大家好，今天小编来为大家解答睡眠不好吃褪黑素有什么副作用吗会产生依赖性吗这个问题，中医不建议吃褪黑素吗知乎很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 是否可以服用褪黑素来帮助睡眠
2. 睡眠不好吃褪黑素有什么副作用吗会产生依赖性吗
3. 吃褪黑素第二天会困吗
4. 吃美白丸，褪黑素这些东西有作用吗，对人体有伤害吗

是否可以服用褪黑素来帮助睡眠

褪黑素作为一种保健品，和医院处方的镇静助眠药有什么区别。效果到底怎么样以及如何使用。如果没有效果怎么办。一起做一解答。

褪黑激素由大脑松果体产生，有显著的昼夜节律。夜间浓度是白天的10倍或以上，而且这种浓度还受到光照的影响。另外，也受到年龄影响，就是年龄越大，褪黑素就越低，那么老年人的这种失眠包括容易醒、睡眠效率低，也可能与此有关系。

1.褪黑素补充剂

现在褪黑素的一些制剂，用于失眠，效果证实有效与否并不一致。可能有一些人会有效果。

如果用于失眠或者倒时差，应用较低的接近生理剂量褪黑激素，大约在0.1-0.5mg。比如在促进睡眠时候，可以用0.1-0.3mg。如果是用于倒时差，可以用0.3-0.5mg控制昼夜节律。

但是有的时候并没有这种剂型，那么也可以用比较大的1.0mg的，然后掰开或切分吃。但是不建议大剂量吃，会使得褪黑素超过生理浓度，并且改变正常昼夜节律。

2.褪黑素受体激动剂

另外，在其他一些国家有褪黑素受体的激动剂。比如雷美替胺，作用于褪黑素受体。用于慢性失眠、或者睡眠-觉醒障碍、以及有些抑郁情况。但是作用效果，也是有不一致的看法。

由此，褪黑素可能可以看作，失眠或昼夜节律调整的一种方式，但是作用并不是很确切；但是也不需要承担镇静催眠类药物的成瘾或神经类影响。

1.如果面对没有效果、或者更加影响的失眠等，还需要更加确切效果的镇静助眠类药物。比如常用非苯二氮卓类药如右佐匹克隆、唑吡坦等。

或苯二氮卓类的艾司唑仑、阿普唑仑等。当然也注意其宿醉作用。

这类药物更加需要掌握指针，并且避免药物的一些弊端。

2.如果伴随有抑郁或焦虑（建议在精神科医生共同处理下，处理抑郁或焦虑问题。同时基础上改善失眠）有一些时候，原发的原因可能是有抑郁或焦虑加重的失眠。如果单纯对于失眠处理，而有可能加重抑郁或焦虑。

比如，同时结合一些抗抑郁药物，比如小剂量米氮平或阿米替林。

无论是否吃药与否。睡眠卫生，就是保持安静、温度适当、避免光线刺激等睡眠环境。而且在睡前的3-4小时避免过度运动、过度兴奋。

在床上不做与睡眠无关的事情包括看、想、说等。20分钟在床上无法入睡，需要起床，而不是强迫自己在床上。以此建立床与睡眠的绝对条件反射。

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睡眠不好吃褪黑素有什么副作用吗会产生依赖性吗

你好，谢谢邀请，希望我的回答对您能有所帮助

不少研究人员表示，市场上的褪黑素产品剂量比较高，很有可能会导致人们体温过低，释放过多的泌乳激素，女性很难受孕成功，另外也会降低男性的性欲，另外如果是长期服用，那么也会让大脑对这种激素降低敏感，会有依赖性。长时间失眠的患者往往伴随抑郁症或者是其他的精神类病症，如果服用褪黑素那么往往会导致这些不良的病症进一步加重，因此目前褪黑素被很多国家都已经禁用。

作者简介：中医老庞，主治中医师，精选中医养生相关知识,零基础,辨别自身体质,制定个体化养生保健方案，为您的健康助一臂之力！有健康问题欢迎关注烟台中医老庞。

吃褪黑素第二天会困吗

不知道，因为没有吃过这种东西呢。请问你为什么当时不问医生呢，不过呢你现在打电话问一下医生也不迟呀。

吃美白丸，褪黑素这些东西有作用吗，对人体有伤害吗

市面上的美白丸很多，说得上名字的也就那么几家，比如白兔，第一三共，皇汉堂，当然还有大名鼎鼎的POLA。要回答吃这些美白丸有没有危害，还是要具体到某一种美白丸的成分来看。

帮你了解了一下，有很多美白丸的成分大部分都是VE、VC还有L-半胱氨酸以及泛酸之类的营养补充剂。这些营养补充剂看似是安全的，但是还是要关注剂量的问题。即便是看起来最安全无害的VC，如果长期过量超量服用也要考虑依赖性的问题。

而众多美白丸中，POLA就是一个特别的存在。研究了一下POLA的成分表，除了经典的老三样以外，还发现了一个叫做GILSODin的东西，据说是一种从哈密瓜当中提取的成分。其实不用管它，最终它的作用就集中在SOD上，就是我们熟悉的大宝SOD蜜的那个抗氧化剂。在身体里就是起到抗氧化的作用，再往下推就是美白啦~~但是这个东西看似好像提取自天然的食品，但食用尤其是长期食用有没有问题，也并不好下论断。

说到底，美白丸是一种营养补充剂，它们不是药品。所以它们上市之前是不用经过那么严格的药品临床测试的。有没有效果见仁见智，有没有风险一样因人而异。

当然啦，如果你嗜白如命，一定要用，还是建议要选择信得过的大品牌，并尽可能地多去了解从你口中经过的每一种成分，为你的追求买单的同时也要为自己的健康负责。

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