大家好，今天来为大家解答为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤这个问题的一些问题点，包括为什么不建议健身减肥也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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为什么减肥初期不建议剧烈运动
不能剧烈运动的人应该怎么减肥？
其实很多人对于运动都有误解，特别是对于运动减肥，觉得一定要大幅度的剧烈运动才能大量燃烧脂肪，达到最好的减肥效果，其实这样的方法也有弊端，就是容易反弹，一旦停止运动，就会将肉全部还回去。
如果你没有一定要短期减肥的话，小伽推荐用瑜伽减肥，基本没有什么剧烈运动，对场地和设备甚至时间的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的时候每个动作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到结果，这样才能看到最佳的效果，接下来小伽就来介绍一下能快速燃烧脂肪的体式。
节食减肥是健康的吗，你怎么看
节食减肥不健康，不主张，真正有三百斤的又有高血压，又难减肥的，最快去正规医院动手术，割脂肪，抽脂肪减肥，必须少吃油腻食品，忌大鱼，大肉，海鲜，啤酒，白酒等不良习惯。平时多吃青菜水果，多运动。
健身运动加饮食控制，体重为啥就不掉称
如果体重不降有两种可能：一是身体成分在发生改变，即使脂肪减少但由于肌肉也在增加所以重量没有变化，一是基因决定你真的很难“瘦”！
★由于身体成分变化导致运动后体重恒定这件事非常常见；很简单，运动不仅可以改变体脂也可以改变肌肉含量，如果训练者选择的运动项目其运动效果兼顾了减脂和增肌，那么很有可能体重不会变化甚至会更重；比如，很多健身爱好者看上去体型更小，但是体重却比体型更大的胖子更重，就是这个道理。
同质量的脂肪和肌肉体积比是4：1，也就是说增加一份肌肉是增加一份脂肪重量的4倍，如果训练者在减脂的同时也在做增肌训练，那么即使脂肪减少了，因为肌肉增加体重也会增加体重；所以，形体管理不能只是看体重来衡量自己的运动效果，有时候身体围度的变化可能更准确的显示了你的身材变化；如果不以重量为参考，你可以有两个选择：1，选择身体成分测量仪器进行身体成分测量，尤其是看体脂和肌肉含量的变化；2，选择记录自己的围度，比如腰围、臀围，胸围、大腿围，现在衡量女性的身材好坏都是用腰臀比这一数据，腰臀比=腰围：臀围，女性的腰臀比在0.75~0.8左右为最佳，男性在0.85左右；当然男人的腰粗一点其实也挺好的，只要不是太多脂肪就好。所以，训练者可以参考以下这两个数据，不以体重论训练效果和身材好坏！
★导致身体体重没有变化的另一个原因，可能真的你就是很难“瘦”的体质，这是由于基因决定的！基因决定你比一般人更容易发胖，基因决定你很难“瘦”，这是真的！
基因遗传可能导致肥胖，这已经是不争的事实，科学家已经证明了肥胖基因的存在，而且多达十几种！基因如何作用于形体，可能因为食物吸收率更高，或者新陈代谢率更低等原因，待科学给我们更全面的解释。根据美国减肥公司weightwatchers调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%;一方肥胖，可能性就达到40%;而双亲都超重，这个数值就高达80%。这些数据表明，天生肥胖并不是上帝的错，可能是你父母的“错”，是他们把肥胖遗传给了你！
因为基因导致的肥胖难道不能瘦吗？当然不是！我曾经读过一篇遗传性肥胖者减肥心得的文章，我决定把她心得结给我的理解阐述大家：你只是基础基础不太好，但并不意味着你不会成功！
质量守恒定律告诉我们，能量不可能凭空的产生或消失，脂肪不过是能量在身体的一种储存形式，只要你在呼吸，在思考，血液还在流动，四肢还在运动，就需要从你的身体里带走能量，所有运动的能量都来自于你吃的食物和你储存在身上的脂肪，首先管住自己的嘴巴别多吃，剩下的就交给运动来消耗，坚持运动，直到你多余的脂肪被消耗！
大部分的失败都是因为放弃的太早，人生如此，减肥也是如此！减肥有两个困难期，一是初期的前三个月，二是减肥瓶颈期；减脂对运动强度不高，但对运动时间要求很高，每次有氧运动必须在30分钟以上，最好应该在60分钟左右，而且需要长期坚持，这对于有工作、学习或应酬在身的人来说确实不容易，所以为了自己能成功减脂，前面一定要学会取舍将有氧运动坚持下来；事实证明，适应了前面三个月，之后的持续运动都变得简单容易！瓶颈期不仅是减脂人的难题，也是健身者的难题，如何冲破瓶颈期？选择不妥协，更严格的饮食，更高的强度，更长的时间，直至成功！
以上就是我解答，希望对你有用，希望所有努力坚持的人都会获得回报！我是@乐森-lucas，欢向我提问！
为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤
锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！
但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在这个时候停下来不练了，饮食也没有注意，那么你的体重会有很明显的反弹，所以这段时间非常需要意志力！
所以要有好身材还是那句话，管住嘴迈开腿，没有捷径可以走！
关于本次为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤和为什么不建议健身减肥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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