大家好，今天给各位分享女生减肥跑步需要每天都跑吗的一些知识，其中也会对健身不建议跑步吗女生减肥进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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女生减肥跑步需要每天都跑吗
我八月底开始跑，一个月大概跑十五天，从110斤瘦到100斤，每天五公里，但是强度很低，基本8的配速，（本人心肺功能巨差，稍微加速心率就160）。个人觉得不需要天天跑，要有氧无氧结合，控制饮食（特别是晚饭）。有氧是慢跑，瑜伽，无氧是跟着健身APP做一些卷腹，平面支撑，波比跳什么的。如果减肥的话，要定期秤体重，你看着体重慢慢一点点下来，是一件很有成就感的事情。我觉得健身是一件开心的事，你慢慢摸索下你适合哪种方式吧。对于我来说我觉得跑步是一件很愉快的事，我可以边跑边想最近的计划，一天的工作表现，所以能跑的话我尽量都去跑。不管哪种方式，坚持最重要啦！控制饮食很重要，控制饮食很重要，控制饮食很重要!希望能帮到你。
只用跑步减肥有效果吗
首先，跑步属于有氧耐力运动，在一定条件下可以达到消耗脂肪的目的。
但是，减脂根本来说，是要制造身体的热量差，就是你一天摄入的热量小于身体消耗的热量。这样才能达到瘦身的目的。打个比方，你跑个五公里，所消耗的热量也比不上一个汉堡所提供得热量。
你要减肥。我认为你要做三件事情
第一件事就是，控制饮食，改变你的饮食结构。在之前的饭量基础上，减三分之一。将主食改成粗粮，土豆，红薯等，低GI食物。多补充蛋白质，这样可以在你控制饭量的同时，增加你的饱腹感，让你不饿。
第二件事就是，增加运动量。比如跑步的确是一项简单有效的减脂运动，但前提是，你要做好身体评估，比如大体重的人，膝盖有损伤的就不适合了。另外，跑步要做到慢跑，时间最好在30分钟以上，这样才能最大限度的消耗身体脂肪。最好，建议你增加一些力量训练。事半功倍。
第三件事就是，想好了，就是做。行动起来是减肥第一前提。
太瘦的人适合坚持跑步吗对身体有影响吗
一朋友每天10公里，原先很胖，现在收的跟麻秆儿似的。据说胖能跑瘦，身边10几个朋友都跑瘦下来了。保护好膝盖，动总比不动强。
单纯靠跑步，能瘦吗
能瘦。但要看每次跑量与平均心率的多少？体重正常的人，假若很轻松的慢跑，平均心率不到120，且每次仅跑几公里，单纯靠跑步瘦不下来。如果经常慢跑甚至是快跑，平均心率超过140，每次跑10公里以上，还跑半马或者全马，就肯定会瘦。原因很简单，跑得多又跑得快，热量消耗大于吸收的热量，不仅消耗脂肪，连肌肉都消耗了，怎么不瘦。我自己就是例子，近年来年跑量3000公里左右，每次平均跑14公里多，平均心率140左右。从去年11月至今跑半马17次，全马1次。去年比前年体检，体重降不到1公斤。晨跑50多年来体重均在3公斤内变动，近20年来只在1公斤范围内升降。70岁了，偏瘦，体质指数在20.6左右。附元月份跑步数据图片。
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