其实有人说女生不适合站桩，有的又说有健身效果，到底是否适合女生练习呢的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么女的不建议站桩呢，因此呢，今天小编就来为大家分享有人说女生不适合站桩，有的又说有健身效果，到底是否适合女生练习呢的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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为什么有的人站桩练太极反而膝盖出了问题
是髋关节灵活性出现问题，从运动功能角度解释这个问题出现的机理，这也是站桩过程中经常遇到的问题；
仔细看胯与膝关节之间的关系，膝关节的错误问题，易出现的损伤在后面还有详细讲解：
动作演示
沉胯：就是坐高凳子时向后坐的一瞬间动作，大腿根腹股沟中间处由实变空，不需要很大幅度，这一起始动作就是沉胯动作（参考上图）；
注意观察膝关节的角度
常见错误易出现膝关节先动，做屈曲动作，再坐沉跨（屈髋）动作（参考上图）
站桩是胯向后坐，而不是膝关节先屈曲，这一定要分清先后顺序；
膝关节先屈曲，身体的重量全压在膝关节上；
先沉胯，身体重量就会传递到脚下；
另外，其他运动也是如此，在运动过程中，髋关节灵活度欠佳，常见膝关节疼痛开始出现，从而导致运动运程的中止，可以从胯的灵活性找找原因！
胯就是髋关节，在人体运动功能中占有非常重要的地位，活动度很大，屈伸旋转运动都可以，相应的邻近关节腰和膝没有这么大活动度，以屈伸、稳定为主，就是前后运动居多；
腰椎五节的旋转角度不超过15度，俗称的转腰实际上是在转胯，腰部的核心区域应以稳定为主，以减少腰部的负担，要转胯就需要先会沉跨；
盘腿打坐是人拥有健康身体最好的方法！为什么得不到宣传推广
有好处，但不能说是最好的方法，世间没有绝对的事情。佛教讲：一切法，都有成住坏空。金刚经：一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。所以，没有永恒的东西！
我曾经每天一小时双盘静坐，持续不间断三年多！现在，坐着也是双盘坐着，习惯了。
确实对身体有好处，现代人太浮躁了，如果条件允许，都应该尝试尝试。可以，静心养神，舒筋活血。
不能推广，很大一部分原因是：一提打坐，人们就会想到宗教信仰。其实，古代在佛法没有传进中国之前，中国就有打坐。那时，不叫打坐，叫：坐忘！
打坐为共法，很多修行门派都有，不单单是佛教才有。中国的道教、儒家（儒家叫坐忘）！
蒋介石，不盘腿打坐，他是双脚平放于地，坐在椅子上，静坐！
有人说女生不适合站桩，有的又说有健身效果，到底是否适合女生练习呢
站桩时间一般都可以，只要不是太极端的环境，上午十点以前，下午四点到七八点，不要太冷太热，而且每次站桩时间不能太刻意，桩也不是时间越久越效果，如果要求真的到位，并且姿势正确，大概也就五分钟左右，为了养生的话，要求低一些，每天二十分钟左右，在加上一些简单的活动，长期保持住身体就挺好了！
站桩得注意什么谢谢
站桩要注意的事情很多
主要体现在正反两个方面
一、正的方面，主要是指站桩要熟悉功理功法和站桩的基本要求。站桩的功法很多，动作花样也多，但基本要求核心理论大多是相通的，掌握基本的理论，对站桩来讲会起到事半功倍的效果，比如，站桩一般要求要“松”，如何做到松呢？要知道所谓的松，不光指的是肌肉的放松，更重要的是精神和意识的放松，“意气君来骨肉臣”只有精神松了骨肉才会放松下来，才能达到真正的所谓的松了。如果不了解松的本质，你就松不了，站桩的效果，就大打折扣了，不仅浪费时间也许还练得一身的毛病。所以站桩的基本理论和原理是要非常清楚的，只有站的是“明白“桩，才会达到你所打要达到的目的。
二、反的方面，指的是站桩注意的事项，也就是禁忌。关于禁忌的问题，一般是很少人谈到的，下面我略作讨论，以抛砖引玉。首先来讲有严重精神疾病的人不宜练桩功，因为练桩功偶会出现一些幻觉，可能会导致疾病的加深。其次喝醉酒后、特别兴奋、特别难过,或者心事重重等情绪波动很大的时候是禁止站桩的。这个时候站桩是静不下来的，脑袋也会胡思乱想，反而会产生一些偏差；第三，月食日食、雷鸣闪电时、大风或高压线旁不宜练功，因为此时地磁场是乱的也容易引起身体的不适。站桩的禁忌，还有很多，我就不一一列举了
总之，站桩需要在安静和放松等状态下进行，才有利于身心的放松真气的聚集有利于身心的健康，反之就有可能会产生各种各样的毛病影响身体健康。站桩看似简单，其实是非常精细的活，初学者因为经验不够对站长产生的各种问题，不能很好的处理和把握，因此会产生很多的疑问和误差，甚至产生偏差，因此最好需要有经验的师傅指导保驾护航才能尽可能避免产生各种问题，达成目标。
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文章到此结束，如果本次分享的有人说女生不适合站桩，有的又说有健身效果，到底是否适合女生练习呢和为什么女的不建议站桩呢的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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