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健身不练习硬拉行吗
当然可以。硬拉是一项高难度的重量训练,不适合每个人。
此外,如果你没有得到正确的教练和指导,练习硬拉可能会导致伤害和不良后果。
因此,如果你没有经验或不感兴趣,可以选择其他的训练方法来增强体力和塑造身体,例如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等练习。
重要的是要选择适合自己的训练方法,根据自己的健康状况和健身目标来选择。
杠铃提拉高翻教学
双臂正握杠铃向上,提拉的时候按惯性向上翻碗,举起所间要挺直
拉杠铃锻炼哪里
1、杠铃提拉练中背部,还会对肩部.背阔肌有锻炼。
2、技巧:双手正握杠铃于髋关节附近,手臂自然下垂,挺胸收腹,膝微屈,双脚与肩同宽。臀部后坐,俯身向下,杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近,注意保持背部平直。保持如上姿势,背部收紧发力,提肘上拉,把杠铃拉至小腹附近,然后按原轨迹返回初始位置。每组15-0次,做3-4组。
背后杠铃提拉练什么
背后杠铃提拉主要练背部肌肉。使背部达到一个完美的程度。使背部出现不了弯曲的现象,男女都可以锻炼杠铃背后提拉。
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