大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下在瑜伽之后跑步好还是之前好的问题，以及和瑜伽老师不建议跑步的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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在瑜伽之后跑步好还是之前好
在瑜伽之后跑步好还是之前好？在瑜伽之前跑步和瑜伽之后跑步都可以，只是瑜伽之前的跑步，时间不能长，可以作为瑜伽的“暖身”；瑜伽之后的跑步，可以作为有氧活动来锻炼。瑜伽起源于印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动，是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立的一系列有益身心的锻炼系统。瑜伽有很多分类，就锻炼分类而言，大多的瑜伽接近有氧锻炼，或者属于有氧锻炼。跑步是日常的一种体育锻炼方式，一般的跑步都属于有氧锻炼；跑步是其他大部分运动用来热身和减脂锻炼的有效、常用方式。作为热身锻炼时，主要是慢跑，瑜伽运动之前，可以慢跑，来作为瑜伽的热身锻炼，不过时间不宜过长，最好控制在十五分钟以内。瑜伽之前的热身锻炼非常重要，可以是慢跑，也可以做一些简单的瑜伽动作，有效的热身动作或者锻炼可以避免运动受伤，并利于完成一些瑜伽高难动作。瑜伽运动之后，可以根据自己意愿和身体情况，决定是否跑步；对于减脂锻炼而言，在做完其他运动之后，跑步可以更有效地起到减脂效果。附：一些瑜伽动作图片（来自网络）----穿瑜伽裤跑步的感觉如何
感觉，贼好，而且所有紧身裤，都贼好。
因为瑜伽裤这类紧身裤把你的腿包裹得严严实实，一个是裤腿在你跑步的时候不会甩来甩去，成为你的累赘，另一个就是可以更好地支撑腿部肌肉，这点必须要亲自试过才能体会到。
有人可能会觉得瑜伽裤穿着捂得慌，其实只要在合适的季节穿合适厚度的裤子就好了，像那种吸汗、透气的瑜伽裤，哪怕是在夏天穿也不是问题。
瑜伽和跑步哪个更有利于健康
这个问题问得好，说明不少人并不了解跑步和瑜伽的健康收益的区别。
其实，瑜伽和跑步的健康功效差别很大，我给大家从运动医学角度梳理一下。
想减肥？练瑜伽你就输了健身/减肥，已成为当今大众关心的热点话题之一。同时，瑜伽作为一种“时髦”的健身方式，开始受到很多女性追捧。
在各种营销瑜伽的声音中，瑜伽被吹成“包治百病”的灵丹妙药：又是减肥，又是美体，还减压。有多少是有真凭实据的，又有多少是吹嘘出来的呢？
“瑜伽能减肥”就是如假包换的“某茅药酒”式的虚假宣传。
因为要想减肥，管住嘴和迈开腿做有氧运动这两个，必然要至少做一样。
显然，瑜伽和管住嘴没半点关系。另外，瑜伽虽然可以算是运动，但是瑜伽的运动强度非常低，几乎不比静坐或者睡觉多消耗多少能量。指望练瑜伽减肥，还不如指望天上掉馅饼。
上图的大叔，跑步减了上百斤。
对应的，跑步能减肥这一事实已经被无数次验证：不管是科学研究，还是你我身边的熟人案例。
因此，对于减肥效果而言，跑步完胜瑜伽。
降低心血管疾病发病率，跑步再胜瑜伽各种瑜伽体式中，都很强调呼吸。然而，瑜伽其实并不能提高心肺功能。
因为提高心肺功能的唯一有效途径，是中等或以上强度的有氧运动。瑜伽充其量算低强度有氧运动，无法提高心肺功能。
而跑步，通常是中等甚至高强度有氧运动，取决于跑步的速度。根据美国运动医学学院的健康运动指南，经常做跑步之类的有氧运动，可以提高心肺功能，并降低高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病的发病率。
至此，提升心血管健康：跑步再次完胜瑜伽。
瑜伽的功效，主要在改善关节活动度说到这儿，也不用觉得瑜伽一无是处，而是要用对地方。
瑜伽练习，改善关节活动度、放松肌肉，乃至放松心情的功效，已经获得了运动医学界的普遍承认。
说到底，问题不在于跑步或者瑜伽之中，谁更有利于健康；而在于“根据希望提升哪方面的健康，而选择合适的运动方式”。
我推荐：希望减肥，或者提高心肺功能、降低心血管疾病风险的人士，可以考虑跑步或者快走；希望改善关节活动度的人，可以尝试瑜伽。更多健康健身干货，欢迎关注我给我留言。
瑜伽能和其他运动一起练习吗有冲突吗
瑜伽对其他的运动可以起到帮助作用，相互配合，运动效果更好。
1.对于热爱跑步的人，瑜伽练习可协助纾缓、延展腿部肌肉及提升肌耐力。同时，瑜伽的呼吸练习也能在跑步时，帮助保持顺畅、稳定的深呼吸。
2.对于喜欢游泳的人，瑜伽的呼吸练习可帮助增加肺活量。
3.喜欢上健身房做重量训练者，很适合练习瑜伽，不仅能锻炼更深层的肌群，增加身体全面活动度之外，也使肌肉的线条、走向与紧实度，更整体自然。
4.练习瑜伽能训练核心肌群，核心肌群有力，将有助于骨盆稳定、躯干直挺并改善平衡力，得以顺畅地进行不同的肢体动作，例如：舞蹈。
5.瑜伽练习讲求平衡与协调性，对于喜欢打高尔夫球、网球、棒球等人，因挥击姿势仅使用身体单侧肌肉，因此可以搭配瑜伽练习，平衡全身肌肉力量。
关于本次在瑜伽之后跑步好还是之前好和瑜伽老师不建议跑步的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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