各位老铁们好，相信很多人对新手有必要练腿吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于新手有必要练腿吗以及新手为啥不建议练腿的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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新手每天都做100个深蹲会对身体造成伤害吗不管腿痛不痛
不管腿痛不痛？兄弟你这是健身还是伤身？
“每天xx个深蹲或者每天xx个俯卧撑”等类似训练计划在新手圈太流行了，虽然听上去很高效，但却低效还容易受伤..
训练进步需要足够的强度对肌肉产生刺激，而后的休息恢复让肌肉生长变强。而每天固定次数的训练动作，不仅强度没有变化，而且也没有给肌肉足够的时间休息。还想进步？还想高效？很难吧！
深蹲是最经典的训练动作之一，对下肢肌群的锻炼无可比拟。深蹲训练还可以促进雄性激素分泌，调动最多肌群发力，对增肌减脂都有正推作用！
但对于新手锻炼的自重深蹲来说，动作强度较低，可以轻松数十个，分组完成一百个也不是难事。
但每个人能力不同，如果每组超过20个则对肌肉力量提升不太针对，更偏向于耐力。选择高强度动作更好，例如负重深蹲或单腿深蹲。
如果完成一百个很累，建议降低次数增加休息，劳逸结合。逐渐提高训练强度，就可以打一个好基础了！
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新手有必要练腿吗
有必要，锻炼身体都要全身运动才行，这样后期身材比较均匀才显得美观一些，如果只练习一个部位，那么身材不均匀就会影响美观。
新手练完腿会怎么样
新手练完腿可能会出现以下情况：
腿部肌肉酸痛：由于初次练习腿部肌肉，身体还没有适应高强度的训练，可能会导致肌肉酸痛。
肌肉肿胀：练习腿部时，需要用到大量的肌肉群，这些肌肉群需要更多的血液供应，因此可能会引起肌肉肿胀。
力量增强：练习腿部可以增强腿部肌肉的力量和耐力，提高身体的整体力量。
身体协调性提高：练习腿部可以帮助提高身体的协调性和稳定性，使身体更加灵活。
需要注意的是，在练习腿部时，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。同时，要根据自己的身体状况和训练目标，逐渐增加训练强度和时间，避免过度训练。
我是新手，我去健身房指练习胸背胳膊腹肌可以吗不练腿，因为我平常有骑自行车
健身不练腿，早晚要后悔。自行车只是有氧运动，大重量无氧还是要做的。
腿部训练对于帮助身体肌肉增长有着不可或缺的作用。须知腿部力量是一个人力量的根源，若腿部力量太弱，再强的上肢力量也只是无根之木和空中楼阁。
腿部训练可增长人体的雄性激素水平，对增长力量和肌肉也大有帮助。所以要是腿部肌肉和力量不济，上肢也很难强壮发达。更何况腿部训练可以使你的身材更加强壮，当你只是一味的苦练上身肌肉而忽视腿部训练时，你的身材会变成名副其实的倒三角，上强下弱，头重脚轻，影响了美观。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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