其实睡前是否可以喝牛奶的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解睡前不建议喝牛奶，因此呢，今天小编就来为大家分享睡前是否可以喝牛奶的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
晚上不能喝牛奶
晚上能喝牛奶，但有乳糖不耐受的人不建议喝。
牛奶是人体摄入钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于人体对钙的吸收，可补充钙质，对青少年来说，有助于长高，对老年人来说，可以预防骨质疏松。牛奶的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。一天中的任何时间段饮用牛奶并无实质上的区别，可依个人习惯决定。一般认为晚上喝牛奶可以改善睡眠.，牛奶中含有两种催眠物质色氨酸和多肽，这两种物质能促进睡眠，解除疲劳，提高睡眠质量。睡前一杯温牛奶对于失眠者和睡眠质量差的人来说有一定的效果。
睡前是否可以喝牛奶
牛奶到底是在早上喝好还是晚上喝好，相信到处都众说纷纭，大家也听过很多版本了。其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究，赶快来了解一下吧！
1、早上喝
牛奶在早上喝，可以补充人体必备的营养元素和矿物质，早上正是人体需要大量营养的时候，这时候牛奶就是不折不扣的“营养担当”了。
不过早上不宜空腹喝牛奶，因为牛奶有催眠镇静的作用，容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶，最好搭配一些主食，比如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更加有利。
2、晚上喝
晚上喝牛奶也很有益处，晚上喝牛奶可以产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的吗啡类物质，都有很好的镇静催眠的作用，晚上多喝牛奶，确实有助眠的功效！
不过晚上睡得太晚的时候喝牛奶，可能也会造成空腹喝牛奶的情况，这时候牛奶中的蛋白质转化为能量吸收，效果也就打折扣了，正常6点钟吃饭，10点钟睡眠的时候，在8、9点左右就喝牛奶比较合适。
3、平常喝
喝牛奶也不一定非要再特定的时间里，平常佐餐喝点牛奶就很不错！牛奶中含有丰富的钙和维生素D等矿物质，还有丰富的蛋白质，平常佐餐喝牛奶，都是不错的营养补充。下午茶喝点牛奶，也非常好哟！
不过牛奶中的能量同样不可小觑，喝多了容易发胖，一般人还是要注意一下牛奶的摄入量，每天喝1.5杯(一次性纸杯大小）的牛奶即可，不要摄入太多哦!
晚上可以空腹喝牛奶吗有哪些利弊
晚上喝牛奶基本不能算是空腹了，就算晚饭没吃，午饭也会有部分残留。
晚上睡前喝牛奶应该是利大于弊的。
利就多了去了，百度随便一搜就有的，
弊嘛，因人而异了，但对于我来说弊是会发胖。不适合于我们减肥人群。
睡前喝牛奶的好处坏处是什么
睡前喝牛奶的好处坏处是什么？
睡前和牛奶的好处是帮助入眠，提高睡眠质量；只要不饮用过量一般没有什么坏处，过量饮用会引起肥胖、便秘等。
睡前适量饮用热牛奶有助于改善睡眠。但因牛奶含有一定的脂肪，故也会产生一定的热量，若睡前过量饮用，易导致总能量超标，不利于控制体重。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。
本内容由湖北省中西医结合医院药学部副主任药师王星翘审核
点这里，查看医生回答详情
睡前是否可以喝牛奶和睡前不建议喝牛奶的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/93615.html
