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杰森沃德是什么品牌
杰森沃德是摩托车品牌,德国产品,杰森沃德摩托车一直是安全技术和排放技术的先驱。自2000年以来,杰森沃德成为全世界唯一一家,所有车型都装备调节式三元催化转化器的摩托车制造商。
simon和jason是情侣名吗
不是。
因为simon和jason这两个名字之间没有联系,不论是从意思还是寓意上,它们都是两个完全不同的名字,所以不能做情侣名字。
什么是轻断食哪些人适合轻断食
减肥是永恒的话题,在肥胖问题日益严重的当今社会中,它还是越来越受到总是的话题。既要有效轻松地减轻体重,又要不给身体带来伤害,于是多种减肥方法层出不穷。近几年,断食减肥一直成为减肥圈的热门话题,据说,减肥不但能让人调整肠胃、甩掉过多的脂肪与赘肉,还能促进新陈代谢,增强机体免疫力。轻断食减肥真的那么健康吗?清清本草坊就来好好说道这个断食减肥法。
一、轻断食从何而来
轻断食这个名词出自于英国医学博士麦克尔·莫斯利的一本畅销书一《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》,《纽约时报》曾用两个整版报道:“轻断食远远不只让你瘦,更获得心灵的自由”,对于轻断食的评价相当高。此书出版一年多来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食。
二、轻断食5十2的具体方法
所谓轻断食的减肥方法就是5天照常吃,2天轻断食。5:2是指一周中的2天(不连续)严格控制热量摄入,每天只摄入足够维持生存的500-600卡路里热量(并非完全断食,而是一种轻断食),其余5天则可以照常进食。你可以挑选体力活动较少的时间进行轻断食,而其余时间仍然可以和朋友们聚餐享受美食。有人担心,过低的热量摄入会影响精神状况,让人感到焦虑或者头晕,甚至在晚上由于过于饥饿而无法入睡,也担心身体的新陈代谢、内分泌或者消化系统健康受到影响。
然而,也有学者认为,轻断食除了减肥以外还有益于健康,关键在于减少了一种名为IGF-1的生长激素的分泌。高水平的GF-1会导致加速老化和一些与年龄相关的疾病,而低水平的G-能够帮助我们抵御癌症、糖尿病等老龄化疾病。
三、轻断食每天500卡食谱
低热量营养餐选择(日总热量摄入≤500卡路里)
1.早餐
低脂酸奶一份——90卡路里
香蕉一根——90卡路里
煮鸡蛋一个——90卡路里
燕麦片一份——166卡路里
橙子一个——60卡路里
苹果一个——50卡路里
奇异果一个——50卡路里
全麦面包一片——75卡路里
无糖豆浆一杯——70卡路里
2.午餐
番茄蛋花汤一份一12卡路里
西芹一根——7卡路里
花椰菜一份约90克——23卡路里
金枪鱼沙拉一份——175卡路里
水煮虾一份约50克——50卡路里
米饭半碗——120卡路里
3.晚餐
鸡胸肉一份约100克——160卡路里
小米粥一碗——110卡路里
水煮茄子一份——18卡路里
豌豆一份约40克——38卡路里
三文鱼一份100克——140卡路里
凉面一份——167卡路里
无糖低脂牛奶一杯——85卡路里
腰果、杏仁、核桃等坚果一小把——90卡路里
四、轻断食适合每个人吗
“轻断食”比较适合体重超重或肥胖、高血压、高血脂、高血糖的人群,但不适合于营养不良、低血压、低血糖等人群,更不适合于儿童、老年人以及孕妇和哺乳期妇女。如果身体条件允许尝试短期的轻断食,建议选择市场上新鲜的、含糖量低的蔬菜和水果,适量地搭配一些如燕麦、苦荞、玉米等的全谷类食物,还可以适量地摄入一些比如鱼、禽、肉、蛋等的优质蛋白质,但整体摄入热量应控制在平时的1/4左右。
五、如何科学减肥
1.评估自己的体重。评估自已的体重是否在适官范围,体重过低或超重都不利于健康。使用体质指数(BM1)进行评价。BMI等于体重(kg)除以身高(m)的平方,小于18.5kg/m2为体重过低,18.5-23.9kg/m2属于正常,大于等于24kg/m2为超重,大于等于28kg/m2为肥胖。
2.减肥要遵循循序渐进的原则。过快地减重容易反弹,很难达到预期目标。快速减重还有可能引起电解质紊乱和胆石症等疾病。一般一星期减在05千克左右即可。
3.减少能量的摄入。这并不意味着绝对禁食或过分禁食。超重和肥胖个体减重宜采用低能量饮食,总能量应为800-1500千卡/天。女性可选择1000-1200千卡/天的膳食,男性选择1200-1500千卡/天的膳食。在能量摄入减少更应该保持平衡膳食。
4运动。运动有助于能量耗调节能量平衡,还可以减少体脂、改善身体成分组成,进而减轻体重。运动应包括有氧运动、力量锻炼、柔韧性锻炼和神经运动能力锻炼。
轻断食减肥效果因人而异,每个人要根据自己特点安排时间,食材的搭配也是多种多样,可有多种组合。值得一提的是,断食并非适用所有人,身子骨单薄的,或者低血压和贫血的人,就不宜用这种方法,如果想要尝试这种方法减肥,请在开始前先咨询医生这种方法是否合适自己。置于减肥的健康方法不外乎那句老话,管住嘴迈开腿,持之以恒方能见成效。如果觉得我的问答对您有用,请分享给您的朋友并关注我们。有任何建议及疑问欢迎在下方留言,我们会第一时间给您回复!领导说了,上涨一个粉丝,小编的工资就涨五毛!一个也是爱啊!
速度与激情德怀特叔叔叫什么
德怀特·巴勒塔因为在《速度与激情》系列电影中,德怀特·巴勒塔饰演主角的叔叔,人们习惯性地用"德怀特叔叔"来称呼他德怀特·巴勒塔是一位美国演员和制片人,除了在《速度与激情》电影中担任角色外,他还出演过很多其他的电视和电影作品
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