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核心训练就是练腹肌吗到底什么是核心
核心这个词现在被很多人用，健身房教练，瑜伽普拉提教练，甚至一些打擦边球的按摩师也开始说核心。很多人其实都不知道核心到底是说的哪里，今天就从核心部位开始讲，怎么训练核心部位。
核心部位是哪里首先要找准核心部位，才能进行更好的训练。一般我们说的核心训练是指训练肌肉，所以我们所说的核心部位也是值得肌肉或者肌群。
核心肌群指位于腹部前后环绕着身躯，保护脊柱和骨盆的重要肌群，具体有：腹横肌、腹内/外斜肌、横膈、骨盆底肌、腹直肌、腰方肌、竖脊肌、多裂肌、横突间肌、棘突间肌、回旋肌、臀大肌、股二头肌。
为什么要训练核心部位核心部位所涉及的肌肉肌群较多，在运动过程中起产生力量、传递力量和控制力量的作用。可以把人体的核心部位理解为杠杆的支点，因为支点的稳定才能更好的联动上下肢力量，为上半身与下半身的活动做力量传递。
核心部位的稳定训练能够提高人体在运动过程中，如果身体出现不稳定状态时，较强的核心力量能够更好的控制身体，激活人体深层的小肌肉群，更好的协调身体各部位的力量输出，避免损伤。
如何训练核心部位根据核心各部位进行针对性的训练。
1、如果有下背痛的情况，可以检查一下腹横肌，因为腹横肌的等长收缩肌耐力不足的时候，会出现下背部疼痛。
训练动作：臀桥臀桥这个动作能够让腹横肌参与到，对于臀大肌、腘绳肌、竖脊肌也有不错的激活和训练效果。
仰卧位，膝关节屈曲，脚底踩实地面，臀大肌收紧向上抬起，在高处保持膝、髋、肩在同一条直线上，抬起时呼气，还原时吸气。
2、平板支撑平板支撑能够训练到腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌、臀大肌等部位。
头部保持中立位，目视正前方，下巴微收；保持挺胸状态，沉肩（注意是站立位的沉肩状态），大臂垂直地面，小臂均匀贴住地面；收腹（腹横肌发力收缩腹腔，不是单纯收紧腹直肌），加紧臀部，这时骨盆会微后倾，腰椎压力变小，注意千万不能往后塌腰撅屁股，如下图：
尽量保持身体（头部，肩膀，髋关节，膝盖，脚后跟）是一条水平地面的直线；脚部垂直于地面，两脚打开与髋关节同宽；均匀呼吸，不能憋气。
3、两头起仰卧位，双脚略微分开，双手举过头顶，腰部保持贴紧地面，上背部和双腿同时抬起地面，双腿屈膝；双手去触碰小腿，尽量触碰小腿下方位置，每组10—20个，共3组。
4、俯卧登山双手放在肩部下面，呈俯卧撑准备姿势，收紧核心肌群，加紧臀部，保持均匀呼吸，一条腿抬离地面，屈膝收向腹部，另一条腿脚尖支撑；两条腿接替做此动作，保持身体在一条直线上，每组15—30个，共3组。
核心训练不是单一的训练动作，需要根据练习者的身体状况来进行强度制定，还需要配合呼吸才能达到理想的训练效果。
按摩真的有用吗
我是开了一家中醫养生馆的，里面有按摩和艾灸等，调理亚健康与慢性疾病，所以我来回答这个问题是比较合适。给你的回答是肯定的。
按摩实际上是中国最古老的翳疗方法，历史上记载先秦时名医扁鹊，曾用按摩疗法，治疗虢太子的尸厥症。可见按摩在中国已有已两千多年的历史了。现存的中醫书鼻祖《黄帝内经》在许多地方谈到按摩：如《异法方宜论》等。按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种绿色的物理疗法。
黄帝内经素问·血气形志篇讲述：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”说到了经络不通，气血不通，人体中的某个部位就会出现疾患，在治疗上可以用按摩的方法疏通气血经络，来达到治疗的效果和作用。秦汉时期，按摩已经成为人民医疗上主要的治疗方法之一。三国的时候名医华佗说：“伤寒得始，一日在皮肤，在膏摩火灸即愈。”他还根据虎、鹿、熊、猿、鹤是动作，创造了最早的按摩导引术－－五禽戏。魏、晋、隋、唐时期，设有按摩科，期间诞生很多关于按摩体系的明珠，诸如隋代的《诸病源候论》，每卷之末均有导引按摩之法，宋、金、元时期，按摩疗法得到了进一布的发展。这时，社会已将按摩用于妇科催产。明清时期就发展更为全面，太医院将按摩列为医政十三科之一，并在小儿推拿方面得到了全面发展。近代社会中醫受到了洗礼，很多民间中医高手均没有发展起来，但近几年社会再次意识到中医的宝贵，其中按摩教育和医疗机构也纷纷建立或恢复。中国人的身体情况，需要中醫来调理，自然按摩行业有发展了起来。
从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩对身体有哪些益处：按摩可以舒活筋骨；按摩可以减轻压力；按摩可以缓解症状，促进血液循环；按摩可以排毒等等
按摩治疗的范围很广，在伤科、内科、妇科、儿科、五官科以及保健美容方面都可以适用，尤其是对于慢性病、功能性疾病疗效较好。
外科按摩治疗范围包括上肢部伤筋、脊柱部伤筋、下肢部伤筋等。
内科按摩治疗范围包括心脑系病症、脾胃肠系病症、肝胆系病症、其他病症包括儿童疾病如青少年近视等。
妇科按摩治疗范围包括月经病、带下病、产后病、妇科杂症等。
儿科按摩治疗范围包括儿童感冒、发烧、咳嗽、厌食等。
欢迎大家有不同意见进行探讨。
最后祝所有人健康长寿。
瑜伽足道是什么服务
瑜伽足道服务是指技师利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考，从而达到一种身心畅快的享受。
日式spa正规吗
正规，日式SPA就是水疗的意思，源于日本的水疗养生服务，常规的项目包括水疗、香疗、瑜伽、琴艺表演、茶道表演等等，还有针对男士的异性SPA。水疗是利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。
SPA是由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式，能帮助人达到身、心、灵的健美效果。日式SPA就是水疗的意思，源于日本的水疗养生服务，常规的项目包括水疗、香疗、瑜伽、琴艺表演、茶道表演等等，还有针对男士的异性SPA。水疗是利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。
SPA是由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式，能帮助人达到身、心、灵的健美效果。
日式spa是以中医推拿为基本手法，施力不用腕力，利用自身重力垂直向肢体部位施力，指压某个较大局部。由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式。
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