本篇文章给大家谈谈经常上夜班，白天睡觉好吗，以及睡眠日专家建议白天不睡觉对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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中午到底应不应该睡午觉
午睡能使大脑和身体各个器官系统都得到放松和休息，可帮助人减轻压力、消除疲劳，起到恢复和补充精力的作用，对身体健康有一定好处，特别是在大、中、小学生，体弱多病者和老人。
午睡需要注意正确的时间和方法：午睡与午餐的间隔至少半小时，一般选在午后1点～2点，最晚不能超过3点，过晚会影响夜间睡眠；午睡的时长以15～30分钟为宜，最多不能超过1小时。过长会进入深度睡眠，醒后会感觉周身不舒服，更加疲倦；午饭不宜过饱，不吃油腻食物，以免增加胃肠负担。
下面一些人群不适合加午睡：1·65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上睡眠时血流速度缓慢，有诱发中风风险。2·体重超标20%、过于肥胖的人，午睡会使体重更加重，不利于健康。3·血压很低的人不宜加午睡，会引起脑供血不足，4·血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄者易引起大脑供血不足。5·有睡眠障碍的人，白天加午睡，晚上会更不容易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。
午睡不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足，就可以不加午睡，能更好的保持睡眠节律，夜间取得较好的持续睡眠。
每天最佳睡眠时间是几点
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡，白天照样早起上班，有的人晚上上班，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
精神分裂白天睡睌上不睡可以吗
你好，你问：精神分裂白天睡晚上不睡可以吗？
精神分裂症病人之所以出现白天睡晚上不睡是有各方面原因的，首先，病人受疾病幻觉妄想等精神症状的影响大多数精神分裂症病人都有夜间睡眠差，入睡困难失眠早醒的等情况，这样晚上睡不着，自然白天困倦，时间长了他们容易形成白天睡，晚上不睡的习惯。
其次，精神分裂症病人受病情影响，有孤僻懒散，不好动，自然白天活动减少，无所事事，睡眠增多。再就是，病人服用的抗精神病药物多多少少都有镇静的副作用，病人服用以后会出现困倦，懒散，多睡的现象，如果白天用药剂量过大自然会增加白天嗜睡的情况。
从以上看，虽然病人会有白天困倦晚上不睡的行为，原则上讲不建议病人养成这样的习惯。一方面这样不方便家属管理，其次对病人康复也不利。建议家属白天家属督促病人做力所能及的活动，减少困倦。其次把有镇静作用的抗精神病药物减少白天用量，增加睡前剂量，这样能够一定程度上改善睡眠，如果睡眠仍不见改善，建议加用安定类药物改善睡眠。
经常上夜班，白天睡觉好吗
夜班对人体的伤害是很大的，所以有必要的条件下，尽量不要上夜班为好。夜班对人体的危害：
一、影响睡眠质量
如果白天睡觉，晚上上班。睡眠质量肯定是不会好的，因为白天光线充足，环境比较嘈杂，很难有个安静的睡眠环境，自热而然睡眠质量也就不会太好。想要有个好的睡眠质量，尽量还是白天上班，晚上睡觉。
二、身体体质会变差
没有好的睡眠质量，身体体质也会随着变差，免疫力下降。长此以往的话，就会导致很容易生病，只要天气有一点点的变化，都有可能影响身体健康。
三、对皮肤不好
长期上夜班也会导致皮肤变差，经常上夜班的人皮肤都会黯淡无光，容易长痘痘，还会有黑眼圈。
四、内分泌失调
夜班也会导致有些人的身体内分泌失调，由于长期上夜班，没有好的睡眠质量，没有充足的睡眠时间，就会很容易感到疲劳，从而导致内分泌失调。女性朋友的伤害会更大一些。
综上所述，夜班对人的身体危害是极大的。上夜班上夜班对人身体是没有一点好处的。所以尽量能避免上夜班，就不要去上夜班。只有身体健康，才能有更好的精神去工作。
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