其实想要皮肤变白吃维生素C还是维生素E的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解想要皮肤变白不建议吃什么，因此呢，今天小编就来为大家分享想要皮肤变白吃维生素C还是维生素E的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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想要皮肤变白吃维生素C还是维生素E
想让皮肤变白应该多吃一些维生素C，维生素C是水溶性维生素，可以促进伤口愈合，美白皮肤，增强人体抵抗力，和抗氧化的作用。维生素C在酸性条件下功能比较强，在高温下比较容易失活。维生素E是抗氧化作用最强的脂溶性维生素，可以保护生物膜
吃素容易变白吗
对于素食主义最简单的定义是一种不吃肉、鱼和家禽类的膳食主义。其实，素食主义者饮食习惯的范围很广。素食主义中有一种是蛋奶素，吃蛋奶素的人不沾任何荤腥，但是能吃蛋类和乳制品;另一种奶素主义者吃乳制品，但是不吃鸡蛋和其他荤菜;还有一种是严格素食主义，严格素食主义者不吃任何由动物制成或者制作过程有损动物健康的食品，他们的禁忌食品甚至包括蜂蜜。一般而言，多数严格素食主义者不会穿戴动物皮毛制成的服装和配饰;最后一种是生食素食主义，这些净素人士主要以生食水果、蔬菜、豆类、豆芽和坚果为生。果素主义者是比较特殊的一种素食主义者，吃果素的人主要以水果、坚果、植物种子和其他植物性食物为主。
还有一些人自称鱼素者，这些以素为主的人会吃鱼类和海鲜类，只是不吃红白肉而已。鱼素主义者大多以谷物为主，也会吃些鱼类作为副食，这些人其实不能定义为素食主义者。
吃素的原因包括披头士乐队成员保罗麦卡特尼和演员亚历克鲍德温在内，许多社会名流都成为了素食主义的追随者，并为素食主义事业的发展推波助澜。这些名人不仅相信无肉膳食能够让身体更加健康，而且能够帮助人类以一种更加道德的方式去生活。他们指出，为了获取更多的肉食，人类将动物圈养、宰杀并最终送上餐桌。其实这种行为非常残忍，也会对自然环境造成很大的负担。这也是素食主义者们摒弃肉食的一大原因。然而，大多数人还是继续保持传统饮食习惯，吃肉类和鱼类。2008年，哈里斯互动调查机构受素食时代周刊邀请，做了一项关于美国素食人数的调查。结果发现，在美国不吃肉食的人约占了总人口的3.2%，约合730万成年人。
素食主义与健康：多数医生和营养学家都认为，多吃水果、蔬菜和坚果类，少油少盐对于人体健康来说是非常有帮助的。少吃甚至不吃红肉能够减少得心脏疾病的几率也早已经成为在街头巷尾广为流传的健康常识了。
医学研究还发现：吃素食可以帮助那些患上了二型糖尿病的病人改善健康。2004年至2005年间做的一项研究表明，那些吃低脂素食的糖尿病人相对那些吃荤的糖尿病人来说，需要接受的糖尿病治疗量更少。吃素不仅帮助他们降低了体重，增强了对胰岛素的敏感性，还帮助他们控制住了最让他们担心的血糖和血脂指标。吃素能否降低得癌症的风险?由于吃素人群个体差异性较大，所以关于奉行素食主义能否普遍降低癌症风险的问题目前尚未有明确的定论。但是，通过研究科学家已经发现那些不吃肉的人患上前列腺癌和胃肠道癌症的几率相对较低。许多关于癌症和素食主义的研究都得出了这样一些结论：膳食中如果富含纤维、类胡萝卜素(胡萝卜、红薯和菠菜中含量较高)、维生素、矿物质和异黄酮(豆类中含量较高，尤其是黄豆)，似乎就能帮助我们抵御疾病，包括癌症。因此，吃素现在已经是一个关乎健康意识和生活方式的话题了。
长期吃维生素C、E会变白吗副作用有哪些
你好，我是傅康，国际注册健康管理师，这是我的第218篇原创回答。
爱美之心人皆有之，又有话说一白遮百丑，中国人的审美就是皮肤白净细腻。
这个问题我这样来回答：那么维生素C和维生素E有没有这样的效果呢？
怎么吃才能使得皮肤变白？
有什么副作用？
维生素C和维生素E有没有这样的效果呢？维生素C有一个重要的功能就是可以抑制皮肤下酪氨酸酶的合成。
酪氨酸酶在真皮层，是合成黑色素的关键催化剂。因此抑制酪氨酸酶的合成，就可以使得黑色素减少生成，也就是我们说的，有美白的效果。
另一方面，维生素C和维生素E都是重要的抗氧化剂，它们之间有协同作用，两者同时使用可以发挥更大的效果。
因此一般也建议两者同时补充。
那怎么吃才有美白效果呢？因为是要到真皮层抑制酪氨酸酶达成美白效果。也就是说，从人体角度看，有很多方面需要维生素C。例如、预防感染、保护血管、抵抗炎症、合成胶原蛋白等，因此需要每天补充足够的维生素C才有美白的作用，不然吃的维生素C还没到皮肤都已经在体内用作别的功能了。
需要多少呢？根据每个人不同的情况，约需要每天2000~3000毫克的维生素C，吃7~10就会有效。
那么问题来了，会不会有副作用？如果从食物中补充维生素C，例如橙子中含有丰富的生物类黄酮、维生素P等等成分，每天吃到足够的维生素C，是不会有副作用的，但是一般人吃不到那么多。
因此吃维生素补充剂是一个选择
化学合成的维生素补充剂，吃1个月会有副作用，副作用类似牙龈出血等维生素C不足的表现，在吃这类补充剂时一定要注意看说明书。
最好的选择是吃天然植物浓缩的维生素C补充剂，这类补剂就是植物材料浓缩的，有丰富的植物类黄酮成分，有效的提升维生素C的作用，同时不会有副作用。
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我是傅康，国际注册健康管理师，治愈系营养师，私人健康教练，欢迎互动。
想要皮肤变白选葡萄籽还是天然维E
葡萄籽有超强的抗氧化效果，葡萄籽主要作用是抗氧化和改善过敏皮肤，也含有氨基酸和维E成分，维C和维E都有美白效果，专家说一个成年人每天服用维E不超过14毫克，因为葡萄籽也含得有维E成份，若再服用维E就显得有点超标了，所以见仪大家服用葡萄籽，但是葡萄籽有清醒头脑的作用，记得晚上不能服用！
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