各位老铁们好，相信很多人对吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢以及腰突不建议吊单杠的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
腰椎间盘突出到底要不要牵引
牵引实质上就是一个拉筋的过程，腰间盘突出在出现症状的时候本身就是肌肉和神经卡压产生的牵拉痛，你再作牵引只能增加疼痛感和肌肉与小骨关节摩擦，所以不管有没有腰间盘突出症状作牵引都没有正面意义。
腰突患者做哪些运动对腰椎有好处
腰突患者做什么运动最好，这应该看个人情况，病理不同，做那些运动也要根据个人，我知道的可以作小燕飞，还有踮脚尖，可能会对腰突有帮助。
L 4-5腰突，并伴有局部腰椎管狭窄，可以跑步、吊单杠吗
问题太复杂，而且是胡思乱想的担心，这样多想，只会让你更加苦恼、焦虑。我们不应该去想做什么，什么事会导致腰突的问题出现，加重，我们应该去想，根据目前的情况，我们要去预防腰突症状的出现，腰突问题的加重。我目前是这样的状态，我想要跑步，等等运动，通过什么样的方式去实现我的想法。
首先要拍片诊断的，看突出和狭窄的程度。其次要看目前的状态是否有症状。是否跑步会导致腰突问题的加重，要看具体状况的。因人而异。
怀孕肚子慢慢隆起后，脊柱周围压力改变，可能会使突出物变大，同时人体会分泌松弛素，让骨盆周围的韧带松弛，进一步改变脊柱周围的压力，可能会使突出物变大。但是因人而异。
我们不应该担心未来有什么事引起腰突加重或症状出现，我们应该关注当下，积极做好预防。正确的、积极合理的循序渐进的锻炼身体。
吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢
对于这个问题我还是比较有发言权的，我来回答一下，希望能对你有所帮助！
首先要清楚腰椎间盘突出的形成机理，椎间盘是一种液体状态的物质，腰椎受外力作用把椎间盘挤压出来，这种情况就是腰椎间盘突出，可是有些人得了腰椎间盘突出，却没有任何症状，只有当突出的物质压迫了附近的神经根才会引起症状，并产生无菌性炎症，这也就是大家说的腰椎间盘突出症。
我大学的时候由于运动损伤，患了腰椎间盘突出，同时突出物压迫了坐骨神经，导致整条右腿疼痛难忍，甚至脚趾麻木，睡觉只敢平躺，不敢翻身，站立的时候不敢低头，那段时间真是生不如死。
我尝试过按摩、针灸、拔罐、理疗等等治疗方法，基本就差手术了，我开始在四处寻求康复方法，逐渐找到了适合我自己的运动方法。
下面回到你说的单杠上面，吊单杠是一个针对腰椎间盘突出患者的有效运动，通过吊单杠可以有效的拉伸脊椎空隙，促进突出组织还纳，进而起到消除肿胀的目的，不过吊单杠训练也有一定技巧，在吊的时候要手臂发力，使腰胯部位尽量放松，感受到牵拉的感觉就对了。在吊单杠的同时还需增加其他的康复训练，来强健腰肌、修复脊椎、拉伸肌肉和脉络。
腰椎康复训练动作很多，今天介绍两个有效动作，分别如下：
1、进行面墙蹲起，面墙蹲是由武术动作演变而来，能够有效的期待舒筋活血作用，修复脊椎曲度，拉伸腰部肌肉，如果能够长期坚持，效果非常不错。2、进行适当的拉筋练习，中医思想就是通则不痛、痛则不通，身体出现疼痛等问题，必定是脉络有淤堵问题，适当的拉筋动作能够期待很好的辅助作用。拉筋分为立式、卧式、坐式等，为你演示一下坐式的，供你参考。
以上几个动作希望能对你有所帮助，多练习，多体会，要相信运动康复的作用。
加油！祝你尽快恢复健康！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢和腰突不建议吊单杠问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/98225.html
