大家好，怎样让自己集中注意力相信很多的网友都不是很明白，包括注意力不集中饮食建议也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怎样让自己集中注意力和注意力不集中饮食建议的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
怎样让自己集中注意力
影响孩子学习成绩的非智力因素：注意力
课堂认真听讲更要认真领会
所谓注意力，集中表现在上课时对老师所讲内容的关注程度。
上课认真听讲，几乎是人人都明白的道理，而现实中，真正做到者为数不多，原因多多，大致如下：
1、习惯问题；
2、自以为会了，实际上一知半解，遇有题型变化更是一头雾水；
3、懒惰，不愿深入思考，更谈不上差异性学习（关于差异性学习以后再讲）；
4、更糟糕的是，因基础较差，听不懂，产生畏惧心理，干脆弃而不学；
5、还有诸如疲劳、疾病等原因。
注意力集中的生理诠释
人的大脑皮层是有明确功能分工的，当你注意力集中于学习时，就会在大脑皮层的特定区域形成兴奋灶，同时抑制其它区域的兴奋程度，提高学习效率。
注意力在加涅学习理论中的重要作用
由加涅学习理论的流程图可以看出，注意力集中，可以增强感觉与知觉的感受强度，达到短期记忆的强度。
注意力训练中的十个技巧
之一：运用积极目标的力量
之二：培养对专心素质的兴趣
之三：要有对专心素质的自信
之四：善于排除外界干扰
之五：善于排除内心干扰
之六：节奏分明地处理学习与休息关系
之七：空间清静
之八：清理大脑
之九：对感官的全面训练
之十：不在难点上停留
注意力训练法（一）
盯点法：是可以随时训练的一种方法，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以了。
注意力训练法（二）
舒尔特训练法：这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员、航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。
训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
该心理训练适用于1—12年级学生及成年人，可由家长或老师主持，每日坚持进行5分钟训练，可明显改善和提高学生的注意力水平。
一般来讲：18岁以下组，能达到16秒以下为优秀，26秒属中等水平，36秒以上则问题就较大了；18岁及以上成年人最好可达到8秒水平，20秒为中等水平。
宝宝注意力总是不集中，连吃饭都是，谁能支支招呀
这个要根据宝宝的年龄来做判断。两岁以下的宝宝注意力时间短是很正常的，大概只有1-2分钟。
如果宝宝吃饭不好，首先要给宝宝创造一个安静的吃饭环境，不要走有其他人打扰宝宝，不要有电视声音之类的，如果宝宝想玩一个玩具，数量不要太多，一个就好。
吃饭的时候可以讲一些故事配合吃饭，将宝宝注意力吸引到饭上。
平时有意识的和宝宝做一些专注力的小游戏，听觉注意力和视觉注意力。
不要让宝宝接触电子设备！
怎样才能提高自己的专注力
感谢邀请、干货分享、绝不私藏~
我是明哥，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，13年职场经历，一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机，欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。核心观点专注力不够，关键是目标不明确！高考前3个月，有再多的事情你都不会分心，热恋的时候，哪怕狂风暴雨你也会赶到约会地点，年终汇报争取提干的时候，电话再急你也会全力以赴的展示你的PPT，所以，专注力不够，关键还是目标不明确！
今天分享一套系统的专注力训练方法，适合上班族，也适合家长们训练自己的孩子，只为求点赞、转发。
目录专注至关重要的20%
专注于第一个目标
克服专注障碍
战胜拖延症
创造和谐环境
保持注意力
一、专注至关重要的20%利用80/20原则，将80%的注意力集中在你的优势上：
每天早上记录下这一天值得期待的事情
记录下一天中进行的好的事情
关注并赞美他人做的积极而有价值的事情，强化有效行为
回顾一天中积极和消极的事情，想想从中学到了什么。
二、专注于第一个目标没有目标的人生是行尸走肉，目标的设定要遵循SMART原则，目标不是白日梦。
Specific：目标要具体
Measurable：目标要可量化
Attainable：目标，通过努力要能够实现，而不是白日梦
Relevant：多个目标之间要相互支持，避免顾此失彼
Time-bound：目标要有时限，比如3个月内，一年内，等等
三、克服专注障碍克服专注力障碍的关键是在正确的时间、做正确的事情
将任务分解之后再做
抛开不必要的工作
处理能够委派的工作
更有效的做你该做的事
让高附加值的工作变得更加有趣
四、战胜拖延症战胜拖延症的4个步骤：
动手做，胜过一切完美的想象
列出清单
时间和资源分配
有跟踪、有改进
五、创造和谐环境关键字：少说多听。
六、保持注意力工作不是生命的全部，劳逸结合最重要。
小福利训练逻辑思维，就用个思维导图工具，免费分享2G的软件和模板，获取方式：
（1）转发+点赞
（2）思维导图大礼包（注，不是在评论区，是发私信哦）
关注【思维导图PPT】，每天分享一篇思维导图、PPT、职场技巧干货，希望你的每次来访都有所收获，感谢您的点赞、转发、助您早日升职加薪！精力不集中怎么治
想要好好学习却始终不能集中精力？你需要找到不能集中精力的原因！
1、受到干扰物的影响：如手机、孩子、家庭琐事等。
①在学习的时候最好是使用书籍来进行学习，在手机上学习很容易分心。另外，学习的时候携带手机是非常不明智的，即使你将它设成震动。要记住，如果你和别人聊天，就不能把注意力放在学习上了，所以应该限制使用手机。
②在家中学习时常会收到孩子或者其他家事的干扰，不妨在你的门上贴上一个标志，让旁人都回避。如果你有小孩，就让其他的家人照顾他一下。实在没办法，就离开房间，去图书馆找一个人少的地方，有其他好的学习地点也行。
2、克服消极思想：如果你对学习有很多消极思想，就不可能把注意力集中在学习上。如果你是那种会说“我讨厌学习”或“太郁闷/疲劳/不舒服/其他而不想学了”的人，那么你就要学习怎样把这些消极的思想变为积极的思想，这样你打开笔记本后就不会半途而废了。如果带着这样差的心态来学习，学习就会变成可怕的负担。
集中注意力的建议
1、在家学习时，起床后锻炼5分钟，可以在阳台上做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，顺便呼吸新鲜空气。
2、穿上舒适的衣服，而不是过于舒服的衣服。如果穿上宽松的长运动裤或睡衣，你的思维就会涣散。
3、养成喝水习惯，处于缺水状态会时常感觉衰惫。学习一段时间后去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
4、如果你在一个公共场所学习，可以找一个较为清静的地方学习。
5、多和周围的朋友、同时聊聊天，工作不宜太紧张，改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
6、学习的时候，喝你最喜欢的饮料作为注意力集中的奖励。但不要喝含酒精的饮料!
7、不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、一口气吃不成胖子，不要总想着一气做完，结果自己累得趴下了，不妨时不时休息一下，既保持体力，又能提高学习率。
关于怎样让自己集中注意力到此分享完毕，希望能帮助到您。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/96729.html
