大家好，关于稀饭利于减肥吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥为什么不建议吃白粥的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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稀饭利于减肥吗
喝一些稀饭也是利于减肥的，但是也不能够喝的太多，不然也是会导致胃胀的情况出现，另外如果想要进行减肥，那么在饮食上一定要注意，除了不能够吃一些高脂肪高热量的食物之外，也要注意不要吃一些生冷刺激性的食物，也不要吃蛋糕，奶油巧克力等食物。
一日三餐只喝粥能减肥吗我的身体会出现什么变化
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
粥，在我们的饮食中露脸的频率还是比较高的~
北宋张耒曾经在《粥记》中写道：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”一份清淡解腻的白米粥，似乎也最能抚慰人的身心，而且在大多数普通人看来，相比较于那些减肥沙拉、复杂的减脂餐等，白米粥似乎更接地气更养胃，和减肥更配！因此，不少人都将白米粥纳入了减肥期的一日三餐中，天天小青菜就着一碗白粥吃。那事实真的如大家所想的那样吗？
先说喝白粥养胃这件事。
喝白粥的确养胃不假，可是并不适宜长期喝！因为白粥里的大米通常煮的时间久，比较软烂，所以短期内能帮助肠胃消化功能不好的人易于吞咽，但是！长期饮用白粥，它其中所供的营养素并不足以维系身体所需，而且也会让肠胃功能差的人肠胃愈发不好，因为总是吃易于吸收易于消化的食物，它就愈发懒惰起来，不愿费事帮助你消化~
再来谈谈喝白粥减肥这件事。
很多人觉得喝粥能减肥，多是因为相对其他主食而言，粥的热量低，每100克白粥热量46大卡，也更容易消化，不会给肠胃带来太大负担。并且夏季天气炎热干燥，人体新陈代谢旺盛，易出汗缺水，喝粥在一定程度上能补充人体所需水分，加速人体代谢。
但事实却是粥的热量虽然比较低，但是因为它多为糊化的淀粉，易于消化，所以进入人体后就会被迅速分解为葡萄糖，这导致血糖飙升，刺激胰岛素大量分泌，让脂肪囤积在体内。而且，升糖速度快也代表着粥无法提供持久的饱腹感，吃完之后很快感到饥饿。
并且最错误的做法就是像您一样，每天只喝减肥！即便是龙虾鲍鱼海鲜粥，食材再贵再丰富，也不能弥补它营养成分不均衡的缺点，您短期内或许可以掉秤，长期以粥作为正餐的话，只会造成营养不良，反而影响减肥效果。
所以，减肥不必刻意喝粥！真想喝粥减肥，瘦瘦给你支两招~
1.适当加入粗粮或瘦肉
其中粗粮的好处，想必就不用瘦瘦多说了！而蛋白质和膳食纤维类食物与碳水化合物类食物混在一起，有利于降低升糖指数，避免因血糖迅速升高，致使胰岛素大量分泌，造成的脂肪堆积。（参考资料：《中国居民膳食指南》）所以，除了加入粗粮之外，偶尔可以加点瘦肉进去熬煮，改善下口味。
2.搭配清淡小菜
“只喝粥，未免嘴淡~不妨搭配着“涪陵榨菜”岂不乐哉~”不不不！喝粥一定要避免腌制类小菜，不仅不健康，还可能让你因为摄入过多的钠元素，而造成水肿！这时候，自己可以白灼青菜，用薄盐酱油、蒜汁、醋等低卡调味料凉拌着吃。
喝粥虽然好处很多~但要保证膳食均衡，控制热量摄入，才能瘦身成功！您明白了吗？
喝白米稀饭能减肥吗，稀饭减肥效果好吗
稀饭容易消化且营养丰富，对于肠胃功能有很好的呵护的效果，喝稀饭可以避免长胖，但是并不能够减肥，除了喝稀饭以外还要注意饮食方面尽量少吃含糖量过高的食物，避免吃肥肉或者胆固醇含量高的食物，在吃过饭以后还要适当的走动，减轻肠胃负担，帮助消化，长久坚持才能减肥。
喝粥其实不能减肥属于高碳水化合物
本回答主要包括三个部分：
1.每天喝粥会瘦吗？2.怎么才能瘦？3.用稀饭做主食会瘦吗？
1.每天喝粥会瘦吗？你如果一天三顿，每顿一碗粥，你不瘦的话来问我。
但问题是：人真的能一天三顿只喝粥吗？
也能，比如说智齿发炎或者拔牙的时候、重感冒的时候、肠胃炎的时候，你没有食欲，不想吃东西，只能靠喝粥勉强度日。
能瘦吗？很显然。绝对会瘦。因为你摄入的总热量很低。会反弹吗？不一定的。
举个例子，我有一个同事，半年前得了十二指肠瘀积症。这是一个很少见的病，患病以后，会恶心不想吃东西，吃下去也会吐。很多时候只能吃流质，并且少吃多餐。
然后她瘦了10斤，瘦出了马甲线。病好以后，至今也没有胖回去，因为她本来不胖，而且食量不大。（图片找不到了，我原来发过微头条，暂时用一张代替一下）
2.怎么才能瘦？但是，很显然，这是一种不可持续的方法，只可以短期执行，有点类似于模拟周末轻断食。例如说，你可以每周选一天，三餐只喝粥，那么，对减肥是有帮助的。
但是正常人不会一辈子每天都喝粥。就算可以做到，那么套用一句胖子们经常会说的话“这样活着还有什么意义？”
所以，虽然每天三餐喝粥可以控制总热量，但是可执行度为零。
但是，话说回来，让你减肥的，可不是三餐喝粥，而是控制总热量。也就是说，控制总热量，就可以减肥，何必非要三餐喝粥呢？
你可以早餐吃鸡蛋牛奶麦片，中午正常吃，晚餐适当控制，吃点青菜坚果。这样也能减肥。而且，食物也挺好吃，也不会影响你生活和学习的精力。
3.粥当主食能瘦吗？我记得之前有粉丝问我，“邱医生，我每天用稀饭代替干饭，其他食物照吃，能减肥吗？”
理论上来说，相同的热量情况下，因为水分的存在，稀粥比干饭更有饱腹感。但是这个饱腹感很快就会没掉的，毕竟煮成稀粥以后，食物会更快被吸收和消耗，上午喝粥，可能九点半就饿了。那你得重新找食物充饥，这时得不偿失的。
怎么办呢？有两个办法。
1.稀粥搭配鸡蛋、鸡胸肉、粗粮等，这样的话，由稀粥提供短期饱腹感，可以减少进食；鸡蛋肉类等蛋白质食物，提供远期饱腹感，那么你可能11点才饿，熬一熬，也就到中午饭了。
2.第二个方法是：不要吃白米粥。粥的形式很多，杂粮杂豆粥就很好。因为含有丰富的粗纤维，它被消化的速度会更慢，那么饱腹感就会更持续。当然啦，杂粮杂豆粥的热量也会相对高一些。
很多人总是说，减肥很简单，管住嘴迈开腿就可以。
这句话，一般都是没减过肥的人想当然地说说。真正减肥过的人，才知道个中辛苦，而且很多人往往因为心急，走入减肥的误区，我在微头条也说了很多，以后会继续在问答里跟大家分享。
最后，我还是希望大家，能够好好把持住自我。
毕竟，减肥以后，美貌和健康你都有了，而且，减肥锻炼了你的意志，你的品格也因此提升。
加油！努力释放和展现自己的美丽吧。
我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生，专注科学饮食结构调节和体重管理，帮您养成易瘦体质，与您一起分享减肥的快乐和辛酸。
稀饭利于减肥吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥为什么不建议吃白粥、稀饭利于减肥吗的信息别忘了在本站进行查找哦。
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