大家好，如果您还对不穿鞋运动是好是坏不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享不穿鞋运动是好是坏的知识，包括不建议赤足的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 不穿鞋运动是好是坏
2. 赤脚走路有什么好处
3. 哪一代赤足最好
4. 为什么浅水不能扔拖鞋

不穿鞋运动是好是坏

不穿鞋运动不好，因为在运动的过程中很容易扭伤脚踝，对足底的压力也大，穿上运动鞋运动比较好，因为运动鞋不仅轻便透气。还对脚和脚踝都是一种保护。

赤脚走路有什么好处

什么是接地？Earthing

顾名思义，接地就是于大地直接接触，大部分人的鞋子是绝缘的，没有和大地直接接触。我们知道，太阳的能量对身体有好处，其实，土地能量也是有能量的，也非常有益于健康。

当我们直接与地面接触，身体会接收一股『能量』，对睡眠、身体和精神状态以及自身免疫功能都有重要影响。自古以来，人类赤脚行走，在田间劳作，与土地亲密接触，自然而然会接收土地能量。

但现在，大多数人都在室内生活，我们住在楼上，睡在床上，塑料、合成纤维、沥青、焦油、乙烯基，阻止了我们与地面的直接接触。

即使我们真的走到户外，鞋子、柏油路面也会阻绝我们与地面连接，天地人本为一体。

强行与地面隔离，缺少和地面的直接接触，很有可能是我们患上某些现代疾病的原因。

其实要改变现状特别简单，只要把鞋子脱掉，到室外走走，回归自然，吸收大地的能量，就能体会到「接地」神奇的治愈能力！

在之前的文章中，我们说过，自由基导致衰老，但是自由基是怎么形成的呢？在人体新陈代谢的过程中，为了获得能量，线粒体需要从呼吸的空气中获得氧气，并从摄入的食物中获得葡萄糖和脂肪。

这两个过程——呼吸和进食，都会产生“活性氧”(ROS)，又叫“自由基”。

很多朋友都知道，低碳饮食可以减少自由基，改善线粒体功能。其实，除了代谢过程，现代人的生活环境中，有很多因素会产生自由基，比如，紫外线、污染、压力、营养不良以及抽烟等。

适量的自由基对身体有益，因为它能消灭掉体内的细菌和病毒，但是，过量就不是一件好事了，因为自由基具有强氧化性，吸收电子能力极强。

它就像极具破坏性的单身汉，非常活跃的从细胞膜上抢夺其他分子上的电子给自己配对，这个过程就是「氧化」。

(氧化的苹果）

但是，当自由基从细胞膜上夺取一个电子后，就产生了另一个新的自由基，并开始了连锁反应。

这个争夺电子的连锁反应会侵蚀细胞膜，导致细胞完整性的丧失，成为各种疾病及身体衰老的源头，所以自由基又被称为衰老之源，百病之源。

简而言之，自由基不能过量，而现代人所处的社会环境，导致我们体内的自由基往往是超标的。

我们知道，自由基的伤害可不小，那怎么减少自由基呢？

第一，是从源头减少自由基的形成

比如减少日晒，释放压力，不吸烟，不熬夜，锻炼，尝试低碳饮食，间歇性断食，遵循真正健康的饮食和生活方式。

第二，是利用抗氧化剂中和自由基

维生素A、C和E，以及富含“多酚”的植物（茶、咖啡、可可等）都是不同类型的抗氧化剂，蔬果和橄榄油中也含有丰富的抗氧化剂。

第三，不穿鞋，接地

大地是最原始、最终极的绿色能源，它具有取之不尽、用之不竭的负离子，这些负离子是最强的抗氧化剂。

众所周知，身体是一个导体，人体一般是带正电，住一楼的人带电少，楼层越高，可能带的正电越多，还有，周边的电气设备越多，处于通电状态，都可能影响你的身体电压。

Electrostaticallyseen,if2conductiveobjectswithdifferentelectricalpotential,human(+)andearth(-)inthiscase,areinconnection,theirchargeasgoodasinstantaneouslycomesintobalance.Inthisnaturalharmony,ourconstantlyaccumulatedfreeradicalsareneutralized,theagingprocessisinhibited,wefeelbackasfitasafiddleandourrecuperationcapability(immunesystem)worksagaininoptimalcondition.Thebodyrestoresitselfveryquickly.

而地球带负电，当人体和大地接触的时候，电压会瞬间和大地的电压中和，同时，也会中和长时间积累的自由基。

电压低的情况下，还可能会有助于睡眠，国内原始饮食者易楚，在他的精神飞翔一文中，讲述了他的探索睡眠到精神飞翔的经历。

所以，大地中的负离子，不仅仅可以中和过量的自由基，还可以改善睡眠。

我们看很多小孩子都不爱穿袜子，喜欢光脚；而我们去海边，总是特意光着脚在沙滩上走，一会儿就觉得身心舒畅，疲劳尽消。

这些看似随意的行为背后，其实暗含着接地的奇妙功能，实际上，数十项研究表明：

接地可以降低血液黏度、改善心率变异、帮助自主神经系统平衡，减少炎症和皮质醇水平。

→接地改善睡眠，缓解失眠

上面我们讲了原理，还有一些相关的研究。

在一项双盲实验中，60名受试者（22名男性和28名女性），他们患有睡眠障碍、慢性肌肉和关节疼痛，且至少六个月。①

研究人员将他们分成两组，让他们都睡在导电碳纤维床垫上，不同的是：

一半的垫子被连连接到卧室窗外的地面上，是真接地

另一半则是“假”接地

一个月后，睡在接地垫子上的实验对象，报告了失眠的改善，而对照组则没有。

Somesubjectsreportedsignificantrelieffromasthmaticandrespiratoryconditions,rheumatoidarthritis,PMS,sleepapnea,andhypertensionwhilesleepinggrounded.

一些接地对象还报告说，除了失眠，他们的哮喘和呼吸系统疾病、风湿性关节炎、经前综合症、睡眠呼吸暂停和高血压都有明显的缓解。

→接地可以缓解压力

科学家发现，在接地过程中，人体内的压力激素皮质醇水平显著降低，皮质醇降低有助于控制血糖水平，调节新陈代谢，并减少炎症，提高记忆力。

在一项实验中，12名参与者接受了接地治疗，下图显示了他们接地8周后，皮质醇水平的变化：压力激素皮质醇的水平明显降低。②

（接地八周后受试者的皮质醇水命明显降低）

除了压力变小外，参与者还表示他们的入睡速度变快了，所有人在夜间醒来的次数减少，早晨和白天也更有活力和能量。

→接地可以维护神经系统健康

之前我们说过，迷走神经是自主神经系统中最大的神经，从大脑延伸到结肠，在心脏、肺和消化功能中起着关键作用。

强烈的迷走神经张力，可以帮助缓解压力，更快的放松，而虚弱的迷走神经张力则与慢性炎症有关，现代人80%的疾病来自于炎症，包括心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症。

迷走神经张力，通常是通过测量吸气和呼气时心率变化来评估的，在一项研究中，接地可以改善心率，从而改善早产婴儿的迷走神经张力。③

在另一项对成人的研究中，2个小时的接地，可以降低了受试者的炎症和血液黏度，这是心脏病的危险因素。④

→接地可以改善炎症，减少身体疼痛

下面图片显示了一位44岁女性热成像图，她经常感到四肢僵硬和疼痛。⑤

在图中，“热”区域就是所谓的炎症区域，第一张是在接地前拍摄的，第二张是在接地30分钟后拍摄的。

在连续『接地睡眠』四个晚上后，她的炎症区域急剧减少，并且：

疼痛减少30%

干扰睡眠的疼痛减少70%

早晨的四肢僵硬和疼痛减少了70%

八周后，它表示，疼痛完全消失了，接地睡眠真的很神奇。

有很多方法可以帮助接地，据报道，在日本，他们建议小孩子的鞋子，不用橡皮鞋底，就是因为橡皮或塑料不会导电，穿着这类鞋子就是与地球绝缘。

（接地豆豆皮鞋）

国外有很多人专门买接地鞋，成年人也可以改穿皮鞋，或直接脱掉鞋袜，去户外感受来自大自然的按摩。

下面这些方法可以帮助你更多的接地：

1、经常赤脚在土地、沙滩、泥土上行走，坐卧，在沙滩等湿地上效果最好（湿地导电性更强）。

2、坐在地上、椅子上，让双脚直接接触大地，如果担心安全和卫生问题，也可以在地面上铺一张毯子或毛巾，把脚放在上面。

3、在海洋、湖泊或其他自然水域游泳。

4、坐在树下，靠在树干上。

5、使用室内接地设备（接地床单、接地床垫、接地垫、接地鞋）和家里接地插头连接。

6、如果你还保持着一颗童心，不妨像孩子一样玩土，玩沙，多和大地接触吧。

总之，想办法多与大地接触，晚上睡觉的时候也可以用铜线把床垫和地线连接。

接地，这其实也是原始饮食的理念，国外原始饮食比较流行，所以，国外很多人不穿鞋，流行接地鞋，拒绝绝缘橡胶鞋，就是为了从大地中获得能量。

地球就像一个巨大的电池，里面有一种天然的、微妙的电荷——一种特殊的能量存在于地面。

为了安全与稳定，大部分东西都与它相连，无论是发电厂还是冰箱，抑或是人类，都应该“扎根”于大地，脚踏实地，我们也会感受到愉悦和正能量。

匹兹堡大学生物学博士JamesOschman说，赤脚行走，能提高人的幸福感，而出于各种原因，我们减少了和地面的直接接触。

以前有个特流行的词叫“接地气”，我想，人们都渴望接地气，喜欢真实的自己。

如果你也有精力不好的问题，睡眠问题，那就多到干净的草地上，或者是沙滩上，感受一下真正的接地气吧！

哪一代赤足最好

赤足50好。

NIKEFREE5.0其实是一双耐克“赤足”科技综训鞋，适合木地板,塑胶,水泥场地，鞋面采用网面科技，中底采用PHYLON材料（Phylon避震科技），外底采用brs1000材料，是一双可以用来代步的中端综训鞋，不适合长跑或短跑的，如果用来跑步，确实中底缺乏支撑会造成足弓十分疲劳

为什么浅水不能扔拖鞋

浅水不能扔拖鞋的原因有以下几点：1.浅水中，拖鞋很容易沉入水中，难以浮起。因为浅水没有足够的深度和流动性，拖鞋会立即沉入水底，很难再找回。2.拖鞋不适合在水中运动。拖鞋的设计和制作主要用于在干地上行走，而不是在水中活动。在水中运动时，拖鞋可能会很容易脱落，导致你赤脚在水中。3.拖鞋会增加你在水中的风险。在浅水中，可能存在一些锋利的岩石、贝壳或其他尖锐物体，如果你穿着拖鞋，这些物体可能会穿透拖鞋并伤害你的脚部。所以，为了保护自己的安全和拖鞋的使用寿命，最好不要在浅水中扔拖鞋。

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