各位老铁们好，相信很多人对老年人补钙的误区有哪些都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于老年人补钙的误区有哪些以及老人为什么不建议补钙的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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中老年人适量但长期服用补钙药品，能引起泌尿系统结石吗，中老年人该怎样补钙
谢邀！
既然说了是适量，那就意味着补钙的剂量是刚好满足人体需求的，那引起泌尿系统结石的风险就几乎很小。
适量的标准是什么？对于中老年人来说，每天钙的摄入量大概为800mg-1000mg比较合适。而近10年来对我们国家居民钙摄入量的调查统计发现，我国的人均钙摄入量不足400mg，也就是很多人都存在钙摄入不足的问题。因此补钙也成了很多人关心的话题。
日常饮食中，钙的主要来源有牛奶、豆腐、芝麻酱和部分绿叶蔬菜。我国的传统饮食习惯，很多人没有喝牛奶的习惯，尤其是中老年人，而牛奶是钙的主要来源，所以大部分中老年人钙摄入是不足的，加上人在30岁以后钙的储量就开始下降，中老年人的补钙问题更是成了重点。
所以适量的标准大概是每天从钙制剂中摄取200-400mg左右的钙，但是单纯补钙并不能直接让钙被吸收利用，甚至有可能引起泌尿系统结石。
那哪些行为会引起泌尿系统结石呢？
一、补钙之后不喝水
钙片中的钙密度很大，补钙之后如果不喝水稀释，让钙更好地被吸收，就有可能直接进入泌尿系统，如果长期存在这种情况，必然会导致泌尿系统的问题，比如结石。
所以补钙之后一定要多喝水，稀释钙剂。
二、补钙不补VD
很多人知道补钙很重要，其实VD和钙一样重要，没有VD钙几乎是不会被身体吸收的。如果只是一味的补钙而忽视VD的补充，那补充的钙剂进入体内之后不被吸收，那就要随着尿液排出体外，长期下来泌尿系统就有可能出现问题。
三、补钙同时吃很多蔬菜
蔬菜中含有草酸，草酸和钙会生成草酸钙沉淀。如果蔬菜吃之前不经过焯水，草酸就会遇到补进去的钙，两者相遇就形成沉淀。如果每次只是少量吃影响不大，不过要是每次都大量吃，时间长了之后，不仅补钙没有效果，形成的沉淀没有及时排出体外，泌尿系统出问题的风险就会非常大。
老人食用金丐醋酸钙补钙有效吗
是的，还是挺推荐这款补钙产品的，家里有两个老人现在都是吃的金丐醋酸钙颗粒，这个牌子挺不错的，据说是溶解度最高的钙，能有效促进钙吸收，补钙效果更好，轻松满老人补钙所需，另外老人只吃补钙产品也是不够的，在饮食上也需要格外注意，牛奶及奶制品是钙最好的来源，其次为大豆及豆制品，深绿色的蔬菜叶，海带，虾皮等，都是含钙量比较高的食物，这些平常都建议多补充哦。
老年人补钙的误区有哪些
误区一：老年补钙防治骨质疏松
无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。
误区二：钙补得越多，吸收得也越多
许多老年人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。而过量补钙，而血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
误区三：补钙药品当做营养品服用
许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物，会使身体逐渐产生依赖性，这是不正确的，药物应该是辅助作用，主要还是要通过饮食和运动调理。
中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂，比较好的就是钙之缘片。还要每天坚持喝两杯牛奶，少喝茶、咖啡和可乐，不要吸烟，同时还要经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量，必要时可补充维生素D。
人体补钙真的有必要吗哪些人更容易缺钙呢
人体真的需要补钙！忽视补钙问题，后果可能很严重！
钙是人体必需的微量元素，适当补钙是必要的。人体摄入钙元素的同时，身体也在不断地流失。如果不及时补充，到了一定程度，就会出现各种缺钙的症状。
更容易缺钙的人群：1、婴幼儿、儿童、青少年等处于成长发育期的未成年人；
2、孕妇、产妇、哺乳期妇女；
3、绝经后妇女；
4、超负荷体力劳动者；
5、50岁以上的中老年人。
更容易缺钙的几类人：1、消化不良、胃酸缺乏的人；
2、有骨质疏松疾病史的人；
3、拿碳酸饮料当水喝、不爱运动的人；
4、有大量饮酒、喝茶、喝咖啡习惯的人；
5、爱吃肥腻、高蛋白饮食的人；
6、压力大的人。
补钙的方法多种多样：1、推荐通过饮食补充；
2、其次，服用补钙药品、营养品；
3、适当进行负重劳动或练习；
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我的其他文章对补钙问题详细讲解。
文章目录：
1、怎么补钙效果好？
2、宝宝补钙是大事，如何补钙更利吸收？
3、8个月的宝宝补钙吃什么食物好呢？
我是Time执业药师。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的老年人补钙的误区有哪些和老人为什么不建议补钙问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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