大家好，今天小编来为大家解答早上起来不吃饭，只吃一些生番茄和水果有益身体吗这个问题，早餐为什么不建议吃水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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早上起来不吃饭，只吃一些生番茄和水果有益身体吗
谢邀。我有靠谱的答案。早餐要有营养。仅凭一些水果是达不到身体对能量和营养的需求的。常言道：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。就是要求我们早晨起来尽管没有胃口，也要尽量多吃一点，吃好一点，不然一个上午精力不充沛，不到中午就会有饥饿感。比如早餐可以考虑搭配营养膳食：牛奶一杯，鸡蛋一个，全麦面包两片，适当增加一些补充脑力的食物，如皮蛋瘦肉粥或核桃红枣酪等。再适量搭配一些新鲜水果。不管怎样一定吃饱，吃得有一定营养才对。
饭前吃水果好还是饭后好为什么
吃水果的最佳时间是因人而异的。
对于有高血压、高血脂等问题，消化功能良好、食欲非常旺盛的人来说，最好是饭前吃水果。因为这时候吃水果可以先在胃里引入一些脂肪较低、体积较大、高钾低钠的食物，有利于减少用餐时过于急迫吃进去太多的高脂肪、高热量、高钠食物。这是有利于减肥瘦身和控血压的。
对于消化功能不好，身体瘦弱，食欲不振的人来说，最好是餐后吃水果。因为餐前吃水果会降低用餐时的食欲和消化能力，对本来消化不良容易胃堵胃胀的人来说是不合适的。此外，部分人怕冷，肠道敏感容易腹泻，也不适合饭前吃水果。
对于糖尿病患者来说，有两个选择。第一个选择是两餐之间少量吃水果，比如半个苹果，替代其他含淀粉食物如饼干点心之类，反而会引起较低的血糖上升幅度。第二个选择是用少量清甜的水果作为凉菜，用餐的时候食用，同时少吃两三口饭。这样反而可以降低一餐的血糖负荷。特别是富含果糖的水果，少量食用的时候，有利于肝脏的葡萄糖代谢，能帮助控制淀粉类食物的餐后血糖反应。
无论是哪一类人都要注意控制总量，并非越多越好。每天200-350克（去皮去核的量）就可以了。什么时间吃了合适，什么时间吃了不舒服，其实试试就知道了，身体自然会告诉你答案。
儿童早餐吃什么水果
通常建议饭后吃水果。早餐后，你可以选择富含维生素和膳食纤维的水果，如苹果、樱桃、葡萄、猕猴桃和木瓜，这些水果可以补充人体能量，帮助消化吸收，防止便秘。早餐，你可以选择一些富含蛋白质的食物，比如早上吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶。虽然水果富含营养元素，但它们不适合早餐，需要配合主食以避免过量饮食。
早餐和午餐正常吃，晚餐只吃水果这样对健康有没有坏处
这个要因人而异！
我同事保持这种饮食习惯已长达五年，身体健康，身材苗条，每年体检无任何不适。她早中餐和我们吃的一样，都是食堂工作餐，肉鱼蛋蔬菜米饭面条均吃，量也正常，但晚上只吃水果，而且是含糖量不高的，份量也少，象水果黄瓜一根，樱桃番茄几个，她说习惯了就好，晚上少吃人也舒服。
但我就不行，我曾经为了所谓减肥，也试过早中餐正常吃，晚上只吃蔬果，没过半年，胃就搞坏了，先是胃寒，大夏天的不敢喝矿泉水，不敢吃西瓜，后来又胃溃疡，有时半夜胃痛都会疼醒，后来看中医，医生一语中的，说我生冷东西吃多了，加之我o型血，本来胃酸就多，又有体寒怕冷的毛病，而脾胃是先天之本，胃喜欢温软的东西，但水果多属寒凉，如果把水果当正餐就是雪上加霜，所以就造成胃寒，胃酸多就需要食物中和，而水果恰恰又是加速胃酸分泌的，胃酸没有食物消化，只能腐蚀胃壁，慢慢地就会形成溃疡，穿孔。后来，听医生建议，吃药调理，加之饮食注意，胃寒的毛病没了，胃溃疡也没再犯！
所以要根据自己体质来作为，不要盲目跟风。如果实在要吃，建议少吃点水果，适当吃点主食。以上是个人的体会，仅作参考。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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