大家好，关于女人在月经期间可以运动吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于来月经期间建议运动不的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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女人在月经期间可以运动吗
女性在月经期间可以运动，可以做些舒缓的运动，如慢跑，快走，体操，注意不能游泳，不要打球，过于剧烈的运动不能做，以免引起出血量增加，要注意个人卫生，使用温水清洗外阴，使用优质的卫生护垫进行护理，不要熬夜和劳累，也不要受凉。
经期能运动吗
月经期间身体抵抗力相对较低，可以适当进行锻炼，但必须避免剧烈运动，如散步、慢跑等。必须避免剧烈运动，尤其是那些会导致腹部压力增加的运动，如立定跳远、长跑或快速跑步、仰卧起坐等。此时腹压突然升高容易引起出血量的变化，这可能会导致妇科感染。如果剧烈运动可能导致月经血回流到盆腔，导致子宫内膜异位症和不孕。
生理期可以运动吗
例假就是医学上的月经，月经是女性的标志，来月经尤其需要保养，月经期需要保暖，忌寒凉，生冷食物，忌生气抑郁，保护好月经期对于女性以后的生育至关重要，因此建议月经期不规律，痛经的提早看医生；运动成为现代生活的一种时尚，可以保持完美身材，提高免疫力，增加心肺耐力，运动不需花一分钱却可以有健康的身体，是一种必备的保健方式；但是月经需要养护，运动必不可少，那月经期可以运动吗，从医学角度，笔者谈谈浅薄的看法，仅供参考。
首先运动具有一定的活动量，肢体的运动为主，月经时一般规律是前两三天月经量较多，不适宜运动，也就是说个人体质差异，月经期量多的时候是不太适合运动的，但是运动分级别的，如果是轻微的运动，比如散散步，上肢运动打打拳还是可以的，若是冬天，就尽量在室内，不要受寒；等过了月经量多的时候，就可以适量的运动了，慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球都可以的，但是运动不要太大，因为月经期毕竟是失血期，人体多少处于气血亏虚的状态，月经期过后可以适量的吃点大红枣、桂圆、当归、黄芪，补补气血，月经期时可以喝点红豆薏米粥，排出污垢。
来例假时，要具体到每个人，单独分析情况制定一份合适的运动健身方案；身体无不适时，可以增加运动量，但是因人而异，不可一概而论。
大姨妈来了，应该运动吗
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2018年02月24日·北京体育大学运动人体科学专业讲师
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月经期运动与个人体质有关，痛经和经量较多的人不适合在月经期进行运动，如果没有特殊情况，月经期进行适量运动反而有利于身体健康，月经期进行运动要本着小剂量、轻柔缓和、不着凉的原则，以下还是能够去做的运动。
1、快走或者慢跑
女性朋友在经期可以选择快走或者慢跑的形式进行运动，运动能够增加血液循环，提高抵抗力，缓解经期精神紧张。
2、太极养生功
太极运动比较舒缓，月经期不适宜进行剧烈的运动，太极能够增加氧气的摄入，促进代谢循环，有利于身心健康。
3、舞蹈
月经期可以进行一些舒缓的舞蹈，比如交谊舞、伦巴等，此类舞蹈比较缓和，有利于身体的放松，在舒缓的旋律下进行运动有利于大脑皮层的放松。
4、拉伸和瑜伽
月经期选择舒缓的拉伸方式和一些瑜伽体式进行练习能够调理气血，特别是配合呼吸能够释放体内的不适，对调理月经大有裨益。
关于本次女人在月经期间可以运动吗和来月经期间建议运动不的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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