各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享吃米饭时配土豆好不好，以及孕期不建议吃土豆和白米饭的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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一个土豆片等于多少大米饭
10克大米饭。每100克土豆含有热量大约81大卡，那么150克土豆大概是120左右大卡，相当于110克左右的米饭，土豆是淀粉类食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等。土豆可以作为主食食用，可以提供能量，增强饱腹感，土豆中脂肪含量很低，有减肥瘦身作用。
一个土豆多少米饭
有的人说土豆是减肥食物，也有人说土豆是增肥食物，要想知道土豆是不是减肥食物，我们先来了解一下它的热量。那么，一个土豆的热量大概有多少呢？
据调查，100克的土豆热量约为75千卡。而100克米饭热量110千卡，相比米饭，土豆的热量还是比较低的。那到底吃土豆能不能减肥呢？其实这主要取决于个人的烹饪方式以及饮食习惯。之所以说吃土豆可以减肥，是因为与米和面等主食相比，它只含有非常少的脂肪。而之所以说吃土豆可能增肥，是因为不健康的烹饪方式和不科学的饮食习惯。
土豆和米饭哪一样比较有营养
理论上可以土豆的成分主要是碳水化合物，但它同时具有谷类和蔬菜的特征，所提供的营养远比普通主食多含有大量淀粉以及蛋白质、维生素B、C等，能促进脾胃的消化功能。。带皮的土豆含有丰富的膳食纤维，能提供人体12%的每日所需膳食纤维。土豆所含的优良食物纤维能减少人体对胆固醇的吸收，并刺激肠蠕动，促使多余的脂肪和胆固醇排出体外。土豆所含有的膳食纤维还能使人产生饱腹感，从而达到防止摄入过多热量的作用，因而吃土豆还具有减肥轻身的功效。
吃米饭时配土豆好不好
其实，吃米饭时配土豆是问题不大的，但要注意不要把土豆完全当成蔬菜来搭配米饭。
为什么这么说呢？因为土豆不仅仅是蔬菜，也是主食，如果总是吃米饭配土豆，这样就相当于吃了两份主食了，结果可能使得热量超标。也就是说，土豆和米饭一起吃，不能完全算是蔬菜和主食的关系，也是一种粗粮、细粮相互搭配的关系。
（图片来源于网络）
有些人可能会疑惑土豆为什么可以做主食。主要是从两方面来考虑，一是碳水化合物的含量，土豆的碳水化合物含量为15.3%，是被认为淀粉很高的南瓜（碳水化合物含量为5.3%）的近3倍，与米饭（碳水化合物含量为25.6%）更接近。二是从热量上来看，同是蒸熟、等量的前提下，土豆的热量是蔬菜的3-5倍，与米饭更接近。像1盘酸辣土豆丝（按照300克来算）就含有365千卡的热量了，相当于2小碗（按照每碗米饭150克来算）米饭的热量。
因此，不建议把土豆当成唯一的菜肴来配米饭吃，如果你吃了土豆丝，还要相应减少米饭的量。按生重来计算，一斤土豆可以和200克大米进行互换。
另外，建议炒土豆丝时少放点油，这是因为土豆比较吸油，免得又增加热量的摄入。
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