大家好，关于抽烟喝酒对马拉松运动成绩影响有多大很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于抽烟的人不建议跑的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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戒烟对跑步影响有多大
吸烟尤其对有氧运动有很大影响，造成肺活量减少，跑步气喘吁吁。但是对短跑（无氧运动）影响小。
我有十年烟龄，跑步几百米就不行了，腿可以，但是气跟不上，后来果断戒烟，现在跑七公里都没问题。
只要你想戒烟，有这个想法，恭喜你，你已经成功了一半。戒烟前三天很难受，抓狂，心神不宁，躁动，但是忍住，尽量转移注意力，三天之后身体的感觉就能好点。还有一点需要注意，戒烟期间可能吃很多的零食，饭量大增，这会让你变胖，我就是这样，戒烟后长了6斤。
戒掉烟，你就拥有了健康的生活！
所以，为了自己的健康，请尽早戒烟！
为什么跑完步之后不想抽烟
作为一个瘾君子，我可以负责的告诉大家，不想抽烟是相对的，低烈度的小跑过后是绝对不会影响抽两口的欲望的。高烈度活动过后，肺部会因剧烈运动而导致一种肺泡变薄的感觉，一点刺激就能导致剧烈咳嗽，非常难受，没几个会再想抽烟的。
抽烟喝酒对马拉松运动成绩影响有多大
抽烟:
1.吸烟会让你的部分血红蛋白与一氧化碳结合,很大的影响身体供氧能力，同时也会增加你呼吸的阻力，这点很容易发现，就是所谓的喘不上气来。
2.吸烟焦油沉积在肺部影响氧气二氧化碳的交换，同时长期吸烟会使肺活量下降，这对长跑也是致命的。
3.吸烟会让神经中枢受到麻痹，影响神经兴奋性，这点对运动特别是竞技体育影响极大。跑步前吸烟的话会使你的血压升高，心跳加速，还没开始跑多少就有点累了。
4.对血管也有影响，但是归到跑步上来我不清楚，可能是影响心脏供血能力吧
总之想轻松超过路上的其他跑友戒烟是最有效的
喝酒不开车，开车不喝酒。
但是喝完酒也不要轻易跑步！
首先精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。巧的是，人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中。也就是说，酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖，从而影响葡萄糖的储备。这样一来，运动时就少了能量供给，人自然不会充满活力，虽然酒精刺激着神经，感觉“唤醒了”整个人，但是此时你跑起来应该会乏力。
当然这是浅一些的答案，重点在下面：
1、酒会让大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多和情绪激动，然后会对大脑皮层产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。酒后处于不稳定状态，注意力和判断力都会下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。
2、本来喝酒后，身体为了中和酒精，会消耗很多的水，再运动又会消耗水分，血液浓度更加高，容易导致心脏供血不足，易引起心律异常等突发现象。
3、酒精会让肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降。同时肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，容易产生大量的乳酸，引起四肢酸痛。而酒精会加速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除，无异于雪上加霜。
4、酒后肝脏要处理酒精，同时胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，如果酒后马上运动，大量血液会流到四肢肌肉，减少了对肝脏、胃肠道的血液供应。这样，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也有损胃肠道的消化功能。
1、酒后不要剧烈运动
2、酒后不要立刻洗澡
3、酒后不要吃醒酒药
4、酒后别睡电热毯
5、酒后不要吃退烧药
6、酒后不要大量喝咖啡
7、酒后不要立刻睡觉
这是七类不要酒后做的事情
在路上看见边走边在路上抽烟的人，你怎么看
看了这个问题，我抽了两根烟，喝了一瓶啤酒，默默地关上手机，走到窗户跟前，望着这一望无际的城市，心里在想，我特么到底是什么几把问题？这人是不是脑子有问题？
关于抽烟喝酒对马拉松运动成绩影响有多大，抽烟的人不建议跑的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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