本篇文章给大家谈谈糖尿病可以跑步吗，以及糖尿病不建议跑步对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
早上糖尿病空腹跑步可以吗
糖尿病患者不建议空腹跑步，空腹跑步可能会导致低血糖，可能因为运动过后造成意外伤害，糖尿病患者可以做一些有氧运动，有氧运动就是强度比较小，节奏比较慢，运动过后心脏跳动不会加快，比如散步，打太极，避免剧烈运动，比如快跑踢足球。
得了糖尿病跑步能跑好吗
糖尿病患者需要进行体育锻炼，运动是控制血糖的有效措施，可是在具体运动方案选择上，很多患者会畏手畏脚，不知道自己可以选择哪些运动，其实糖尿病具体能进行哪些运动还要根据自身情况来决定。
案例1：小李是2型糖尿病患者，他从小就喜爱运动，尤其是跑步。他自从发现血糖高之后，医生建议他加强体育锻炼来控制血糖，小李每天晚饭后都要在他家附近的公园跑步，每天运动半小时，他发现自己养成规律运动习惯后，血糖比以前平稳了。而且小李年轻，慢跑是他的身体能够承受的运动范围，因此，跑步是小李适宜的体育运动。
案例2：张大爷是2型糖尿病患者，他看到邻居每天跑步，自己也想跟着跑，可是跑了没两分钟，就感觉自己心跳加快，大汗，赶紧停下来休息。张大爷年纪大了，运动强度如果超出了身体承受范围，会造成身体不适，严重的话还可能造成危险。因此，每位糖尿病患者都要根据自身状况来选择适宜的运动，不要逞强，运动要循序渐进，从小运动量开始，运动强度也要逐渐加大
案例3：张大妈是2型糖尿病患者，她有关节炎，她总是以此为借口不运动。其实运动不仅是必须依靠双腿进行的运动，也可以进行上身以及腰腹部运动。对于有关节炎的患者，如果跑步有困难，可以每天饭后慢走散步，运动也可以帮助缓解关节炎症状。
综上案例，糖尿病患者可以根据自己的爱好选择运动，运动强度和运动量要循序渐进，避免运动过程中危险发生。
糖尿病人能慢跑吗
首先，对于身体健康的糖友们，慢跑肯定是有益于控制血糖的。
但是，糖尿病作为慢性病，大部分糖友年龄都较大，慢跑一定要注意以下几点：
1.选质软跑道跑步时应尽量选择草坪、塑胶操场等地面平坦、质地较软的场地，避免在水泥路、柏油路等质地坚硬路面长时间、高强度的跑跳运动。
因为硬质的路面会造成剧烈的震动，尤其是本身有糖尿病足的糖友一定要注意避免。
另外，下坡路面可增加胫骨和脚掌的应力，跑步时应避开这些路段。
2.选合适跑鞋建议选择有缓冲震荡作用的跑鞋，从而避免因震动与冲击导致的胫骨疲劳性骨膜炎，还可以防止较大冲击产生的全身性肌肉骨骼方面的伤害。
3.做好跑前热身跑前做好腿部拉伸运动可促进腿部肌肉血管舒张，使肌肉及肌健得到充足的血氧供应，提高肌肉耐力和弹性，有效肌肉骨骼受过度的牵拉而防止劳损。
4.重视运动强度运动时间过长、运动量过大会增加胫骨骨膜劳损的风险。
连续跑步时间在30~40分钟内比较好;对于年纪较大或者身体不大好的糖友，安全运动心率应控制在(170-年龄)x0.9。
如何知道自己的心率呢，如果经常跑步的糖友可以买一个运动手环监测心率。
对于50岁以上的糖友，个人更建议散步
对于老年糖友而言，30分钟走3300步就可以达标了。即速度是每分钟110~130步(1秒钟走两步)。跑步机速度约在6左右。每周5天,每次至少30分钟的中等强度运动。
最好是应在保持日常活动量的情况下,尽可能进行专门的健走和其他有益的运动形式,最适合糖友的锻炼时间是下午3点到晚上9点。
糖尿病可以跑步吗
糖尿病患者可以跑步，糖尿病患者饭后运动有利于降低血糖，因为运动会使糖分转化为热量消耗掉。利于控制血糖，但是空腹的时候，要注意避免运动出现的低血糖，所以最好是选择餐后运动，运动的时间和强度要是自己的身体情况而定。此外，要注意控制饮食习惯。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的糖尿病可以跑步吗和糖尿病不建议跑步问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/93105.html
