每天进行力量训练的女生，最终会变成肌肉女吗-贵东百科知识网

其实每天进行力量训练的女生，最终会变成肌肉女吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不建议女生力量训练吗图片，因此呢，今天小编就来为大家分享每天进行力量训练的女生，最终会变成肌肉女吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

女性练力量是大重量好还是小重量好
女生健身力量训练后明显肩宽了而且比胯部还要宽，这样好看吗
每天进行力量训练的女生，最终会变成肌肉女吗
女生练力量举是一种怎样的体验

女性练力量是大重量好还是小重量好

女性练力量是大重量好还是小重量好？这个问题困扰着很多女性，也困扰着您，这是一个多么简单的事情，我来为你解答，就一个字，（这都不是个事儿）。

很多刚接触健身的女生，一开始不知道该怎么训练，就会从很多渠道去学习，什么女生用轻重量的小哑铃训练就行了，不然就会练出可怕的肌肉了。

实际上并不是这样，职业比基尼组运动员的训练重量并不低于男性，练出的身材却性感不夸张。

力量训练中，对于哑铃，杠铃的重量选择最重要，其实很多练健美的人都是靠感觉的，不同的重量，对肌肉的训练效果完全不一样，所以在训练时，要区分不同重量对肌肉的影响，因为每个人的力量大小，肌肉耐力都不一样，所以不能用统一的重量标准来衡量。

如果你尝试某个动作，可以很标准地用某个重量，做到18～20次，但无论如何也无法标准地做到21次，那么这个重量就属于小重量。小重量多次数的训练可以用来增加肌肉耐力，适用于减脂期。

如果你尝试某个动作，可以很标准地用某个重量，做到8～10次，但无论如何也无法标准地做到11次，那么这个重量就属于中等重量。

中等重量中等次数的训练可以用来增加肌肉维度，适用于增肌期。

如果你尝试某个动作，可以很标准地用某个重量，做到4～6次，但无论如何也无法标准地做到7次，那么这个重量就属于大重量。

大重量少次数的训练可以增加肌肉的绝对力量。

综上所述，以你的目的为基础，当选择的重量可以动作标准地做超出限定次数时，就可以考虑增加重量了。

我就这么跟你说吧，如果您想减脂塑形，那就用小重量多次数，不超过20次的次数。如果你想练肌肉围度，肌肉型，那就用中等重量，每次不超过十个，大重量的就不用说了，一般都是职业的运动员。

来吧美女！这回知道咋回事了吧，选对一个目标坚持锻炼，打造您想要的完美的身材！

女生健身力量训练后明显肩宽了而且比胯部还要宽，这样好看吗

欧美白人女性大多都是宽肩膀，亚洲人才会觉得柳叶肩好看

不同的审美，看待美就不同

许多女孩子都惧怕力量训练，进了健身房也不愿意去触碰那些器械，因为他们都害怕练成金刚芭比的样子，但事实上，女生少了男生天生的肌肉，所以练出肌肉是一件很难的事情，因此各位女孩子们可以不用惧怕这种训练，反而适当的力量训练还有利于身体热量的消耗，有非常好的减脂效果。

无论练什么，学习正确的训练姿势都是首要的，只有你的动作准确，才会练的有效果，如果你不注重这些，后期发现是错误时，再改正就很难了，所以大家在学习的过程中一定要多问多看，务必不要让自己的汗水和时间白白浪费。

根据研究发现，如果女生连续两个月每周坐2到3次的力量训练，那么她可以减少1点6公斤的脂肪，不仅如此，她也通过力量训练增加了肌肉。而且，当身体的肌肉增加了以后，肌肉还可以继续消耗热量，每500克的肌肉可以燃烧35到50克卡路里。你不要觉得这是一个小数目，一般的有氧运动是达不到这个数值的。而且，当你的肌肉越多的时候，消耗的热量也就越多，这样更有利于你的减肥瘦身。

研究发现，长期的力量训练可以让心情变得更好。女生通过力量训练，可以增强自信，抵抗外来的压力，提高心理素质。

长期做力量训练，你可以拥有大长腿和马甲线。拥有了这几样，你就拥有了一副好身材。当你走在大街上的时候，一定可以拥有很高的回头率。在这个人人爱美的时代，既然无法改变颜值，那我们就改变身材吧！让看到你的人除了羡慕嫉妒恨，就只能羡慕嫉妒恨吧！