其实练三头有什么好处的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议练三头，因此呢，今天小编就来为大家分享练三头有什么好处的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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练三头有什么好处
练三头肌有很多好处。首先，三头肌是一条很重要的肌肉，练习它可以改善肩关节和手腕的稳定性，避免挥动手臂时出现晃动现象。其次，强健的三头肌可以帮助增强握力，这对于需要进行重体力劳动的人来说非常重要。此外，练习三头肌还可以塑造手臂线条，增强肌肉的耐力和坚韧性，从而提高运动表现。综上所述，练习三头肌对于身体健康和形象美观都有很大帮助。
为什么都说三头的训练重量不需要太大，是因为什么
首先我们要了解肱三头肌的结构和起止点还是他的功能。肱三头肌分别有长头，内侧头和外侧头。长在肱骨，尺骨，肩胛骨的肌肉。
起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。止点：尺骨鹰嘴。功能：近固定时，使肘关节伸，长头还可使肩关节伸。远固定时，使上臂在肘关节处伸。
分析一下为什么练三头不用大重量？
1、重量太大的话会导致动作不标准从来影响了训练的效果，严重一点的话会伤到自己的肩关节。
2、肱三头肌属于小肌肉群，他不像大肌肉群比如背腿一样那么有力量。
3、在中国健身房大部分人群都是没有锻炼基础的人，动作都不标准更不用说大重量了。
所有一个没有训练基础的人。千万不要盲目的去上大重量，不只是练三头不能上大重量，锻炼身体的其他部分也要循序渐进，慢慢来，健身不是一天两天的事。只要一受伤就要耽误很多天的训练，所以没有基础的人不能盲目追求大重量。
如果一个有训练基础的人大重量和小重量都要练。因为小重量改变形体，使肌肉平滑舒展美观。大重量是是肌肉负重，增粗肌肉纤维，迫使肌肉生长，迫使睾丸酮的分泌，达到肌肉增强的目的。
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光练三大肌肉群不练胳膊
手臂力量薄弱会影响胸大肌背阔肌的纬度，推胸拉背，练胸大肌用到的推就会用到手臂肱三头，练到一定阶段就会依靠肱三头力量，肱三头力量弱你再想让胸大肌增大就难了，背的辅助肌肱二头，一样的，相反你要是手臂力量足够练胸大肌和背阔肌会更快
练三头能提高卧推吗
能的。
做卧推练习的主要发力肌肉是胸大肌，三角肌前束，手前臂肌肉，手腕和肱三头肌，这几个部位的练习都可以提高卧推成绩。
在练习过程中要注意均衡发展，注意安全，避免运动损伤。
练三头有什么好处和为什么不建议练三头的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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