各位老铁们好，相信很多人对跳刘畊宏的操正常吃饭会瘦吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跳刘畊宏的操正常吃饭会瘦吗以及刘畊宏不建议空腹有氧的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跳刘畊宏的操正常吃饭会瘦吗
2. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗
3. 第一批跟着刘畊宏跳操的你们还在坚持吗
4. 跟着刘畊宏练一次消耗多少卡路里

跳刘畊宏的操正常吃饭会瘦吗

会变瘦，体力会变好。

刘畊宏操本质就是有氧运动，有氧运动中肺部会不断的吸入大量氧气，氧气通过肺泡进入血液循环系统中，随着动脉血流到全身细胞中，促进人体细胞中糖类蛋白质脂肪的燃烧。一般人运动过后，食量会有少量增加，实际减肥速度大概是一星期半公斤左右。

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗

有效果。

我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]

刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。

还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。

当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放假的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。

第一批跟着刘畊宏跳操的你们还在坚持吗

我是从19号跟练的，不知不觉已经快一个月了，体重没什么变化，就是感觉腰细了，更重要的是我竟然坚持了这么久，以前跑个步没跑两天放弃了，下载KEEP跟练也没练几天，总之很难坚持，这是坚持还蛮久的一次，估计是他俩的直播热闹，跳着跳着也就结束了！[中国赞]

以后还会一直跟练，带着孩子一起跟着练，坚持就是胜利，加油！[加油]

跟着刘畊宏练一次消耗多少卡路里

跟着刘畊宏练习的消耗卡路里量取决于您的身体条件、训练强度和时间。一般来说，参加高强度的有氧运动课程可以消耗大约500到800卡路里左右的能量，但具体数值会因人而异。如果您想更准确地计算消耗的卡路里，可以使用健身手环等设备进行监测和记录。

关于跳刘畊宏的操正常吃饭会瘦吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。