大家好，今天小编来为大家解答在中医学理论中，练瑜伽有助于养生么这个问题，中医不建议瑜伽锻炼吗知乎很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
练瑜伽伤身体吗
正确的瑜伽是不会伤身体的，初学者要有专业的教练或者老师去指导才行。
如果你没有老师或者教练的话感觉不好。因为自己的姿势不正确会得不到纠正，这样容易造成拉伤，损害健康，想练瑜伽的话最好去瑜伽馆。
瑜伽盘坐对膝盖有伤害吗
瑜伽是一个很好的运动项目。基本上不受年龄，性别等限制。但是再好的运动项目，都不会是十全十美的。有运动就会有损伤。我们都知道，经常洗桑拿，会对脑部造成一定的损伤。那么热瑜伽呢？瑜伽的冥想非常的好，曾经美国的空军，把它作为一个训练科目。但是他的盘做，对腰椎和膝盖还是有一定的影响。我的一个喜欢瑜伽的朋友，就出现了这方面的问题。因为他腰椎不太好，大夫不建议他做剧烈的运动。然后他就和老师一起练瑜伽，现在他进行盘坐，几分钟之后，膝盖前内侧会疼痛，还比较厉害，感觉两个骨头挤压在了一起。
生理期期间到底能不能做瑜伽如果可以具体要避开哪些体式
女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。
1、生理期休息。
这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色特别好，但是说话时一副有气无力的感觉，柔声柔气的，完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子，倒像一个养尊处优的妇人。
她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式，只休息，就当是给自己放假。她的理论是：每个月练瑜伽的日子很多，没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量，生理期就应该休息，好好的养着。
束角式，下??图2、生理期照常练习。
这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头，她说她生理期正常练习，包括倒立之一类体式，我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感，对生理期的症状没有任何影响，也不会影响下一次生理期的周期和症状。
英雄坐手臂牛面式，下??图
介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格大师在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下：在月经期应该避免体式练习。但是假如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前屈伸展式会有帮助，在月经期一定不要尝试头倒立的体式。
艾扬格大师也是建议生理期休息，或者练一些让骨盆周围放松，舒展的体式。比如束角式英雄式等。
如果要说的再具体一些，生理期应该避免以下体式：
1、收紧腹部，盆底肌的体式要避免。
这类体式的练习会让覆盖在子宫，骨盆周围的肌肉紧张收缩，有可能会引起子宫的痉挛，引起或加重痛经和其他的一些经期不适。比如船式、战士、三角系列。如果你分不清楚那么所有的力量体式、站姿体式都不要做。
2、对腹部产生强烈挤压的前屈，扭转类不要做。
原因和上面是一样的，生理期应该尽量放松骨盆区域，而不是让这个区域处在紧张收缩的状态。
3、禁止练习倒立类。
这类体式应该禁止练习。可能很多人对这一点不以为意，比如我前面提到的百无禁忌的师姐。我就练了，而且也没有任何不适啊，看不出来有什么不可以的。
这里有个概率的问题，就像抽烟，很多人会说那谁谁准，抽了几十年的烟，也没见他肺部生问题啊。只能说抽烟肺部出问题的概率比不抽烟的人概率要高，而且高很多。生理期练习也是一样的道理，没有必要拿自己的身体去赌概率，我们练瑜伽本身就是为了身体。
最后再再说一说我自己的做法：
1、一般我在生理期的前2~3天就不会再做核心力量的体式练习，而是选择做一些阴瑜伽，提前放松身体和整个腹股沟区域。
2、在生理期的前2~3会着重拉伸上背部，肩膀，以及多做一些扩展胸腔的动作。也是为了放松这些区域。特别是在生理期前几天有不适感的比如说：胸口坠胀，背部紧张，肩膀僵硬，气色差，浑身乏力，有这些现象的都可以试一试。
3、有时候不练习实在难受，这一点肯定很多人都懂。我会选择猫牛式，仰卧束角式，以及一些坐姿的手臂背部伸展的动作。比如坐姿的手臂牛面式，坐姿的风吹树式等等。也就是说实在想练习的话就坐在垫子上，动动胳膊，动动肩膀。特别要说一下仰卧束角式，我经常会在这个体式保持5~10分钟，
仰卧束角式，下??图（我会在膝盖下面垫东西，而且我会穿着袜子）
4、上面说到的力量训练，扭转，挤压腹部，倒立的体式生理期不陈，生理期结束后第2天才开始练习。
5、生理期的练习，不管春夏秋冬请一定要保暖，可以穿着袜子练习，不要穿腹部背和部露在外面的上衣。
关注凡一，共享健康和美丽。
在中医学理论中，练瑜伽有助于养生么
2、练习瑜伽可以借着锻炼和放松，专注于伸展及强化某些身体部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
好了，关于在中医学理论中，练瑜伽有助于养生么和中医不建议瑜伽锻炼吗知乎的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/126887.html
