大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晚睡和早起，哪个对身体影响大的问题，以及和不建议晚睡还是早起的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 在日常工作中，到底是早起效率高，还是熬夜效率高呢
2. 早睡晚睡有什么区别
3. 晚睡和早起，哪个对身体影响大
4. 早睡早起真的身体好吗，熬夜和早起哪个更伤害身体

在日常工作中，到底是早起效率高，还是熬夜效率高呢

⊙2018.12.28

我的回答是早起，不仅仅是效率高，而是因为我喜欢春天。一年之际在于春，一日之计在于晨。一年有四季，一日也分四季，清晨其实就相当于春天。清晨，朝阳冉冉升起，花儿开放，鸟儿啼鸣，大自然变的美丽，也让人的心情在此刻绽放，生气盎然。人们应当珍惜这美好时光。

俗话说:“早起的鸟儿有虫吃”。早起效率高不但有虫吃，而且早起者能体验更强大的主动性，世界上一些知名成功人士都是早起者；早起者能感受更多的幸福和快乐，面对朝阳和鲜花，早起者会产生更积极的感觉；早起者会养成爱运动的生活习惯，早起比那些晚起的人有更多锻炼机会；早起者会保持更健康的饮食，这些饮食营养可以维持一上午的能量和精力；早起可以提高睡眠质量，早起者常常有非常良好的睡眠习惯。也就是有规律的作息时间；早起帮助提高工作效率，在清晨做事干扰会更少，精力处于巅峰，可以集中精力完成最困难的事情；早起可以让自己感觉更好，早起不仅与你的真实身体健康有关，而且与你对自己的感觉有关。

《黄帝内经》中说“夜卧早起，广步于庭”，古人早已认识到早起的好处，今天的我们也要早睡早起，以利工作，更利心身。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》

早睡晚睡有什么区别

早睡早起和晚睡晚起的区别主要有以下：

1，早睡早起的人情绪更稳定，幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。

2，早睡早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。

3，研究发现，晚睡晚起的人每天要比别人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。

4，起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的人，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

5，晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程。

6，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身体器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在体内沉积并危害健康。睡眠要有规律，不规律的睡眠对健康有如下影响：1，短期记忆衰退，注意力下降、记忆衰退。2，内分泌系统紊乱，心脏疾病风险增加，免疫系统功能下降等。所以建议早睡早起，不要熬夜，早睡早起的好处有以下几点：1，早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。2，还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。3，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。4，头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

晚睡和早起，哪个对身体影响大

谢谢邀请！

无论从那个角度来看，晚睡都要比早起对身体的影响大。

晚睡是超过了人的自然睡眠时间，长期晚睡会打乱人体内的生物钟，虽然你起的晚，睡眠时间也充足了，但是整个的作息时间就会错乱。比如你晚上12点，凌晨1点才睡觉，你早晨肯定就会睡到八九点起床，这样，你就会错过吃早餐的时间，不吃早餐对身体造成的伤害很多，易得胆结石，肥胖、以及对大脑反应和记忆力都有很大的影响。晚睡不光是影响吃早餐，最重要的是对肝、胆、胰、大脑的损伤。

长期的晚睡首先就是对身体器官，肝胆的器质性功能损伤，而肝脏又是人体最大的腺体和代谢器官。当肝脏出现问题时，接踵而来的就是代谢性疾病。比如糖尿病等。

其次是对大脑的损伤，长期晚睡，熬夜会使你变得更傻，人类睡眠中心也有研究显示，长期晚睡、熬夜的人是的得阿尔茨海默症的高发人群。

我国中医《黄帝内经》中早就提过，人体作息”日出而作，日落而息”。虽然社会环境不同了，现在有了各种娱乐性的东西，人们普遍休息的时间也推迟了，但是人的自然规律是不可打破的。中医讲晚上7-9点是心包经运行的最好阶段，9-11点是三焦经运行的时段，如果在九点中就睡觉，是非常利于心脏的。

对于早起来说，如果是正常的睡眠时间，自然性的早起，是不会影响到身体的。有三种情况:

①比如晚上十点就睡了，第二天五点就起床了，而且还是自然醒的，习惯于每天早起了。这种是正常的。

②还有一种情况，比如你是一个卖早点的，早晨需要早起，那么你晚上就需要早睡，晚上九点、十点入睡到第二天凌晨4点或是5点起床，也是完全可以。睡眠时间为7个小时，中午如果有时间的话，还可以小憩一会儿。这样比你总是晚睡要强的多。

③如果第二天工作需要你早起，前一天晚上又不早睡，还是一味的晚睡，睡眠时间又不充足，这样对身体的伤害就相应增加。

总之，人的睡眠是不能来回补的，虽然前一天没睡，第二天睡了一整天，觉是补回来了，精神状态也提高了，但是长此以往打乱生活作息对身体脏器造成的伤害是补不回来的。

大家都知道，2017年生理学和医学三位诺贝尔奖获得者都证实了生物钟的存在，劝大家还是要好好睡觉。”尽管太阳还很高，也要准时睡觉”噢！

早睡早起真的身体好吗，熬夜和早起哪个更伤害身体

身体好坏与生活习惯有关系，与早睡早起有关系。熬夜不但对身体不好，但还会影响第二天的正常工作和学习。

早睡早起是自然生活规律，也是无数人经历总结的经验，早睡早起身体好。实践正明熬夜会伤害身体。

不同年龄的人，睡觉时间存在一定差距，年轻成年人睡眠时间7一9小时，60岁以上老人睡眠时间6一7小时，都属正常。

现在年轻成年人，生活工作压力比较大，加之有时熬夜，失眠人可能越来越多，睡眠质量不好，可能会出现精神心理方面问题。

从现在开始，早睡早起不熬夜，好好爱自己，为自己为家人而活，每天坚持锻炼，规律生活，工作学习睡眠两不误，开开心心，身体健康最重要！

老年人随着年龄的增长，心里不放亊，爱想亊，影响睡眠质量不好。从现在开始，心放宽，不想事，有好心态，放慢脚步多运动，好好珍惜现在拥有的一切，尽情的享受夕阳红人生吧！

好了，关于晚睡和早起，哪个对身体影响大和不建议晚睡还是早起的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！