大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如何在不伤及朋友自尊的情况下，提醒她该减肥了，不建议组团减肥的原因这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 德云社的郭麒麟和烧饼是怎么减肥成功的
2. 辟谷真的那么神奇吗
3. 如何在不伤及朋友自尊的情况下，提醒她该减肥了
4. 更年期如何减肥

德云社的郭麒麟和烧饼是怎么减肥成功的

说起德云社，相声那是一绝，但是让大家没想到的事，这宝地还出了两位健身达人，是不少“猪猪女孩”心目中的偶像。

首先是德云社少班主郭麒麟

五年前的他还是一个胖乎乎肥嘟嘟的小胖子，外形与老爹神似。

据传郭麒麟变胖的原因很大程度上就是因为和师兄烧饼住在一起之后，吃的越来越多。

但是后来出现在《欢乐喜剧人》舞台上的郭麒麟，却是一个不折不扣的小帅哥，让人惊叹这减肥的效果堪比整容。

烧饼朱云峰本来就是一个胖子，还爱吃。

但是身为逗哽，如果体型过胖，不利于和搭档配合演出，再加上身体健康原因，烧饼也开始了减肥之路。

减肥真的需要毅力。翻看郭麒麟的微博可以发现，2011年的他就下定决心要减肥并且还和网友征求了减肥建议。

但是减肥这个过程是很痛苦的，郭麒麟在此期间经历了减肥-失败-再次减肥的反复过程，2014年的他开始了第六次的减肥行动才真正成功。

所以，减肥失败不是最可怕的，最重要的是，你要一直坚持减肥，这样养成真正健康的生活习惯以后就能做到真正的瘦下来。

而减肥不能一味的只节食不运动，这样并不能做到健康减肥，操作不当反而会对身体健康造成一定的影响。

烧饼就是健身减肥的代表，曾经肥胖的他再次出现在舞台上，却是一个标准身材的小伙子了。

从烧饼的微博上就可以看出，健康的饮食配合有规律的练习就是减肥成功的关键。

最后，祝大家都能减肥成功！

再加一句：如要减肥，千万忌口，特别是别吃烧饼~~~哈哈

（电影烂番茄编辑部：王安琪）

辟谷真的那么神奇吗

我说说我自己的辟谷经历吧，严格来说，可能称之为半辟谷。只有3天，清水辟谷。

一般来说，辟谷以7天、14天、21天为周期，需要专门去辟谷，打坐，我是机缘巧合，同事好朋友邀请我一起的，本来我俩像专门去参加个7填到饿，但是后来没请下假，就只好边上班边辟谷，同事找的老师，帮助我们做一些场外的指导，我们俩都是初次，想着先试3天，还要工作需要一部分精力，我是清水辟谷，同事是除了喝水还可以每天吃一个水果，可能根据不同的身体状况吧。

辟谷前几天已经开始做准备了，并不是一上来就不吃饭的。前几天按照指导老师的要求，吃一些高蛋白的食物，并且逐渐减少分量，直到辟谷前一天就已经吃得比较少了。

辟谷的第一天，我是满怀期待，不知道自己能不能坚持成功，也不知道自己会面临什么，就是一场不一样的体验吧。按照老师要求，开始小口小口喝水，并且伴随着吞咽空气，第一天上午还好，不算太饿，中午别人都去吃饭了，我们俩就聊聊天，喝喝水，互相鼓励鼓励，下午工作比较忙，我不是体力工作，就是坐在办公桌前，不停，但因为轻车熟路，也不累，忙起来也顾不上饿了，就这样，一下午也安稳的度过了，晚上，有些饿，喝了些水，然后晚睡睡得比较早，看了会书，就是无聊一些的，可以帮助睡觉的，早早就睡了。

辟谷的第二天，才是真正面临考验的一天，这一天确实就已经比较饿了，上午还在硬撑着，到了下午，觉得真的有点坚持不住了，想放弃，喝水感觉也不管用了，感觉有点轻飘飘的，注意力也没办法集中了，于是给老师联系，找了个相对安静的储物间的小房间，打坐了一会，按照老师的要求进行呼吸吐纳，集中意念，大概15分钟左右，感觉好多了，也不感觉到饿了，其实还是饿，但是心却不慌乱了，于是度过了比较艰难的一天。

辟谷第三天，是胜利在望的的一天，很神奇的是，身体居然很快适应了饿的感觉，虽然肚子还是时不时咕噜咕噜叫，但是不影响工作，不影响精神，还是按照要求小口喝水，这一天，感觉白开水是无比的甘甜，之前老是不愿意喝白开水，现在真的是不一样的感受，尤其是小口喝水，并且全神贯注的喝水的时候，能感觉到水在自己的身体内流淌，从各个身体器官到身体的各个细胞，都充盈着水分，让自己更有活力更有精神，于是第三天顺利的度过了。

经过了3天，我瘦了5斤，中间我并没有太在意体重，因为这本身就不是我的主要目的，对我而言，是一种经历，是一种人生的体验，身体远比思想更诚实，也更适应不同的变化。

虽然很早就学习珍惜粮食，但其实自己没有经历过饥饿的时代，对这些并没有深刻的认识，平时经常浪费粮食，比如做的饭不好吃了，就倒掉，比如一不小心做多了，也扔掉，经过这次辟谷，我更加珍惜粮食的可贵，也更加珍惜水，这些大自然对于我们的馈赠，随着物质生活的丰富，渐渐迷失了初心，珍惜当下，珍惜现有的一切，珍惜身边的人，过好自己的每一天！在浮躁喧嚣的社会中自有心中的一片安宁。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

如何在不伤及朋友自尊的情况下，提醒她该减肥了

从健康角度来分析胖，胖是引起疾病的根源，从审美角度来分析胖，S型与直筒型还有将军肚型，你会选择哪种即健康又身材标准为赏心悦目的标准？

第一：假如朋友是年轻的女生，并且还胖，其实可以婉转一点说，你再继续吃这么多，可以参加相扑比赛了，女孩爱美之心都有。

假如是年龄大的女性朋友胖，你可以与她一起上一节普及肥胖带来的危害一堂课，让她明白肥胖的严重后果，现在都很注重身体保养，别到时有病乱投医。

第二：假如朋友是年轻一点的男生胖，你可以婉转的说假如你再瘦十斤左右，你比现在更帅更迷人，女孩追你的可以排成排，鼓励他增加自信满满地。男生都希望自己有刚强有力八块腹肌的那种体魄。

假如朋友是中年以上的男士，映入眼帘的首先是大肚翩翩的油腻大叔，你一定要告诉他肥胖能够引起高血压，糖尿病，脑血管疾病等等，既然是好朋友你不紧要告诉他还有时而监督他，必须减肥，定个周期计划，从饮食上抓起，抽烟戒掉，喝酒每次30毫升，每天吃的应定时定量，另外每天规定一个小时左右轻中强度运动，并且每天坚持，再过半年就是潇洒自如的酷毙的成功男士形象。

解决肥胖问题只有两个必然要素就是合理坚持锻炼，合理安排饮食，有了健康身体是人生最宝贵的财富！

更年期如何减肥

有些女性步入中年以后，特别是在围绝经期的阶段时，除了由于雌激素水平的降低，导致胶原蛋白的快速流失，从而导致容颜的快速衰老以外，往往也会发现，原来控制的很好的体型和体重，也开始变得难以控制。中年发福的情况，在更年期女性身上也变得更为多见，为什么更年期容易发胖？又如何控制更年期发胖的问题，今天就来和大家简单的探讨一下。

更年期女性之所以更容易出现肥胖问题，并不仅仅是年龄的增长，身体的衰老，代谢缓慢等问题，而是综合多种因素造成的。

在女性更年期，卵巢功能逐渐衰退，身体的内的雌激素水平会迅速降低，雌激素水平的降低，会影响人体对于脂肪的代谢，从而造成脂肪的堆积，引发肥胖问题。

有些女性到了更年期，会发现吃的更多了，食欲也更加难以控制了，体重也就更加的难以控制。发生这种现象的主要原因是：更年期女性的孕酮水平也会降低，有研究发现，孕酮水平的减低，会使雌激素对于脑垂体的抑制功能减弱，更容易出现垂体以及下丘脑功能亢进，从而导致自主神经的紊乱，出现食欲亢进，糖代谢异常等问题。

在这个时期的女性，大部分家庭事业稳定，生活也比较安逸，但体力却是因为年龄的增长有所下降，往往身体的活动量也会逐渐有所下降，活动量的下降，导致热量消耗的减少，身体的肥胖也就自然不可避免了。

很多更年期女性发现，在这个时期的发胖，往往都是肚子上长肉最快，而“腹型肥胖”也是更年期女性肥胖的特点之一。而有腹部肥胖问题的更年期女性，也更容易出现心血管健康的风险问题，肥胖更年期女性出现更年期骨质疏松等其他问题的风险也更大。

与其已经发胖后再去减肥，倒不如尽早的进行预防。

对于更年期女性来说，随着围绝经期的到来，除了体重增加变肥胖，月经不规律、潮热、生殖系统症状，血糖血脂代谢异常、骨质疏松等问题，都可能会跟随而来，对于症状比较严重的女性朋友，确实是一个比较难熬的时期，但正确的面对更年期，在更年期建立起良好的心态和健康的生活习惯，是改善更年期症状的好办法，也是更年期控制好体重的重要方面。

1.在更年期，想要控制好体重，一方面要控制好饮食，一方面要保持健康良好的饮食结构，不要吃高脂高糖的饮食，这类的饮食更容易导致肥胖问题的发生，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃五谷杂粮，适量的摄入奶类和坚果，营养均衡，健康合理，才是好的膳食结构。

在饮食量上，更要有所控制，暴饮暴食，不规律饮食，都是导致肥胖问题出现的重要因素，如果能够坚持规律三餐，每餐只吃七八成饱，同时在保证膳食结构合理的前提下，控制好摄入量，是更年期保持体形的重要方面。

2.除了摄入方面的控制以外，在能量消耗上，如果原来有运动习惯的朋友，应该继续坚持并适度的加大运动量；而对于没有运动习惯，长期久坐的朋友，更是要逐渐的养成运动的习惯。

加强运动千万不要着急，运动量应该循序渐进的增加，快走、慢跑、游泳、骑行等多种有氧运动都是很好的运动方式。对于没有运动习惯的朋友来说，可以先试着做一些运动，注意坚持，慢慢的增加运动量，在身体适应后，坚持每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，通过加强和坚持运动，加大身体的能量消耗，不但有利于体重的控制，也有利于控制和改善脂肪代谢和血糖代谢，减少心血管疾病风险。

3.除了控制好摄入，加强能量消耗以外，还有一点很重要，那就是心态和情绪。实际上，很多更年期女性，除了会出现更年期的各种生理症状以外，还会出现抑郁、焦虑、失眠等心理问题和睡眠问题，而焦虑、抑郁等都会导致人体的生理紊乱，出现暴饮暴食等问题几率也更大。如果能够正确的认识更年期，用积极乐观的心态去对待更年期出现的各种问题，保持良好乐观的态度，对于更年期女性的体重控制，减肥，也都是很重要的。

关于如何在不伤及朋友自尊的情况下，提醒她该减肥了和不建议组团减肥的原因的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。