其实小孩吃什么坚果比较合适的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解小孩不建议吃坚果，因此呢，今天小编就来为大家分享小孩吃什么坚果比较合适的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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宝宝吃坚果，每天多少合适呢每天吃多少呀
很高兴有机会可以回答你的问题。
坚果种类繁多，像花生、核桃、开心果、腰果、松子、碧根果、榛子、夏威夷果、巴旦木等等，用坚果作为孩子的零食是一个不错的选择，但食用的分量和过程家长们也要注意。
首先，2016年版的《中国居民膳食指南》提倡适量吃坚果，因为在坚果里面，脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素非常丰富，平时适当吃些坚果，是膳食的有益补充，对身体有好处。但要注意，坚果里面的脂肪含量也不低，短时间内最好不要吃太多，一个星期吃50-70克是比较合适的。所以，家长们给宝宝吃坚果最好也不要超过这个标准。
其次，坚果通常比较难嚼碎，经常有因为吃坚果造成气管异物致命的案例发生。所以，在给孩子吃坚果的时候，尤其是还未满3岁的孩子，家长一定要在身边注意照看。有需要的话，可以把坚果切碎了再给孩子吃。平时也应叮嘱孩子，正在吃东西或者嘴里有东西的时候，不要大声说笑，也不要边吃边玩。
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有听说过喝的每日坚果吗宝宝能喝吗
现在的商家无所不用其极，想出各种各样市场没有出现过的商品，每日坚果我是吃过的，但是的每日坚果饮料却没喝过，看见超市有卖的，我其实就想说一句，那玩意能好喝吗？有点跑题啊.好喝不好喝先放一边我们谈谈孩子能不能喝？
我个人的观点，但凡瓶子里面有各种添加剂的，哪怕一个也好，最好也不要给孩子喝，坚果能吃就吃，吃那种加工工序最少的，杜绝一切添加剂，如果缺营养，给孩子喝果汁，果汁最好自己买自己做，这样既健康又能补充各种维生素和身体所需元素.
小孩吃什么坚果比较合适
七种坚果适合宝宝
妈妈们，接下来的内容你们可要留心看咯，小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用这类坚果。
板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
妈妈要注意：2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。
松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。
妈妈要注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。
花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
妈妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。
榛子
榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。
妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。
核桃
你如果坚果核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
妈妈要注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。
葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。
小孩子吃巧克力是否有害健康
感谢邀请。巧克力甜蜜美味，不仅大人爱吃，尤其受到小朋友们的喜爱，那么小孩子吃巧克力对身体是有益还是有害呢？
一、巧克力的营养巧克力是一种高热量的食品，其中蛋白质的含量较低，但脂肪的含量偏高。
文｜媛crystal
二、儿童是否适宜吃有食品科学与营养工程教授表示，太小的孩子是不适宜吃巧克力的，比如1岁以内就不能吃巧克力，一般建议3岁后可以适当食用。
1咖啡因
因为巧克力中含有咖啡因，有兴奋的作用，如果吃的多了，会影响孩子的休息，哭闹不安。
2糖
巧克力中一般都加了不少的糖，如果吃太多，不仅会养成爱吃甜食的坏习惯，易蛀牙，更会因脂肪过高而影响食欲，影响正常的用餐，养成挑食的不良习惯，长期以往，对孩子的生长发育是极其不利的。
三、如何选择巧克力对于超过3岁的儿童，我们该如何选择巧克力呢？
1纯可可脂
首先，我们应该选择纯可可脂的，少添加剂的，而不要选择代可可脂，因为其虽然价位便宜，但对心血管不好，会影响健康。
2坚果类
虽然坚果是提倡吃的健康营养食物，但是如果孩子吃，还是尽量少选择此款的，因为巧克力中细碎的坚果会很容易呛入气道，严重的甚至会引起孩子的窒息。
如果孩子对花生等坚果过敏的话，家长就要更加小心了。
虽然巧克力美味，但儿童每天的吃的量不宜过多，最好不要超过50克，热量小于200卡路里，以免影响正常的胃肠道消化功能。
图片来自于网络
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导文章分享结束，小孩吃什么坚果比较合适和小孩不建议吃坚果的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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