大家好，今天给各位分享来大姨妈可以开合跳吗的一些知识，其中也会对来姨妈不建议哪些运动进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 大姨妈来了能剧烈运动吗
2. 来大姨妈可以开合跳吗
3. 来大姨妈还能锻炼吗
4. 经常运动对例假有什么影响

大姨妈来了能剧烈运动吗

是不能做一些剧烈运动的，因为来大姨妈期间人体的身体是比较虚弱的，如果做了一些剧烈运动之后，可能会导致腹痛和月经量增多的情况发生，所以一定要多注意休息，如果要做剧烈运动的话，一定要等大姨妈完全结束完之后，再考虑做一些运动。

来大姨妈可以开合跳吗

女人每月都有几天特殊情况，也就是说这几天就是大姨妈来了，只要是大姨妈来了，身体总会有感觉不适，当然也要注意休息，特别是不要做一些剧烈运动。所以说来大姨妈不可以开合跳。

来大姨妈还能锻炼吗

锻炼啥？来大姨妈期间最好不要运动，大姨妈期间女生还是需要好好休息的，不要吃辛辣、生冷的食物。

来大姨妈期间不可以在G动锻炼盆底肌，这是有很多人都不知道的，盆底肌的锻炼比如臀桥、深蹲，都会刺激子宫，严重的会让子宫移位，这在经期是很可怕的，会加重出血量，加重痛经，经期延长等症状。一般经期运动只做上肢运动和缓慢的下肢运动，避免腹部的锻炼，虽然锻炼盆底肌对身体很好，尤其是女性，但是锻炼盆底肌再好要等到大姨妈结束后再开始从G动锻炼盆底肌，女性朋友们要记住这点。

经常运动对例假有什么影响

开始运动后你的身体会发生许多改变，肌肉酸痛，体重降低（也可能升高），睡眠更沉，力量增加，心情变好。但许多女孩子没有意识到运动也会对月经带来影响。四个主要的影响有：非经期出血，月经不来，月经流量变化和痛经。

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非经期出血

昨天又有一个丫头很担心的问我，为什么开始2天运动（HICT，强度比较高的力量和有氧结合动作）后突然发现有一点点出血？是否需要去看医生？一般情况下这是正常的，英文里叫BreakthroughBleeding，美国女孩子俗称的spotting，不用担心。

即使是普通的锻炼也会造成体内激素的变化，女孩子的内分泌系统精密而敏感，变化有时会比较明显。而子宫壁会因为这些激素变化而随机发生一点脱落造成出血（通常颜色较深，也可能鲜红，但量都比较少），通常医生会认为这和个人体质有关，对健康无害。而且一段时间后，你身体适应运动强度和方式了，spotting就越来越少。

如果出血较多，或伴随不正常的疼痛，下腹部压迫感，那么去找医生检查下排除是否是别的原因造成。

2

月经不来

运动对身体和健康的好处很多很多，但是运动对身体来说也是压力，也可能影响到HPOA（脑垂体-下丘脑-卵巢轴）的平衡。

脑垂体在大脑里，好比是月经周期的调控指挥中心。每个月的周期里，脑垂体都会发送信号给你的下丘脑和卵巢来排卵，周而复始，从女孩子初潮到闭经从不间断。一旦这个交流系统被某些信号干扰，比如说突然而来的剧烈运动，体重的快速降低，那么卵巢可能不会排卵，也就可能不来月经。

一般来说如果你不是运动的时候不吃或吃很少饭，单纯运动导致的周期变化也就发生一两次，不会造成连续3个月月经不来。这种情况下一般也不用太担心，略微降低一下运动量或等身体习惯就好。

需要注意的是这种症状（英文叫做ExerciseInducedAmenorrhea，运动闭经）的极端情况–女运动员三项症候群：月经失调，吃过少，骨质酥松。许多减肥的女孩子都发生这种情况，我每天都会收到很多询问私信。运动闭经并不仅仅发生在女性运动员身上。任何女性，HPOA收到的压力过大多久，脑垂体，下丘脑和卵巢之间的沟通不是被影响，而是脑垂体停止向卵巢发出信号，排卵完全停止，月经不来。慢慢的卵巢分泌的激素越来越少，雌激素降低，导致骨质的快速流失（参考停经后妇女）和许多其他负面后果如子宫萎缩，脱发，精神萎靡，快速衰老等。

这也就是我们几乎每天都在坚决反对自杀式减肥的原因所在。绝大多数这种二次闭经都可以通过恢复饮食，保证营养，放松心情等方式来慢慢恢复，但时间很久常以半年一年甚至更久计算。在这期间的复胖多数无法避免，白白浪费时间，还不如从一开始就科学健康的来减肥。你知道吃饱肚子和减肥其实并不抵触吗？

3

流量变化

开始运动后每月的流量可能会减少，不过者一般是正常的，形成原因和上面一样，都是由于激素变化。

另一个可能来自与身体脂肪的变化。我们身体上的脂肪不仅仅储存能量，保暖，脂肪同时也会制造和影响激素。脂肪细胞会分泌一种雌激素，而过多的雌激素会在卵泡期刺激子宫壁变厚。子宫壁越厚，月经出血量就越多。那么同理你的脂肪减少，雌激素降低，子宫壁没有以前那么厚，出血量也就变少了。

4

痛经

痛经分原发性痛经（PrimaryDysmenorrhea）和继发性痛经（SecondaryDysmenorrhea）两种。运动对两种痛经原因的影响不同，所以运动可能缓解或加剧痛经症状。

原发性痛经可能和前列腺素有关，通常从第一次初潮就有，20多岁时慢慢减弱消失。运动通常有助于降低原发性痛经的程度，因为运动常常会减少子宫内膜种前列腺素的浓度。

前列腺素是一种炎性物质（是的女性也一样会分泌前列腺素），会刺激子宫肌肉收缩和痉挛造成剧痛。这也是为什么ibuprofen或NAID等止疼药常被用来治疗痛经，因为它们能制止身体制造前列腺素。

所以对于原发性痛经的女孩子，日常运动可能会降低痛经，如果痛经的话服用正确的止疼药比喝热水什么要管用。关心女朋友的男孩子们要记得多陪她们运动，手头常备好ibuprofen，比不断的递热水要好。

另外跑题一下，男的被狠狠踢蛋后也会造成腹部肌肉痉挛（其实不是蛋疼而是肚子疼），那些不理解女朋友怎么会疼的出不来气的大猪蹄子们叉开腿请人狠命踢一脚就知道了。

继发性闭经则和某些潜在病变如子宫腺肌症（adenomyosis），子宫膜异位（endometriosis），或子宫肌瘤有关。如原发性闭经，继发性闭经很多时候也源于过高前列腺素，所以运动也可能带来帮助。

但有一种情况运动反而会加剧疼痛，就是子宫肌瘤。子宫肌瘤是是子宫壁平滑肌上长的良性肿瘤，连接在许多血管上。运动时你的心脏，肺，肌肉需要大量血液支持，就可能导致子宫肌瘤附近肌肉供血不足（ischemia）而使你感到疼痛。

酥

总结

一般来说，如果你刚刚开始运动，突然增大运动量，高强度运动，或者刚刚降了很多体重，你的月经都可能收到影响，这是正常的也不用特别担心。但如果这种异常持续2个月以上，你可能需要去找妇科医生咨询一下看看是否有什么别的情况。

最后必须强调的是，运动对健康的好处无可替代，在健康的范围内降低脂肪也有健康益处。但诸如一天1200大卡，甚至才几百大卡，或者许多打着健康旗号的饼干，代餐，减脂营，减脂餐，实际上是在自杀性减肥的快速掉体重减肥法都是要瘦不要命的做法。

可悲的是这些做法能让你短期掉很多体重，自以为减肥成功，埋下健康隐患的同时在后期要面对暴食，反弹，月经失常等负面结果，实在是得不偿失。丫头们，我们都是受过教育的人，不要犯傻，好吗？

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。