今天给各位分享跑步后需要6个小时才恢复到平常的静心率正常吗是否运动过量的知识，其中也会对运动康复不建议静养吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 跑完全马后几天恢复
2. 体育运动完之后不想吃饭，是因为运动过度吗
3. 跑步后需要6个小时才恢复到平常的静心率正常吗是否运动过量
4. 运动后必须要做拉伸吗

跑完全马后几天恢复

7天。

完成一次10公里的比赛，最少要经过3天，爆发力和耐力才能完全恢复。那么跑完一次全程马拉松所需要的恢复时间就更多了，一般需要7天。

体育运动完之后不想吃饭，是因为运动过度吗

一，体育运动完之后不想吃饭，这种现象反常，表面看是与运动量大有直接关系，但也并非绝对。

二，根据你的答题，知道你是打篮球。打篮球这个体育项目的运动强度，学生时代都经历过，一般来讲是不会影响吃饭的，反而增加食欲，吃饭吃的更香。

三，事物都有普遍性和特殊性，你提出的这个问题属于特殊性，存在着与众不同的其他可能性。试分析如下：

A.或许最近一个时期睡眠不好，造成体质下降，不适应本来很正常的一种锻炼方式，却形成了体能透支。

B.或许消化系统产生亚健康，肌体发出自我保护预警，督促主人自省自查，如果有其他消化方面的不良症状，应寻求医生帮助。

C.全民防御新冠病毒宅在家里近两个月，降低防控危险级别后，或许有一种“一口吃成胖子”的想法，超负荷锻炼造成“欲速则不达”。可以观察三五天之后看看，或许一切正常了。真心希望你是这种情况引起的。

四，总之锻炼身体，应该遵照循序渐进，不可操之过急的原则。

以上观点，一孔之见，仅供参考，谢谢邀请。

跑步后需要6个小时才恢复到平常的静心率正常吗是否运动过量

一个十年健身教练专业用心的回答问题！

跑完步需要6小时回复静态心率

听您这描述应该是55岁以上，或者是体重非常大140公斤以上那种

正常来说不管是什么运动，只要不是练到极限，出现呕吐，满地打滚的状态，一般在半小时之内心率肯定可以恢复到正常状态

对于很多运动员，或者经常参加有氧训练的体育爱好者，心肺功能得意强化，一般会在几分钟内就恢复正常心率

6个小时才回复，建议您还是赶紧去医院做一次心率全天监测吧，这个已经不是健康人应该有的状态了

一般我们最高心率，是220－年龄，比如今年50岁，用220－50=170/分钟，也就是说运动状态下我们心脏能够承受的最大心率是每分钟170次，超过这个心率就会对心脏和身体带来伤害，如果您6小时才能恢复正常心率，那您运动的时候，心率不得到280以上啊

是不是打错了？是不是6分钟？

如果真的是6小时建议您快点就医！以免出现更大的病变

专业用心的回答问题，希望对您有帮助，记得点赞谢谢

运动后必须要做拉伸吗

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

练后的拉伸是有必要的，但是如果不拉伸的话，肌肉并不一定会变成一坨坨的那样子。训练之后对肌肉的拉伸式很有必要的的好处也非常多。

1.首先训练的过程中肌肉被过度使用，容易产生疲劳和酸痛，紧张，那么这个时候在进行拉伸会有有助于缓解肌肉的酸痛和牌乳酸的作用。

2.在训练过程中肌肉被使用，容易造成僵硬，所以会影响关节的活动度。那么这时候拉伸肌肉，有助于改善肌肉，关节的活动度，来帮助更好提升运动表现。

3.训练过程中肌肉被过度使用，容易造成损伤，所以说在练后拉伸放松，相当于给肌肉一个按摩能让他更好的恢复。甚至会恢复的比以前更强大。

所以综上所述，训练后的拉伸还是很有必要的。不要为了节省几分钟的时间，而去丧失了这么好的活，训练后恢复。

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关于跑步后需要6个小时才恢复到平常的静心率正常吗是否运动过量，运动康复不建议静养吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。