大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么练背没有感觉，女生不建议练背这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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斜方肌到底需不需要练
斜方肌属于背部面积较大的肌肉群之一，它是稳定脊椎中立的关键点。
但是有人就会担心：斜方肌练得太大，会耸起得很高，这样就显得非常难看。
耸起的斜方肌，只是斜方肌的上部，真正难练的部位是在中下部。
那么斜方肌到底要不要训练呢？就这个问题下面我来详细分析一下。
1.斜方肌的组成结构斜方肌位于上背部和中背部的上端，它从后脑勺下方，向着肩部两侧延伸，又顺着脊柱下方延伸至中背部上端，与背阔肌相连接。
根据肌肉纤维的走向划分为三个部位：上部、中部和下部。
因为斜方肌靠近肩胛骨，又是稳定脊柱中立的关键肌群，所以它主要负责参与肩胛骨的上提、外展、后缩及下沉。
2.斜方肌到底要不要练？根据上面的描述，我们知道了斜方肌分为三个部位。
①向上耸起的那个部位，也就是斜方肌上部，它与三角肌中束连接。
而训练三角肌中束的主要动作就是哑铃侧平举，如果发力模式错误或者重量太大，这样就会附带练到斜方肌上部。
②斜方肌中部靠近肩胛骨，它主要负责肩胛骨后缩。
斜方肌下部位于中背部，与背阔肌连接，它主要负责肩胛骨下沉。
这两个部位是稳定脊椎中立的关键，如果斜方肌中下部太弱，胸肌力量太强，脊椎就会弯曲，这样就会形成圆肩现象，造成身体无法挺直。
可以得出结论：斜方肌必须要练，尤其是中下部肌群，它们是稳定背部挺直的关键。
而斜方肌上部可以不用刻意训练，通常会放在肩部三角肌的末尾进行操作，并不是主要训练点。
3.如何训练斜方肌？①斜方肌中部——上斜哑铃耸肩
将哑铃凳调节为上斜角度，双手持哑铃俯卧趴在哑铃凳上。
收腹挺胸，开始用力向上耸起肩胛骨。
直到两侧肩胛骨向内收紧时停止，然后再下放回位重复动作。
注意：整个过程中，两侧手臂伸直不动，依靠肩胛骨带动哑铃向上。
顶部做到：肩胛骨向内收紧即可。
②斜方肌下部——高位横杆沉肩
双手握住横杆两端，屈膝坐下。
收腹挺胸，背部挺直，开始将肩胛骨下沉。
直到最低位时停止，然后再回位重复动作。
注意：需要在高位下拉器械上操作，全程保持手臂伸直姿势，避免屈肘。
依靠肩胛骨下沉和回位运动，起到锻炼斜方肌下部的效果。
③斜方肌上部——杠铃耸肩
双手持杠铃站立，两侧手臂伸直。
收腹挺胸，背部挺直，开始用力向上耸肩。
直到最高位时停止，然后再下放回位重复动作。
注意：整体动作速度需要放慢一些，利用肩胛骨向上带动杠铃。
杠铃的重量不要太大，那样会影响上提幅度。
臀部需要略微向后一些，这样动作会更容易完成。
写在最后的：斜方肌的面积较大，它是稳定脊柱中立的关键，如果不加以训练，不但会影响个人体态，而且还会使得背部肌肉不协调。
需要将重心放在斜方肌中下部，其次是斜方肌上部。
可以将斜方肌中下部的训练作为背部热身训练动作，也可以作为收尾动作，两个动作各做4组*12次即可。而斜方肌上部训练可以放在肩部训练日的末尾，同样做4组*12次。
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女生绝情起来到底有多狠
女人绝情起来到底有多狠？女人绝情起来可以吃人不吐骨头。
我们村63岁李大爷娶了个36岁的小媳妇，确切地说是花钱买来的。人们看着出来进去的新媳妇，都羡慕他老了老了还享上艳福了。
李大爷年轻时那可不是一般人，机关单位里耍过笔杆子，企业里带过队伍，给上百人讲过课。
他和老伴是那种老式婚姻，父母之命，媒妁之言，女方比他大了五岁，一直将他当弟弟来疼。
三年前老伴儿得癌去世，走的时候还嘱咐他一定要找个好女人照顾他。
好女人？李大爷心想，好女人都像块木头似的，这大半辈子可是够够的了，余生不长，一定要找个可心的。
退休后李大爷就搬回了农村的祖屋，花了十几万把老房子一顿装修，这座沉睡了十几年的宅子终于又有了生气，只差一个女主人了。
给李大爷说媒的还真不少，可他偏偏相中了邻村死了丈夫的王寡妇。
王寡妇才36，生得风流，鹅蛋脸，也没有发胖，腰是腰，腿是腿的。她男人是酒后骑摩托车撞树上死的，人们都背后议论，说王寡妇命硬。
可就有不怕命硬的，李大爷一看王寡妇那灵秀利索劲儿，就喜欢得不得了，仿佛看到了生命的活力，于是就托人去说媒。
王寡妇会摆谱，面对一个63岁的老头子，她打心眼儿里本能是抗拒的。“我又不想找个爹”王寡妇嘟囔着，开出了令人瞠目结舌的条件：彩礼十万，三金另算，老房本上加上她名，工资卡必须上交。
原以为李大爷会拒绝，没想到老头鬼迷心窍了，全部应承了下来。
结婚当天晚上，王寡妇一看到李大爷那松垮的肚皮，长了老年斑的手臂，啪地就把灯关了。李大爷在黑暗中摸索了半天，忙得浑身是汗，还是啥也没干成。
王寡妇悔得肠子都青了。
李大爷生怕王寡妇背叛自己，天天步顶步地跟着，气得王寡妇天天背后咒他早死早托生。
不给自由那就使劲花钱，王寡妇去城里逛一天就花掉五六千块。化妆品、高档时装、性感内衣买了好几袋子，李大爷心疼得直翻白眼。
两个人开始吵架，王寡妇骂李大爷老不正经，李大爷骂王寡妇败家，祸水，装嫩。最后这两个字刺激到了王寡妇，她一个无影掌拍过去，李大爷直接仰头轰然倒地。
李大爷成了半身不遂，整天流着口水，拄着拐棍坐在大门口。一看见王寡妇，他就拿拐棍直指着她，嘴里含糊不清地说着“滚滚滚”。
王寡妇根本不拿他当回事儿，现在让我滚，晚啦！我就等你死了再滚，我也不怕再当一回寡妇。
李大爷气得拿拐棍把大门敲得山响。
自从李大爷卧床后，王寡妇开始在吃食上苛待他。“天天拉，一会儿一尿的，烦死个人，这种人还活着干啥！”王寡妇这样说。
心情好的时候，王寡妇就丢给他一个馒头，心情不好时，王寡妇把纸尿裤给他一套，自己穿得花枝招展的，打麻将去了。
李大爷瘦成了皮包骨头，尾巴根处生了个碗口大的褥疮，王寡妇嫌他有味儿招苍蝇，就天天往他屋里喷杀虫剂，呛得李老头有气无力地咳。
李大爷终于赤条条地走了，他无儿无女，所有财产都由王寡妇继承。可能是心里有鬼，王寡妇寻了个合适的价钱把院子卖了，拿着钱远走他乡了。
人们都说，这王寡妇可真能耐，把李大爷这辈子攒下的这点江山都给吃光抹净了。
女生去当导游好吗导游行业真的很复杂吗
南京文旅局曾经官方回答过一个关于：南京市现有多少导游？男女比例分别是多少？的答复。
南京市现有注册导游19473人，其中女导游14512人，占74.5%，男导游4961人，占25.5%。这一数据大致和我国的导游男女比例相当，在中国，女导游占比近8成。
旅游业毕竟是服务业，所以女性从事服务业更具有优势，她们容易控制情绪，服务意识强，做事细致。
因此女性从事导游工作是个挺好的工作。
一是门槛低导游资格证就是唯一的准入机制，这张证，说难不难，说简单也不简单。每年的通过率在20%-30%之间。
但只要你考出来了，这张证都是终身制的。
二是时间自由现在提倡导游自由化，很多导游从业人员都是自雇佣者，他们自由安排自己的行程。
但对自己的职业规划，会有更高的要求。
从侧面讲，女生结婚后会更多的时间照顾家庭和孩子，自雇佣者能自行根据生活，来调度工作。
三是眼界开阔做导游走南闯北，见过形形色色的人和事，面对过大大小小各种突发事件。
所以他们情商更高，处理问题的能力更强。
这种能力不仅在工作上，更是在生活上能成为好帮手！
综上，如果你是一个喜欢玩，不喜欢办公室的束缚，能自律的姑娘，那做导游是个不错的选择。
再补充一句，刚入行时你的收入会比做办公室的同期高，但导游的职业天花板很明显，所以长期来看必须要有自己的职业规划。
然后回答你的第二个问题：导游行业真的很复杂吗？
为什么要加上“真的”两个字？
哈哈哈，你是听了哪些故事吗？是职场还是男女关系？
若是职场，那我告诉你，我选择做导游就是不喜欢职场政治的尔虞我诈，做导游真的简单很多很多。
若是男女关系，那还真不是！
有一个调查关于男性出轨率最高的职业，排第一是IT业，女性出轨率最高的职业是全职主妇。
导游真是不知道排在哪儿了？肯定是上不了榜的。
就如我前文所有，从事导游业，眼见开阔了，见多了人和事，所以很多问题想得明白。
因此，导游有很多未婚女性，她们是想明白的人；也有很多结婚的，她们也是想得明白的人。
怎样处理男女关系，关于就在于是否想得明白。
所以，你说导游圈还乱吗？
为什么练背没有感觉
练背没有感觉是很多健身爱好者，遇到的一个常见问题，主要原因是背部的肌群比较多，不同肌群的训练动作都不一样，在健身行业有三句话，新手练胸，高手练腿，老手练背，说明背部肌肉锻炼难度确实比较大，要想练出一个背部的倒三角，除了要有足够的训练时间，还需要知道每个动作对应的目标肌群。
本人也是一个健身爱好者，对于背部训练开始也是找不到感觉，随着时间的推移，慢慢找到了练背的感觉。要想让背部有发力感，重要的一点就是每个动作必须到位，不要只追求过大的力量。在健身房里常常会看到一些人，在练背时喜欢上重量，而忽略了动作的规范。结果是目标肌肉并没有完全发力，而是借用了其他肌群。
练背主要有两种方法，一种是高位下拉，另一种是划船，二种方法侧重点不同，高位下拉，主要目标肌群，有大小园肌，斜方肌，划船主要是练背阔肌。练背要想找到背部的发力点，有个很重要的细节就是肩胛骨下沉，而这个细节很多的人不太注意。练背的时候，不要先注重增加重量，而是要能够控制重量。
练背的时候把重量设定到自己可以掌控的范围，之后在做动作的时候，先要将肩胛骨下沉，下拉的过程不要用小臂发力，要靠背部肌群的伸缩，下拉速度可以快点，而还原时必须在控制中慢慢返回，要让背部肌群有种拉扯的感觉。一些人往往是快拉快收，这样是很难找到背部的发力感。
简单的说，练背要有感觉，必须要能控制住重量，切忌盲目上大重量，始终保持肩胛骨下沉，坚持做到快拉慢放，让背部肌群得到充分的伸缩。将这套规范动作形成习惯，那么练背的感觉自然就有了。以上这些经验，愿意和大家一起分享。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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