，属于低生糖指数食物。每100克葡萄的血糖负荷为4.3，属于低血糖负荷食物。糖尿病人如果吃200克葡萄的话，血糖负荷为8.6，也属于低血糖负荷食物。而葡萄干的血糖生成指数为64，属于中生糖指数食物，每100克葡萄干的血糖负荷为53.4，是高血糖负荷食物，25克葡萄干的血糖负荷为13.3，属于中血糖负荷食物。因此，糖尿病人可以适量吃新鲜的葡萄，葡萄干就需要限量吃啦。

《中国居民膳食指南（2016）》中提出，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。糖尿病人吃200克葡萄是可以的，但是不推荐吃葡萄干。

葡萄中还含有花青素、多酚类化合物等植物化学物，具有抗肿瘤、抗氧化、增强免疫力等作用。葡萄中含有的酒石酸等有机酸，能刺激人体消化腺分泌，促进食欲，有利于食物的消化，同时，也对维生素C的稳定性有保护作用。

马博士健康团张建芬博士生

晚上吃葡萄会失眠吗

在晚上吃葡萄的话，并不会去失眠，因为葡萄有着睡眠辅助激素的作用。这里面的辅助激素就是褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。但建议你最好是睡觉前一个小时吃，也不要吃太多了，从而在一定程度上以免引起肠胃道的不适。

痛风患者可以吃葡萄吗

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。痛风者可以吃葡萄，但不能喝葡萄酒，因为葡萄酒中含有一定量的酒精，它可以促进不同程度的血尿酸生成，减少血尿酸的排泄，从而使得体内尿酸增加，加重痛风的发作。

100g葡萄的营养成分：

能量44kcal，蛋白质0.5g，脂肪0.2g，碳水化合物10.3g，不溶性膳食纤维0.4g，钠1mg，维生素E0.7μg，维生素B10.04mg，维生素B20.02mg，维生素C25.0mg，烟酸0.2mg，钾104mg，磷13mg，镁8mg，铁0.4mg，锌0.18mg，硒0.2μg，铜0.09mg，锰0.06mg等

葡萄与痛风的关系：

由葡萄的营养成分可知，它所含的维生素C相对比较高，而维生素C是强抗氧化作用，对于痛风中所发生的炎症具有一定的帮助，其实在医学的早期，有人提出维生素C可能有降低尿酸的作用，只不过最终的结果还是没有得到相应的验证。但葡萄除了维生素C外，还有花青素，它们两者都具有清除自由基的作用，对痛风者没有任何的害处，因此痛风者可以吃葡萄。