大家好，如果您还对重度抑郁的人如何控制自己不去自残不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享重度抑郁的人如何控制自己不去自残的知识，包括重度抑郁不建议剧烈运动的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 重度抑郁症可以自愈吗
2. 重度抑郁的人如何控制自己不去自残
3. 职场处处被压迫，患上了“重度抑郁症”，该不该辞职
4. 重度抑郁症患者不出门不运动，该怎么办

重度抑郁症可以自愈吗

重度抑郁症可以自愈吗？

只要你有坚定的意志，逐步转变自我观念，建立新的信念，完全可以自愈。

不要太看重“重度”两个字，这只是在医学诊断上的用词，我们都知道抑郁症分为轻度中度和重度3的程度的心理障碍病症，而被诊断为重度抑郁症，也只不过是在满足抑郁症的三大标准和6项辅助性标准的基础上，才被诊断为重度抑郁症，

抑郁症的诊断标准是，轻度抑郁症诊断标准为，三大诊断症状加两项辅助性症状，中度抑郁症诊断标准为，三大诊断症状加4项辅助性症状，重度抑郁症为，三大诊断症状加6项辅助性症状，即三大症状标准诊断症状为，情绪低落、兴趣减少、愉快感缺乏。

所谓的重度抑郁症，也只不过是在三大症状的基础上，在增加6项辅助性的症状，比如激动、易怒、害怕、恐惧、寂寞、无聊等，或悲伤、无望、情感淡薄等其他症状的体现，均可以诊断为重度抑郁症。

而重度抑郁患者的本身，基本上是从轻度逐步发展到重度抑郁症的，当然也有直接受到突发事件或某种应激事件的因素而引起的，直接发展到重度抑郁症状态，但这种情况的患者，占的抑郁症患者不到9%。

患者的病程发展到重度抑郁症，也完全是由于自我的封闭，扭曲的思维和自我否定而形成的观念，使自己在紊乱的思维基础上，产生的不现实或与现实实际状况不相符的认知模式，让自己陷入到一个恶性循环的怪圈之内而难以自拔。

不论是内源性抑郁症，而引起的懒、呆、变、忧、虑、五大特征（与大脑生物胺不足有关联），还是外源性抑郁症引起的，情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠多梦等，均出自于自我认知缺失而造成的。

当然与遗传因素和亲属同病率发生的可能性也是有一定概率的，但是这种情况的抑郁症是可以提早预防，在预防到位的基础上，甚至可以避免发生抑郁症，包括在童年经历和儿童时期的不良体验，虽然有发生抑郁症的可能，但是这些也都可以预防的。

因此重度抑郁症患者，哪么就是你已经出现了幻听妄想的症状出现，如果你有坚定的意志，克服症状的发作，建立信心，逐步的完善，自我信念是完全可以与抑郁症对抗，通过自我观念的转变，消除抑郁的思维，与现实对接，是完全可以走出重度抑郁症的状态。

不论是什么程度的抑郁症患者，只要你勇于承认自己的抑郁状态，尤其是这一点是非常重要的，在抑郁症对抗的过程中，要学会如何减少自己的抑郁症状，如何对待那些生活中常引发自己抑郁症状发作的问题，就会让自己逐步的走向自愈的道路。

重度抑郁的人如何控制自己不去自残

你好，我是治疗抑郁症的医生，我来回答你这个专业的问题。

首先重度抑郁的患者确实有很多发生自残行为，而且往往这样的患者年龄都比较小，很多抑郁症患者甚至在初中或者高中阶段出现明显的自残行为，那么应该如何去控制自己不去自残，我觉得我们应该先了解一下重度抑郁症患者为什么会自残。

其实即使是重度抑郁症患者也不是什么一心求死的，抑郁症患者同样也渴望活着，所以，一些重度抑郁患者的自残行为其实是一种自救，避免自己时时刻刻被绝望的情绪包围，防止出现冲动自杀行为。比方说，之前有个年轻的患者对我说，总是控制不住想死，有不敢真正去死，所以每次感到受不了的时候，就偷偷在自己胳膊上划一刀。这样的行为开始于初中，但直到上了大学相依为命的单亲妈妈才在老师的电话中得知自己女儿的自残行为。所以，父母的疏忽，有时候让年轻的抑郁症患者养成了自残的习惯。

还有一种普遍存在的自残原因，尤其是中学阶段的重度抑郁患者，用到割自己胳膊的时候会感到很“爽”，这种“爽”不同以我们传统意义的爽，而是一种轻松的感觉。

知道了重度抑郁的患者为何产生自残行为，如何去控制？很多人会说心理治疗，说认知行为治疗，说CBT……可以说，只有药物治疗起效后才可能产生效果。单纯的心理治疗在中重度抑郁症患者中是完全无效的。

我们知道5-TH是一种被广泛认知的神经递质，是一种能产生愉悦情绪的信使，会影响到我们脑部活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。所以，你可以理解为重度抑郁患者神经突触间的5-HT严重减少，所以造成严重的抑郁症状，产生自残或者自杀行为，靠说，靠开导，靠心理治疗是无法让神经突触间隙的5-HT显著增加的，所以还是要靠抗抑郁药物治疗。SSRI类的选择性5-HT再摄取抑制剂，通过抑制神经细胞突触对游离的5-HT的再摄取，从而增加神经突触间隙5-HT水平，达到缓解抑郁症状，找回愉悦情绪的目的。

被阻断的神经突触对游离5-TH的再摄取，使两个神经突触间隙红色游离的5-TH增多。

我上面讲解的就是抗抑郁药物的作用机制，希望通过药物起效的原理，让人们能够认识到抑郁症不是单纯的心理问题，有着明显的生物因素，这也是目前科学的研究结果。千万不要以为重度抑郁是可以自控的，有多少个鲜活的生命，就是因为这样可笑的观点，白白失去了被救助的宝贵机会。

其实，在专业的精神卫生中心，重度抑郁患者都是在接受抗抑郁剂治疗的同时开展认知行为治疗的，重建疾病的认知，改善治疗药物的依从性，学会抑郁情绪的管理。

对于抑郁症的自我治疗，专业的医生给你一些建议：

千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽

可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷

尝试多与人们接触和交往，不要自己独来独往

尽量多参加一些活动：尝试着做一些轻微的体育锻炼；看看电影、电视或听听音乐等；讲演、参观、访问等社会活动

患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等

不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它

如果还是不行，及时求助于医生

重度抑郁的患者最重要的就是到专业的精神卫生中心进行专业的医学治疗，尽快改善抑郁情绪，一定把避免患者出现轻生行为作为首要任务，保护生命永远都是最重要的！

如果你正在遭受重度抑郁的困扰，请相信我，我理解你的感受，因为我与抑郁症患者相处了十多年。所有悲观的，绝望的东西，不是你真实的经历，而是疾病造成的，治疗了疾病就不会再有消极悲观的想法了。

职场处处被压迫，患上了“重度抑郁症”，该不该辞职

【秋羡观点】：因为工作而患上了抑郁症，这种情况是比较严重的，如果没有任何回旋改善的余地，那么我建议休长假改善心情或者辞职换工作。持续保持在这种环境中工作，无论前途多好都是得不偿失的，因为它有可能给你带来极大的创伤。

职场工作中处处被压迫，其实并不算是少见的现象，但会因此而患上抑郁症，可见题主所遇到的情况要更加严重。在这种情况下，最为容易积攒怒火，一旦到了崩毁的边缘，那么你会做出什么过激的举动都是属于正常，在没有酿成大错之前，应该尽早做出抉择。

我见过不少打架斗殴的事件，都是那些工作任劳任怨默默无声的员工挑起的，具体情况不便多说，但他们都有着共通之处，那就是和题主一样工作不顺。他们或许会受到他人的打压排挤，但平时并不会抱怨或者反抗，只会默默的承受着，因为他们希望能够保住这份工作，但最终换来的结果就是忍无可忍无法再忍。

说实话，由工作引起的抑郁症比较特殊，它是因为环境而产生，如果持续的呆在这种环境之中，并且无法进行改善，那么这种症状就会越来越严重。可如果跳脱出这种环境，将心情扭转回来，很快就能将其摆脱。因此我个人建议题主可以尝试以下几个方法：

01宣泄怒火，将受到的委屈、不公、难受统统释放

其实宣泄的方法有很多种，例如健身运动、喝酒消愁、招人倾诉等等。但我个人推荐题主采取另外的办法，那就是去享受，吃喝玩乐什么活动都可以，最好是像按摩这样能舒缓身心的类型，这么做可以缓解许多负面情绪。

02尝试着对工作方式进行改变

在不得已选择辞职之前，题主可以对自身工作方式进行改变，说实话工作中会受到压迫，归根到底还是因为本人性格的原因，如果采取不妥协不接受的方式，或许就可以去掉这种压迫。如果进行改变后仍然无法改善，那么再去选择辞职也不迟。

03进行一次较长的休假，改换下心情

这个方法对于部分职人来说比较难，毕竟请假不是一件容易的事儿，但如果能够申请到，它就是最好的疗养方式，因为休长假就等于是脱离了工作环境，因工作而产生的抑郁症也会随之消退。

最重要一点：如果无法根除这种抑郁症，那么尽早选择辞职换工作才是正确的选择，身体才是干工作的本钱，如果因为工作而弄坏了身子，那就是本末倒置得不偿失了。

以上回答供参考！

重度抑郁症患者不出门不运动，该怎么办

这需要分两种情况。

一种情况是如果重度抑郁症患者的身体机能已经违常，比如说话过于迟缓、思维反应过于迟钝、行动过于缓慢，这种情况下需要及时进行药物治疗，来恢复身体机能到正常水平。

如果上述症状不明显，患者不出门不运动，也不要硬性逼迫，这是他抑郁症的症状使然。重要的是家人能够花时间耐心陪伴患者走出抑郁症的阴霾，以下是一些具体做法供参考：

倾听。鼓励患者倾诉。患者在倾诉的过程中，你要努力站在他的视角、他的价值观、他的处境来理解他的感受，这是倾听抑郁症患者最重要的一环。不需要你说很多的话，重点是他说。如果他说的内容你听明白了、理解了，你可以简短的表达一下理解，如果担心自己表达不准确，你可以简单地重复他说过的关键词，点点头，这对抑郁症患者都是很大的鼓舞和安慰。每天的倾听时间最好在半小时以上。

跟患者一起改造居家环境。向患者表达居家环境让你不舒服、不满意的地方，邀请患者一起挪挪沙发换个摆法，在网上选购一款漂亮的台灯、几盆好看的花卉等等，做完这些要大大地表扬患者给予的帮助，充分地表达环境改变带给你的满意感、舒适感。如果患者有兴致设计居家环境，那再好不过，你需要积极配合他，无论他把家改变成什么样，只要安全的都可以支持他去做。

让患者持续感知、接受外界。你可以时不常就带回家来一些他感兴趣的小新鲜小刺激，比如从超市采购水果新品跟他一起尝鲜，让他谈谈感受；买个新的家用健身器材让他帮忙试试；邀请朋友一起来家庆生、喝茶、烧烤等等，都可以。让患者重新习惯感知外界、接受外界，慢慢地他就会乐意走出家门。

另外，你也可以联系专业的心理咨询机构，邀请专业的心理咨询师出诊到家中进行心理咨询。抑郁症是心理疾病，心病需要心医，专业的心理咨询师会给到患者更专业的陪伴，并一道探索导致他抑郁的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

重度抑郁的人如何控制自己不去自残的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于重度抑郁不建议剧烈运动、重度抑郁的人如何控制自己不去自残的信息别忘了在本站进行查找哦。