大家好，感觉背心不舒服是怎么回事相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议按摩背心也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于感觉背心不舒服是怎么回事和为什么不建议按摩背心的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 感觉背心不舒服是怎么回事
2. 为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢
3. 哪些肌肉最好不要练
4. 防止背带滑落妙招

感觉背心不舒服是怎么回事

背心不舒服一般临床上常见的原因主要有以下几种情况：一、胆囊结石伴急性胆囊炎的患者，此时胆囊的急性感染会引起右上腹胀痛不适，伴有背心的放射性疼痛，二、长期从事重体劳动的患者会造成腰肌劳损，也会引起背心的不舒服，患者可充分的休息，腰背部肌肉按摩理疗、热奄包外敷。

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢

也许我的回答可能颠覆你的认知。减肥跟运动量，关系真不大。

作为曾经一个月瘦了二十斤，从150瘦到130以下的人，我觉得有资格回答你的问题

关系最大的就是吃。

首先减肥第一误区，那就是饥饿，一顿不吃饭，或者一天两顿不吃，要么就是三餐吃得很少。

那么说下为什么是最大的误区。

因为人的身体是有条件作用的，你越少吃饭，你的身体就越需要保证你生命所需要的能量，因为他要防止你缺少能量饿死。

那么当你进食的时候，他就会尽可能地将能量转化为脂肪储存在你的身体里。

这就是饥饿，尤其是一天吃的很少，如此保持一阵子，是瘦的很快，但是一旦正常饮食，哪怕就是一顿饭，就能反弹的很恐怖的原因。

那么正确的减肥应该是七分吃，三分运动。

也就是少吃油炸，多油多糖，多碳水的食物。

同时控制食物的摄入量。

比如平常吃饭一个馒头，慢慢变成四分之三，二分之一。

然后是菜，从一碗变成三分之二，或者说二分之一。、

他是有个循序渐进的过程，也是你身体适应的过程。

最开始减饭量的时候会饿，可以多吃瘦肉，瘦肉不含碳水脂肪含量也少，还好抗饿。

其次是运动，但是运动消耗的量，比如你跑一个小时两小时，消耗的能量，都不如你平时喝瓶饮料奶茶的多。

减肥其实脂肪就像蓄水池，进来的水管要比出去的水管粗两倍。所以我们最先要做的事慢慢减少进水管能量的摄入，然后慢慢增加出去水的消耗量。

很多人真正减不下来的原因，一个是错误饮食，一个就是坚持不下来。

奥对了，一定要饭后一两个小时以后运动，运动完如果饿的快，可以吃点牛肉干，切记别在吃饭或者吃水果。

水果是重点！果糖很高，很容易发胖

哪些肌肉最好不要练

全民健身，目前已不再是一句口号，而是逐渐变成全民的具体行动了。

特别是近年来的健美运动，也让广义上的锻炼身体，发展到有针对性的肌肉练习。

因为，肌肉锻炼不但让我们的身体强壮，体质增强。而且，让我们的身材健美。所以，得到广大健身爱好者的喜爱和推崇。

但是，我们人体的肌肉，不是每一块儿都需要强化的。这些肌肉，如果在训练中不加一规避而训练过度，会适得其反的，影响到我们的健康和形体健美。

那么，人体那些肌肉不宜强化训练呢？燕子教练来为您一一解答。

【一】肩胛提肌

肩胛提肌，位于人体的颈项两侧的一对带状长肌。

起自上4块颈椎的横突，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。如图所示。

它有上提肩胛骨，并使肩胛骨下回旋的作用。是颈椎负担很重的一块肌肉。

1、肩胛提肌的强化训练，会使肌肉变的肥大。从而缩短肌肉和颈椎神经线的距离，加大了压迫神经线的风险。

2、肩胛提肌的过分训练，还会导致肌肉柔韧性下降，使其一直处于僵化状态、不能松弛，造成耸肩。

3、而长期的耸肩，不但会引起头部供血不足和颈椎不适。而且，形体上也破坏了挺拔的美感。

那么，那些动作容易练到肩胛提肌呢？

但凡是锻炼到上肢的动作，多少都会有肩胛提肌的参与。推胸、拉背、练肩，都不可避免。

但是，容易强化到肩胛提肌的动作，燕子教练认为，最典型的就是，站姿哑铃（或杠铃）体前上提。

这虽然是一个锻炼三角肌前、中束的动作。

但是，肩胛提肌的协同参与相对较多。无论是使用重量过大，或是数量，组数过多，都会不同程度的强化到肩胛提肌。

燕子教练建议您，使用这种方法训练时，尽量做到沉肩，肘关节上抬。双手环握而不是紧握，前臂放松。且重量不宜太大。

训练完成后，做深度的颈部拉伸放松动作。

【二】胸小肌

胸小肌位于胸大肌深层，呈三角形。

起自第3~5肋骨，止于肩胛骨的喙突。

作用是：近固定时，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时，提肋助吸气。

1、强化训练胸小肌，会导致肩关节能力减小，关节压力变大，关节活动受限。以及形体上的圆肩驼背。

2、胸小肌肌紧张时，会限制肩胛骨上回旋，从而导致肩屈和肩外展无法达到正常角度。使得肩，背部锻炼中动作范围受限，导致代偿。

3、胸小肌紧张时，还影响我们的呼吸模式作为一块辅助吸气的肌肉，由于胸小肌过紧，肋骨无法充分开合，本应正常的腹式呼吸，不得已而倾向于“胸式呼吸”的模式。

胸小肌在我们正常的上肢锻炼中，都会或多或少的参与其中。特别是胸大肌锻炼的同时，胸小肌直接参与。

既然，胸小肌不可避免的参与运动，那么，运动后的拉伸放松，就显得尤为重要了。

燕子教练就解答一下，如何放松胸小肌？方法很简单

（1）、可以用网球进行肌肉的滚动按摩。俯卧在垫子上，（或贴近墙面）把网球放在靠近腋窝的位置，把身体重量轻轻压上去，找出最紧张的区域。推动身体，上下左右的滚动网球，进行按摩。

（2）、然后小臂贴在固定物（门框）上，身体向前倾斜，肘关节向后伸展拉伸。

（3）、他人帮忙按摩，拉伸。反复二三次即可。见图。

【三】斜角肌

颈两侧各有三块，按位置排列命名为前、中、后斜角肌。

均起自颈椎横突，纤维斜向外下，分别止于第一、第二肋骨。

前、中斜角肌和第一肋骨之间，形成三角形间隙。内有锁骨下动脉和臂丛神经通过。

前斜角肌肥厚或痉挛，可压迫锁骨下动脉和臂丛，引起前斜角肌综合症。

所以，斜角肌，是人体不可强化的，四块肌肉之一呢。那么，那些动作可以练到斜角肌呢？

1、斜方肌训练。所有手提重物耸肩的动作。

2、三角肌训练。侧平举，颈后推举。

为了避免斜角肌的训练肥大，压迫神经，引起斜角肌综合症。燕子教练建议您，

（1）、不强化训练斜方肌。耸肩的重量练习尽量少做。以避免训练过度，造成斜角肌肥大。

（2）、侧平举练习三角肌时，手肘弯曲。前臂不外展，肘关节向上顶。

（3）、颈后推举的动作也尽量少做。强化了斜角肌不说，颈椎压力也很大。

训练完成以后，要反复拉伸颈部。但不建议使用按压揉捏的方法，以免按压到神经线。

【四】髂腰肌

由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。均止于股骨小转子。

髂腰肌的主要作用：

近端固定时，拉力由下向上收缩，能使大腿屈，高抬。另外还可以使大腿外旋。

远端固定时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，一侧收缩，使躯干侧屈。

可见，很多人担心的强化髂腰肌会使骨盆前倾，应该是远端固定收缩造成的。

而近固定训练，是不需要担心会因此而造成骨盆前倾的。

例如：仰卧抬腿、肘支撑悬垂举腿……

这个下腹部的训练方法，只要双腿抬起，即髋屈。髂腰肌肯定收缩发力的被训练到了。

但是，随着双腿抬起的角度加大，骨盆则会后倾，对不对？所以，不用担心近固定髋屈，会使骨盆前倾了。

既然，我们的下肢运动，都不可避免的训练到髂腰肌。那么，解决髂腰肌紧张的方法，就是拉伸、按摩、放松了。

拉伸髂腰肌远端，见图：

拉伸髂腰肌近端，见图：

愿燕子教练的解答，能对你的锻炼有所帮助。欢迎留言……

防止背带滑落妙招

调整背带长度+使用胸带因为背带滑落的原因往往是由于背带长度不当造成的，因此我们可以通过调整背带的长度来解决这个问题。此外，在背带上添加胸带可以增加背带的稳定性，进一步防止背带滑落。如果您觉得以上方法不太适用，也可以考虑使用按摩垫、内衣背心等一些专业的产品来避免背带滑落的问题。

文章分享结束，感觉背心不舒服是怎么回事和为什么不建议按摩背心的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！