其实为什么减肥不该节食的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥期间为什么不建议节食，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么减肥不该节食的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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应不应该用节食的方法来减肥
谢邀:我认为节食也是减肥的一种措施，不节食谈何减肥，减肥的主要方法就是少食或半饥饿感，脂肪过多是日积月累造成的，您不节食，天天大鱼大肉，吃饱喝足了还不放碗，脂肪不长吗？那才怪哩！脂肪多了不肥胖吗？所以，节食也是减肥的一种措施。正确方法减肥，科学减肥都离不开节食。
为什么减肥不该节食
采用节食减肥法的人，由于前期摄入能量减少，而基础代谢消耗仍然维持在正常水平，因此会加速其他营养物质的消耗，导致营养素严重缺乏，机体能量代谢处于负能量差值的状态，造成体内糖原缺乏。
机体自身为了抵抗低糖的出现，保护性的终止糖类物质代谢。由于脂肪代谢所需启动营养物质的缺乏，动用蛋白质作为能量来源，首先会动用肌肉蛋白质，从而导致肌肉蛋白质流失。
维生素缺乏节食减肥会造成营养素的缺乏，除了流失肌肉蛋白。还会造成维生素A维生素B维生素E、钙等多种营养的缺乏。
基础代谢降低由于能量摄入降低，营养素缺乏，导致代谢途径出现阻碍，无法供给身体日常能量消耗，从而降低基础代谢。
影响记忆力脂肪能够加速大脑信息处理的能力。当人体的脂肪摄入和储存不足，机体营养缺乏时就会导致脑细胞严重受损，记忆力随之受到影响。
导致暴食或者神经厌食症的发生节食减肥者即使通过控制意志力达到减肥目的，却无法控制大脑的调节极其发出的指令，一旦机体因为节食调节过度，就会出现暴饮暴食或者神经性厌食症。不仅会让减肥计划功亏一篑，还会对身体产生危害。
节食减肥会出现反弹由于前期的能量供应不足，导致基础代谢降低。由于摄入的食物变少了，身体会提高对热量的吸收率，尽量充分利用热量。比如原来吃一碗饭将热量全部吸收利用，而现在半碗就够了。如果还是一碗饭，因为整体消耗变小，身体会将多余的热量偷偷转化为脂肪储存起来。如果继续只吃半碗，基础代谢会持续降低，最终形成一个恶性循环。
长期的节食减肥不仅不能减肥，还很容易导致内分泌紊乱，有可能造成女性闭经，形成易胖体质。
为什么不能靠饿减肥
饿，会造成人体机能的缺失。时间久了会对胃有伤害。
锻炼才是王道，短期内可能效果不是很快，但是只要坚持，必然会有效果，即使体重降不了多少，但是体型跟体态会有很大的变化，松松垮垮的肉变得紧实，体能精神都会有质的提高，整个人的精气神都会变得不一样。个人魅力也会有所提升。
其实坚持没有那么难，难得是给自己定太大的目标，每天锻炼十分钟，能坚持每天练也会有效果，不要一上来就定目标一个小时，两个小时，太难了，容易放弃。微习惯的养成就是定小目标，每天十分钟，多出来的锻炼时间都是对于今天的奖励，那样会更有成就感和激情去锻炼。
吃上面要控制热量，少吃热量多，容易长肉的东西。
最后上几张个人健身照片，希望对大家有所鼓励，我给自己定的目标是每周四天坚持练20分钟以上，有时候动力强会练40分钟，多出来20分钟就感觉自己赚了好多
为什么一提到减肥就要节食
提到减肥人们最先想到的总是少吃，少吃，再少吃，认为吃少一点，瘦下去就是自然的。其实减肥远没有那么简单，不然怎么会有那么多减后又胖，再减再胖的“溜溜球”呢？那减肥到底要不要节食？怎么节？还需要做些什么呢？
减肥当然要节食，但要会节，节在关键点上。正确的节食不仅要将眼光放在食物的重量，更要放在能量上，毕竟能量的过剩才是导致肥胖的元凶呀。控制能量的途径有很多，比如全谷类替换一部分精制主食，其实全谷类主食的能量也不低，可是营养丰富且全面；控制烹调用油，少用（少吃）煎烤熏炸烹制食物，少吃过油的食物，炒菜尽量少放油；少吃高油高糖零食，炸薯片，面包，糕点，粗粮饼干，甜饮料等，油类坚果等；少吃多餐，细嚼慢咽，控制进餐的数量和速度可明显减少进食量，有助于控制能量。多吃营养密度高的食物，比如充足的优质蛋白，鱼，禽，蛋，奶制品，豆制品，畜瘦肉等等；充足且新鲜的蔬菜和水果，成人每天蔬菜1斤，深色叶类菜占一半，新鲜水果7两。不管是主食还是蔬菜，正餐还是加餐，尽量做到多样化，也就是每样少吃一点，多吃几种。说完吃，自然该说动了，吃动配合才能健康减肥。选择适合自己的运动，坚持做到每周不少于5次，每次不少于30分钟。有氧消耗脂肪，力量有助于提高基础代谢增加能量消耗，建议两者结合，经常变换运动方式，让运动更加有效又有趣。
总之，减肥不是只少吃就可以的，盲目的节食不仅会反弹，还会对身体造成不可逆转的伤害。其实减肥是很具个性化的项目，他用这种办法收下来，其他人可能就不行。所以，找到适合自身情况，也不会伤害身体的减肥方法，健康瘦下来，才是我们真正需要的。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
传播营养相关知识，倡导健康的生活方式，提倡全民自我保健。
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