大家好，为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议健身房跑步也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身和为什么不建议健身房跑步的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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无专业指导下的健身会影响跑步和弹跳吗
健身分很多种类，如果是健身房健身就需要教练指导，无专业指导下的健身，如果不是力量训练和高强度的训练，做一些普通的健身锻练是不会影响跑步运动的。
为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身
一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。
有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。
人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。
快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。
慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。
在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。
一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。
想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。
当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~
我在健身房健身，只跑步，对身体有哪些好处
跑步是很多人在踏入健身，或者是体育运动最开始选择的一项运动
跑步他没有太高的场地限制，只要是能走的路他都可以跑，但是你现在去健身房办了卡，如果光跑步的话，可能就有点儿浪费了。
我们先来讲一讲跑步的一些好处。
长时间的坚持跑步，首先能够很好的加强我们下肢，腿部的肌肉力量和耐力以及我们身体的协调能力。通过在运动中腿部不停地进行练习，以及在运动过程当中，身体的稳定，都是能够对于我们的肌肉有一个很好的锻炼。
第2个它能够很好的提高我们的心肺耐力。大多数人的跑步都是以慢跑为主，持续时间较久，运动强度较低，能够让我们的心力维持在一个比较固定的水平，让我们的心肺功能得到一个非常好的锻炼，但是与此同时，一些短距离的冲刺跑和快跑也能够很好的提高我们的爆发以及心肺上限。
第三。可以促进我们的身体代谢，提高身体健康。通过跑步可以加强我们整个人体的代谢，维持身体的正常运转，加强我们肌肉和骨骼的强度与此同时，提高心肺之后以及在跑步中大量的氧气摄入可以提高我们的身体供氧量，加快血液循环，可以改善我们的睡眠以及提高大脑的供血。
合理的跑步训练啊，也可以提高我们的胃肠肚蠕动能力啊，改善一些消化问题啊，增强消化能力，从而帮助我们身体摄入更多的营养来强壮我们的体格。
第四。跑步能够帮助我们改善体型。跑步运动是一个消耗热量很好的一个途径啊，能够帮助我们减肥，消耗身体上多余的脂肪，让我们的身体保持在一个比较苗条的状况。
跑步带给我们身体的好处是非常多的，并不仅仅局限于我上面说的这几点，包括每个人的实际状况是不一样，他适量的运动有可能会改善你身体上现在的一些亚健康的状态，或者说一些小的毛病。
对于我们的身体健康帮助是非常大的，所以说只要你动起来，他总归是有一定好处的。
这就是为什么我们经常说生命在于运动。
跑步对于我们身体的好处也有很多，但是在运动初期。如果你没有足够的训练经验，在锻炼的时候一定要循序渐进，做好充分的热身和准备工作，然后再开始进行锻炼啊，这样能够很好的避免受伤。
希望能帮到你。
50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身
我70年生人，已经53岁了，2010年从部队转业，人一下放松下来，加上刚到一个陌生的城市，很多时候忙于各种应酬，经常是革命的小酒三天一小喝，一周一大喝，和同一城市的高中同学喝，和军校同学喝，和同一部队转业、没转业的战友喝，和在同一城市各行各业的老乡喝，老家不管来什么人，只要找到我，也是呼朋唤友，不喝醉一个不罢休。就是休假或过年回老家，也是各种酒局，最后家里人都知道，回家人除了在家睡，一般难得在家吃上二次饭，不是在喝酒就是在喝酒的路上，2017年父亲生病，尽管得到了较好的治疗，但还是在2019年离我们而去，这件事对我打击很大，我也明白了自己的责任，是时候改变自己了。
2019我开始锻炼，想着自己在有部队里有的底子，没想到3公里跑都气喘吁吁，中间还拉伤过，自己慢慢静下心来，逐步的3KM跑进16分、跑进15分，到跑5KM跑进30分跑进26分跑进25分，现在一般月跑路在140公里左右，周跑量在35公里左右，一般跑二休一，跑二是一次10KM一次五公里，现在5KM基本能在27分以内，10KM在55分左右。现在是能吃能睡，工作日如果是第二天跑步，一般是10点之前休息，早上5点半起床，7点半左右回到家里，洗澡早餐，8点半左右出门上班，天气好的话基本走路上班。休息日一般是7点起床，根据情况选择一天跑10KM。体重从原来的74KG到维持在现在70KG左右。
当然也不是忘记了朋友，还是经常和好兄弟好朋友一起聚，而是慢慢地有些场合不参加了，给自己设定一周一般只喝一次酒最多两次的目标，该推的有时用善意的谎言推。现在能吃能睡，当然现在的酒量也还不差。
我，乡里湘人，一个自信自律的跑者。
OK，关于为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身和为什么不建议健身房跑步的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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