大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下腿粗屁股大怎么减肥的问题，以及和为什么不建议跷腿的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 腿粗屁股大怎么减肥
2. 会议礼仪有哪些
3. 事业单位面试穿什么衣服,要注意什么
4. 如何高效瘦大腿

腿粗屁股大怎么减肥

合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅！很高兴由我来回答这个问题：腿粗屁股大怎么减肥？

不要久坐我们臀部的肌肉如果久坐就会形成【臀肌失忆症】如果你的臀部松弛了臀部的肌肉自然就向下坠了很容易就掉到了髋部的两侧腿部的下方，你看着下半身就会感觉臀部大腿还粗！

多练习不要让臀部松弛，臀部是身体很大的一块肌肉也比较好练习的一块肌肉

1）如何瘦腿部

2）如何瘦臀部

动作一上下摆腿练习??

1、仰卧到垫子垫子上

2、吸气将头部抬起来双腿向上举高

3、呼气摆动双腿上下收紧腿部前侧肌肉

4、保持腹部一直收紧练习腿部不要弯曲

5、做30-50次么摆动练习然后休息一下再做3-5组

动作二靠墙蹲练习??

1、找一面墙壁身体靠住

2、吸气双腿向前背部向上，腿部弯曲成直角

3、双腿并拢不要向里??

4、每天保持1-2分钟的练习时间

说明

腿部的姿势大腿的前侧紧致了两侧的赘肉自然就消失了

动作一摆腿练习帮助提臀??

1、站立到垫子上

2、双手放到腰部两侧吸气右腿抬起来向外侧展开

3、呼气左腿弯曲，再次吸气摇摆腿部前后成画圈状

4、当腿部到后侧的时候保持臀部收紧停留五秒钟，再吸气饶回来

5、核心保持稳定臀部发力带动腿部练习做20-30次然后换另外一侧的练习

动作二臀桥练习??

1、仰卧到垫子上双手在两侧掌心向下

2、吸气双腿弯曲保持膝盖垂直脚踝

3、调整身体再次吸气夹紧臀部卷尾骨向上抬起来顶髋向上起

4、停留两个呼吸然后再呼气缓慢落下去，吸气再向上抬起来

5、做10个为一组然后练习3-5组

其实臀部和腿部都属于身体的下半肢，在练习臀部的时候腿能练习到，练习腿部的时候臀部也可以练习到的，那么想瘦臀腿就多做下半身的练习！

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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会议礼仪有哪些

会议接待可以说是一项繁杂的工作，接待工作的质量直接反映组织管理的整体水平。做好会议接待工作，对于塑造组织形象具有重要意义。

会议接待礼仪大全

随着当今社会经济、文化交流与合作越来越频繁，各种会议活动越来越多，会议接待得到迅速发展。接待工作呈市场化、产业化发展趋势、表现为会展业的兴盛。会议接待是公务活动接待的特殊形式，它具有综合性接待特点。随着现代化市场形成，会议这种已习惯化了的行政手段被企业借用为促销手段并加以利用，它具有人员多、规模打、信息广等特点，很适合大企业做推销宣传。

2会议种类有：看样订货会、信息发布会、写作洽谈会等。做的好，既可以巩固与商户的联系，又可以树立、提高企业形象及信誉。因此，会议接待礼仪显得十分重要。

女士会议接待服装礼仪

女士服装的整齐、稳重、大方，是非常重要的。人们对女公务员的第一印象，大多是从服饰开始的。所以女公务员在参加会议时不能穿吊带衫、露背装、紧身裤这类性感的衣服。在这里给大家推荐女士公务员参加会议时比较实用的服装：

1、套装：自然是省力又美观的选择，不用为上下间的搭配而苦恼。

2、裁剪合体的小西装(搭配直筒深色西裤)：不用过分花哨，只要在基本款上添加一点小细节、小装饰就好了。

3、衬衫：与小西装相配套，显得成熟干练。

4、深色系服装：给人真诚稳重踏实的印象，不过要避免全身上下都是深色的，看起来老气横秋，可以用粉色衬衣(低领亮色毛衣)来点缀。

5、大方的裙子：略带中庸的及膝裙让女士重拾往日的温情，即不失现代的淑女风范，又自然地保留了流行的味道。

男士会议接待服务礼仪

男士没有女士那么多讲究，但是一定也要不失庄重沉稳的同时又适当地显示个性，符合个人气质形象，在这里也给大家几点建议：

1、西装：最容易被接受的男性西装颜色是浅蓝、黑中带浅灰色，接下来就是褐色和米色。质地应该是纯毛，在视觉效果上羊毛比任何其他衣料都要好。勿选欧洲设计者设计的西装，因为它们裁剪得都较紧身，且对于我们生活的这个保守世界来说太花哨。

2、中山装：它具有我国民族的特点，穿着简便、舒适、挺括，在穿着时，不仅要扣上全部衣扣，而且要系上领扣。不允许挽起衣袖或裤筒，否则就会显得不伦不类。

3、衬衫：这里的着装原则很简单：原则1：总是穿长袖衬衫;原则2：总是穿白色或淡蓝色衬衫;原则3：永远不要违背原则1和2;

4、鞋子：男士应穿黑色或棕色的皮鞋，其他材料和颜色都不妥。系鞋带的皮鞋是最保守的选择，但几乎广为接受，无带的也较大方得体，但切勿把这种鞋与船鞋混为一谈。

5、袜子：袜子应和衣服相协调，因此，颜色多为蓝色、黑色、灰色或棕色，袜子的长度应该以你跷腿时不露出太多的胫骨为宜，在你移动双脚时也不至于在脚踝部隆起。总之，弹性较好的裹及小腿处的袜子是你最好的选择;

6、皮带：皮带应该和你选择的鞋子相匹配。因此，蓝色、黑色或灰色西装将需要黑皮带和黑鞋子搭配，而棕色、棕褐色或者米色的西装应配棕色的皮带和鞋子。

会议接待纪律礼仪要求

1、准时到场

出席正式会议时，不论身为主角还是配角，公务员均应自觉的、模范的遵守时间方面的有关规定，准时到场，不得无故迟到、缺席。必要时，参加会议的具体

时间还必须留出一定的提前量。如果真由什么事情耽误了时间，在进入会场时不需要敲门，直接从后门悄无声息的进去就可以了，以免打扰到其他的与会人员。

2、服从指挥

进入会场后，要按照会议组织者的安排入座。随意就做的也不要呼朋唤友，挑挑拣拣，会见不能随意走动，在会议中，要服从主持人的指示，不要在未征得主持人同意的情况下随意发言。

3、专心听讲

参加会议时，每一名公务员在会场上都要自觉的专心听讲，以便全面的、准确的理解与掌握会议的精神。必须要特别强调的是，当他人发言时，在场者专心致

志的听讲，是尊重对方的一种重要表现。反之，其他与会者倘若在别人发言时神不守舍，灵魂出窍，则是对对方不尊重、不友好的做法。

当他人发言期间，要尽量减少自己不必要的动作。不要摇头晃脑，指指点点，读书读报，接打手机，反复看表等，此类动作不仅易于招惹误会，而且往往也说明自己心神不定，用心不专。

4、善始善终

会议结束前，一般不能随便离席。若有紧急事情需要离开，时间较短时应注意不影响其他与会者;如果时间较长或者需要提前离开，应向有关人员说明原委，并表示歉意。

参加会议退场礼仪

在会议结束离开会场时，要听从会议组织者的指挥，有序离开会场。公务员在参加会议时，最忌讳的就是主持人刚宣布会议结束就奔跑着离开会场，甚至是你推我挤的往门口挤。如果主持人宣布会议结束要等领导离开会场后，与会人员在有秩序的离开会场，这也是个人修养的一种表现。

注意事项

一般说来，会见前准备工作在会见开始前30分钟完成;

为了做好会谈服务工作，服务员应事先掌握会谈服务要求与时间;

会见结束后，服务员清理会场，发现客人遗留物品，而此时客人已离现场，物品应交主办单位;

会谈服务中，如有合影，合影位置应按礼宾顺序以主人右边为上宾，主客双方间隔排列。

事业单位面试穿什么衣服,要注意什么

一、西装是最保守但是最保险的选择

事业单位的面试时穿正统服装是不错的选择，衣服必须干净，没有褶皱和气味。

女士的裙子不能太短，将双手垂于身体两侧，如裙子下摆不及指间，则太短了。西服里穿长袖衬衫为宜，袖口可以稍稍从外套袖口露一点出来，这样给人一种职业的感觉，夏天也可短袖。男士西装首选藏青色为佳，衣裤要搭配。任何季节都要穿长袖衬衫，最好选择没有格子和条纹的白色、浅蓝色。衬衫如有扣，最好选择样式简单的那种。

二、皮鞋、袜子不可小视

男士应穿黑色或棕色的皮鞋，其他材料和颜色都不妥。

质地柔软轻便，防止踩踏时响声太大，身材不高的男士，可穿内增高鞋。搭配造型简单规整、鞋面光滑亮泽的式样。袜子方面禁忌筒帮过高或有花色。袜子的颜色多为黑色、灰色、深蓝色或棕色。袜子的长度应该以跷腿时不露出胫骨为宜。弹性要好，紧裹小腿，防止滑落。禁忌穿着浅色袜子，如白色。女士的袜子不能有脱丝，以肉色为宜，另外至少准备一至两双备用袜子放在包中，以便丝袜勾破时可以随时换上，免得尴尬。丝袜的长度应该以坐下来之后不会露出腿的本色为宜。应和整体相协调，在颜色和款式上与服装相

配。最好选择设计简洁大方的包头中跟皮鞋，务必要合脚舒服。黑色的最

为传统，也最为保险。不要穿拖鞋、运动鞋、露脚趾的凉鞋和长而尖的高

跟鞋，走路声音不要太响，鞋面要干净。

三、关键时候要有“型”

这个型肯定就是发型了。男生的头发首先要保持洁净，其次不宜留长发，短发显得精神干炼。特别是面试事业单位，不需要头发太有个性。女士的不论是长发还是短发，都要注意在面试过程中不能散乱，特别是刘海，女生有不经意间理刘海的习惯，如果是这样，建议把刘海用发夹固定。如果是长发的女生，最好把头发扎起来，这样才能显得有精神有气质。另

外头发上不能够有太多的装饰，尽量不用装饰，如果需要用，那么选择的

原则也是尽可能简单。

四、细节决定成败

关键时刻，细节决定成败。女士一定要注意首饰不要花哨，化妆要越淡越好，以健康、自然为标准，不要过多喷香水，最好不喷。男士指甲长短适当，保持清洁，决不要有污物。口气清洁，注意不要有口臭。临面试前含个薄荷口香糖，顺便缓解紧张，胡子要刮干净。

主要是注意正式整洁、大方得体。只有让人赏心悦目，清新大方，才能给考官展现一个良好的面貌，也才能更好的展现我们的风采。

如何高效瘦大腿

1、少坐多站。在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。

2、正确的坐姿。在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。

3、养成良好的生活习惯。在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。