本篇文章给大家谈谈不上夜班的证明怎么写，以及医生建议不熬夜文案对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
熬夜的危害有哪些
“年轻人，不要老熬夜！”
危害
1.肥胖
有调查显示，每天睡眠时间少于6小时的人，BMI较高的可能性为常人的7.5倍
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI）
计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32非常肥胖,高于322.患糖尿病风险增加
调查显示，每天睡眠时间6小时的中老年人患糖尿病是每天睡7-8小时的人的1.7倍，睡5小时以下的高达2.5倍
3.患心血管疾病风险增加
某项调查显示，10年间，对未得冠心病的中老年检测，睡眠时间低于6小时的中老年人患冠心病概率比正常睡眠时间的高了45%
4.神经方面：
睡眠减少会降低注意和警觉性，在此基础上，整体认知功能降低。比如会影响情绪系统，造成抑郁症状和焦虑、记忆及学习能力下降等。
5.内分泌
长期熬夜会内分泌失调，皮肤会出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题；对于女性。月经紊乱等。
年轻人熬夜率高于老年人。
或许题主还在期待着“大部分人还在熬夜“的答案，然后以“大家都在熬，我熬怕什么”的心理继续熬夜。
熬夜的动机无非分为两类：
1.由于工作、突发事件等不得不熬夜
2.沉迷玩游戏、刷剧、聊天等等娱乐活动
如果是前者，可以适当改变工作习惯、工作时间，与老板协商等，在不得不熬夜后注意休息调理。
如果是后者，娱乐和身体健康孰轻孰重，还望斟酌。
参考资料：
NeuroTimes——http://www.neurotim.es/card/
“BMI”——百度词条
医院能根据病人情况开不能上夜班证明吗
可以
有些疾病是不能熬夜的，比如肝病、肿瘤、全身炎症等。
所以您要去医院找医生，告知医生你要开诊断证明，你有什么疾病。医生会根据您的疾病或者检查结果，给您开具诊断证明，证明你有什么病，该病不建议熬夜，然后，你要拿着这个证明到相关部门盖医院的公章，然后到单位申请不上夜班
不上夜班的证明怎么写
首先，出局医院相关内容，证明自己不适合夜班，如身体不适，可以提出，不参与夜班，并提出申请。
但是如果身体健康，不想上夜班，那就应该提出自己上白班的优点，特长，擅长的内容。用行动及实力，说服领导任务你适合白班，或者可以承担白班主要责任等。
怎么才能有趣而又委婉的拒绝女生熬夜聊天
个人认为，不应该拒绝女生熬夜跟你聊天，包括婉拒。现在已经不是封闭的时代了，互联网非常的发达，难道女生不知道熬夜对身体、对皮肤不好吗？女孩子都是非常敏感的，你只要稍微有点不耐烦，她们都会轻而易举的发现。对于愿意跟你熬夜聊天的女生，只有一句话：舍命陪君子，不，舍命陪女子。如果缺觉，就睡懒觉，如果无法睡懒觉，就睡午觉。如果午觉也没法睡，就先睡觉，调好闹钟等她。总之，抓紧一切时间养精蓄锐。准备晚上奋战，拿出通宵玩网游的精神头来。就当是打仗了，咱到要跟她比比谁耐聊。苦不苦，想想长征两万五；累不累，想想革命老前辈。我就不信了，一个男人的体力不如一个女人。我就不信了，她有多少话说不完。
就说到这里，谢谢邀请，欢迎关注我的头条号：太极云飞扬有粉必回，有问必答。
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