很多朋友对于买这个健身器材放在家里有用吗和不建议买健身器材的理由不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身房总是不想练器械，怎么办
在家都可以健身，不用器械当然也可以健身啦！尤其是刚刚健身的小白，很多基础性的动作都做不标准甚至不会做，也不适合直接上器械。
男孩子健身一般都是想体脂率低一点，肌肉线条明显一点，所以既需要力量训练也需要有氧训练。
不用器械怎么练？刚开始需要无负重的把动作练习标准，比如深蹲，俯卧撑(做不了可以尝试从降阶动作开始，比如跪式俯卧撑，上斜俯卧撑，墙壁俯卧撑等)，卷腹(包括侧身卷腹等一系列动作)，高抬腿，开合跳，登山步，平板支撑，波比跳，跳绳，游泳，跑步等等这些动作都不需要器械。
下面是一些训练教程
买这个健身器材放在家里有用吗
我家里有哑铃，拉力器有几十年了，想起来还会练一练，活动活动。你这个器械放在家里占地方，当然家里足够大，您又年轻天天练，还是有用的。
小区里的健身器材到底有用吗
小区健身器“伤害排行榜”，孩子老人需警惕！
我敢说，也许你从没去过健身房，但小区里的健身器，你一定或多或少摆弄过。各种不同功用的健身器材，不花钱、离家近、想来就来，小区健身器已成为居民的生活标配。尤其是老人和孩子，更是常常出入健身区里休闲玩乐。
可是你知道吗？凡事都有两面性，使用恰当能起到健身锻炼作用。如若使用不当，健身就变成伤身啦。
每一种健身器材都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”,选择适合自己的项目。尤其对于活泼好动的熊孩子，健身器有时甚至会成为可怕的“杀手”。
讲真，实在不忍心让大家见到这些触目惊心的画面，厂哥初见时整个人都不好了，但为了提起大家足够的重视，还是决定拿出来让大家引以为戒！
小区健身器不仅对于孩子有时候很危险，老人如果使用不当，也会造成扭伤、骨折、甚至是脑溢血等可怕后果。接下来，我们就来看看上了“伤害排行榜”的健身器材都有哪些！
第一名：转腰器功能：活动腰腹力量。
使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
危险操作：孩子们经常不扶把手站在转盘上乱转，稍不注意就可能被甩出去摔伤。老人则容易转动过猛使腰部受伤。
安全切记：手一定不要离开手柄！要注意控制扭动幅度，动作要柔，扭动幅度不要超过180度。
第二名：漫步机功能：运动下肢力量，锻炼心肺功能，特别适用于老年人。
使用方法：抓稳扶手，脚踏在左右踏板上，两脚交替进行漫步式的前后摆动。
危险操作：漫步机步幅快时，惯性也会增大，不易控制。有些孩子喜欢双脚同向甩动，让身体飞甩，导致大腿根部、肩部拉伤以及腰部扭伤。如果不等漫步机停稳就着急往下跳，则容易造成摔伤和扭伤；老年人由于肌肉老化柔韧性差，双腿摆动幅度过大、速度过快时，容易拉伤脊柱周围的肌肉。
安全切记：老年人“太空漫步”时摆腿幅度以45度左右为宜，孩子玩时大人最好在场。
第三名：太极揉推器功能：锻炼肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。
使用方法：选择太极揉推器任意转盘站立，双腿叉开呈马步，上身挺立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向转动。
危险操作：经常有人把腿翘到支架上不慎受伤，还会有孩子不慎把头卡在支架上。
安全切记：珍爱生命，远离支架！
第四名：压腿器功能：锻炼腰腿部的肌肉力量及柔韧度
使用方法：根据身高选择合适的杠，单腿伸直放于杠上，用手拉脚尖，身体自然前弯。
危险操作：孩子在横杠附近跳来跳去容易磕碰，选择不合适的杠会造成腿部肌肉拉伤，站不稳打滑则会造成扭伤。
安全切记：要按照正确方法操作，选择适宜的高度。抬腿的幅度最好不要超过肩关节,否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。不要让孩子在横梁附近嬉戏跑闹。
第五名：蹬力训练器功能：增强腰部腿部肌肉力量，锻炼腿部耐久力，增强腿部肌肉灵活性和协调性，改善身体柔韧性。
使用方法：在座椅板上坐稳，双脚抬起脚蹬踏板，腰背靠紧座椅靠板，上身挺直，双腿蹬动踏板至平行蹬直，循环往复。
危险操作：用力过猛容易使腿部和膝盖受伤，时间久了容易加重髋关节负担，久坐容易腰部受凉。
安全切记：患有髋骨软化症的老人不适宜。动作要准确到位，动作不要过快过猛。使用前应认真检查器材，确认连接牢固方可使用。冬季使用时应随身携带坐垫，防止久坐着凉。
第六名：健骑机功能：拉伸身体，活动关节。
使用方法：坐在座椅上，双手扶住手柄，双脚放在脚蹬里，双手双脚同时往复做拉伸运动。
危险操作：一拉一扯的“折腾”间容易加重椎间盘突出病情。
安全切记：虽然适合那些经常伏案、颈肌和腰肌有劳损的人，但如病情已发展到椎间突出的话,千万不要使用这类器械。
第七名：上肢牵引器功能：拉伸肌肉、预防椎间盘突出。
使用方法：用力拉住拉链，双臂上下摆动做肢体牵引。
危险操作：臂力不够造成打滑拉伤手臂肌肉，还容易造成摔伤。
安全切记：建议手力不够就不要进行这项运动。
最后，强烈建议，对于常常把健身区当成游乐场的“熊孩子”，最好还是严加看管，别让他们玩得太嗨。而对于家中的老人，也要多加叮嘱，无论老人还是孩子，保护好我们的家人，让全家享受既安全又快乐的健康时光！
医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。
前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。
从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。
再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。
这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。
所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。
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