本篇文章给大家谈谈每天跳绳多少个可以减肥，以及bmi高于多少不建议跳绳对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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男31岁，160斤，172cm。适合跳绳减肥吗每天多少次合适
首先感谢邀请。从题主的描述当中，小宇觉得，这属于轻度肥胖，就是有点偏胖的一个身体，如果没有一些其他突发性的疾病，比如心脏病或者是膝关节等关节受伤的话，是可以跳绳的减肥的，至于每天跳多少次，这个小宇觉得这应该不是按次数来算的，跳绳是一项有氧运动，通过有氧运动减肥的主要方法是，需要使心率达到130左右，这样会增快燃脂的效果。所以跳绳不应该按次数来计算的。
虽然跳绳是一个在家都可以做的有氧运动。但是既然我们想通过跳绳达到有效的减肥效果，那我们一定要知道跳绳减肥的原理是什么？任何的有氧运动，如果想达到减肥效果，必须是通过运动使身体发热，然后使心率达到130左右或者以上，那样才能很好的达到减肥效果，燃烧脂肪。所以跳绳不应该按次数算。小宇建议题主每次跳绳可以计算一下次数，然后一直跳到自己跳不动为止。记得这个数，为一组，然后中间休息一分钟左右，再次跳这个数，然后每天跳4组以上。没主的，休息时间一定不要太长，然后控制在一个小时左右，这样才能很好的达到减肥的效果。
另外，在跳绳的同时，一定要控制自己的饮食。俗话说3分练7分吃。就算你跳绳跳两三个小时消耗的卡路里非常多，但是你不注意，饮食的话，可能一顿饭就把消耗的热量吃回来了。那样你坚持下来的一天的训练就白费了。
总之，如果在身体没有其他负担情况下，跳绳是可以减肥的，但是这项运动不能按具体多少次数来计算。小宇还建议再坚持一段时间，跳绳等有氧运动之后可以加上无氧运动加上合理的饮食习惯，这样你会更快更有效的达到减肥的效果。而且后期的反弹效果是非常小的。
我是搞笑小小宇，一名在健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注。
跳绳会不会让大腿变粗
跳绳是一项很好的有氧运动，但是凡是运动都有个循序渐进的过程，跳绳前要做热身运动，先一分钟然后三分钟直到半小时，逐渐增加运动量和强度，这样坚持一个月能达到瘦身健身的目的，大腿变粗跟每个人的体质和身形有关，不会因为跳绳就会让大腿变粗，但是不恰当的运动模式倒是会伤害身体，导致腿部肌肉拉伤，不但起不到健身目的反倒会因运动而损伤身体，所以运动项目贵在合适，运动贵在坚持，在运动时记得合理搭配饮食，半斤水果一斤菜，同时保持良好的睡眠环境，切记循序渐进，欲速则不达哦！
bmi等动训练法
BMI等动训练法是一种结合了身体重量训练和有氧运动的健身方法，旨在提高身体健康和体能水平。
具体来说，BMI等动训练法包括以下步骤：
1.计算BMI(身体质量指数):根据身高和体重计算BMI值，以确定自己的健康状况。一般来说，BMI在18.5至24.9之间被认为是健康的。
2.进行力量训练：使用器械或自重训练等方式，对肌肉进行锻炼。建议每周进行至少两次力量训练，每次持续30分钟以上。
3.进行有氧运动：选择适合自己的有氧运动方式，如跑步、骑车、游泳等。建议每周进行至少三次有氧运动，每次持续30分钟以上。
4.注意饮食：合理控制饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，以支持身体的健康和运动表现。
需要注意的是，BMI等动训练法并不适用于所有人，具体的健身计划需要根据个人的身体状况和目标来制定。此外，如果您有任何健康问题或疑虑，请先咨询医生或专业的健身教练。
每天跳绳多少个可以减肥
各种运动中，跳绳是减肥效果很明显的一种运动。
在相同时间内跳绳消耗的热量是跑步消耗热量的两倍左右，跳的越快消耗热量的速度越快。即使时中速跳绳（每分钟70到80下）也相当于相同时间内慢跑消耗热量的1.5倍。
最佳的跳绳减肥方式是每天中等强度运动30分钟，中等强度的跳绳也就是前面说的每分钟70到80下。这种强度的运动大部分人都能坚持下来，初学者也可以分次运动，每次跳绳两分钟，让后休息一分钟左右再跳下一次，连续15次也可也达到同样的效果，甚至无绳跳绳的效果也不错，怎么样还不跳起来。
当然，跳绳也要注意一些事项。
第一，运动前做好热身和拉伸。
第二，BMI指数超过25的肥胖人群不适合跳绳，对膝盖关节伤害较大。
第三，不要在水泥地上跳绳，最好是塑胶地面，原因同上。
第四，不要空腹跳绳，由于跳绳运动量较大，空腹跳绳会有低血糖风险。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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