本篇文章给大家谈谈hiit白天好还是晚上好，以及hiit为什么不建议晚上做对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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hiit早上做还是晚上做
早晚都可以。
无论是早上还是晚上进行高强度间歇训练（HIIT），没有一个固定的答案适用于所有人，因为最佳的训练时间取决于个体的习惯、个人喜好和身体状况。以下是一些考虑因素：
1.个人偏好：早上和晚上都可以进行HIIT训练。一些人喜欢早晨锻炼，因为它可以帮助他们清醒、焕发活力，并增加一天的能量。另一些人则会选择晚上，因为它可以帮助他们释放一天的紧张情绪，放松并准备进入睡眠状态。
2.日程安排：您的工作、学习或家庭日程可能会对您的选择产生影响。根据您的日程和空闲时间，选择适合您的时间段进行锻炼。
3.身体状况：每个人的身体状况和能量水平在不同时段可能会有所变化。某些人可能会发现早晨更加有活力，而另一些人则会在晚上感到更有动力和能量。根据自己的身体反应来选择最适合自己的时间。
4.睡眠质量：如果您在晚上训练前有足够的时间放松和恢复，并且训练不会影响到您的睡眠质量，那么晚上进行HIIT训练可能是一个不错的选择。然而，对于某些人来说，晚上锻炼可能会导致睡眠困难，因此早晨可能更适合他们。
综上所述，最佳的HIIT训练时间取决于个体喜好、日程安排和身体状况。选择一个您感觉最舒适、可以保持持续性的时间段进行训练，并确保您在锻炼前有足够的时间进行热身和准备。
波比跳和开合跳要怎么做该怎么安排强度
开合跳，太熟悉了！中小学上体育课时，老师经常会让学生做这个动作。而早在1930年就被进收录进《牛津词典》的波比跳，尽管年代也算蛮久远了，但知道它并且采用它来锻炼的人，相比开合跳，那就要差很远了。这两个动作怎么跳，用用怎样的强度，才能更好地帮助我们减肥呢？
先简单说一下标准的开合跳与波比跳怎么做波比跳
根据上面的动作分解图示，就可以看出波比跳的动作组成，由初始的站立、下蹲，双脚后跳接着俯卧撑，再向前跳回，双手上举同时垂直原地向上跳起。落地后站姿，继续接着做下一个波比跳。
开合跳相比之下，开合跳就简单许多。随着每一次身体向上跳起，双脚分开的同时，双手由两侧平举向上至头顶上方（可以击掌），然后随着双脚跳回并拢，双手再由头顶上方从两侧直臂落下（即原路返回）。
波比跳和开合跳哪个难？技术难度。显然，波比跳的动作组成更复杂，连贯性要求更高。而且，随着训练者体能的快速下降，动作更容易变形。波比跳则简单多了，几乎不需要练习就能掌握。新手应从开合跳入手，而波比跳并不适合没有运动基础的新手，一定要做的话，最好在健身达人或健身教练的带领下练习。
体能难度。这点无需过多的描述和理论推导，直接各做一组波比跳和开合跳就知道了。开合跳应该人人都能顺利完成一组，常人连续跳十来个是最起码的。而波比跳，有些往往做不到5、6个就吃不消了，甚至更少。御行君以前甚至碰到一个身高183cm、看上去还挺健壮的约30岁的男子，让他做了2组（每组12个）波比跳，结果直接吐了。
单位耗能。1小时波比跳耗能约为600千卡，开合跳约为500千卡，大致如此。每个人的体重、运动的强度都会影响这个单位耗能值，而且也几乎没人能连着做1小时波比跳或开合跳。尽管两者的数值差距并不算太大，但训练时，波比跳对心肺的挑战远超开合跳。
实际上，即便不做这三方面的比较，单凭练习时波比跳极剧拉升心跳的程度，就可以知道波比跳为什么让人又爱又恨了！
如何规划组数和次数波比跳是非常受欢迎且减脂效果最好的运动之一，由于它的高强度特点，并不适合、也不可能连续地长时间进行，因此需要分组来完成。在高强度间歇训练计划中，可以将波比跳设计进去。每组做多少个波比跳，需要根据你自己的身体能情况来尝试和确定。经过一年时间锻炼的健身者，一般每组8至12个没什么问题。
虽然许多有经验的健身者，也将开合跳进行分组训练，但每组的次数和新手之间的差跑会很大。有些资深训练者，一组开合跳可以多达五六十个，用于热身，而新手可能只能完成每组10至20个。资深训练者更多的是将开合跳作为热身运动来使用，而非正式训练练的内容。
适合谁波比跳和开合跳这两个动作的共同点是，对于训练场地没有要求，只要有一个相对能展开手脚跳动一下的地方，都可以进行练习。
不过，考虑到波比跳对训练者体能、心肺和运动经验的要求，则并不适合运动减肥的新手们。而且应通过其他运动，提升心肺功能，而不是从一开始就将波比跳作为主要的减脂训练工具。
开合跳则适合所有人，新人可以将它作为一项重要而基础的减脂运动来练习，而且可以通过加快动作频率和加大动作难度（分腿蹲的动作）来提升运动强度。健身老鸟则适合用开合跳来热身。
只要有跳的动作，对心肺功能的要求就会比较大。投入足够的时间与合适的强度，比如中等强度、45分钟。可是事情还没完，想确保减脂效果不错，下一步要做事就是，怎么管好你的嘴！
hiit白天好还是晚上好
都可以。
对于HIIT什么时候做并没有具体规定，而且因为每个人的体质以及适应的运动时间都不一样，因此建议可以根据个人的身体情况来选择合适的时间，不管是早上做还是晚上做都可以可以的。
对于一些需要上班、上学的人群来说，早上的时间可能会比较急促，建议可以放在晚上做，而对于一些早上睡不着、时间比较轻松的人群来说也可以在早上的时候做。
晚上锻炼等于慢性自杀，是真的吗
并不会，锻炼的积极意义永远比坐在那里要高太多。这句话，大概率是我们祖先的一些“经典”里说的，或是一些坊间的传言，认为人类是有“阳气”的，晚上锻炼会让“阳气”受损........
阳气？这东西能吃吗？在这里立下英雄榜：谁能找到“阳气”这样东西，并且能证明给我看，我自愿捐出自己的所有阳气，帮助他渡过雷劫..............
古时候，出门天太黑要打火把、虎会扑你狼会吃你，麻烦啊，能不出门就尽量别出门了。现代生活丰富多彩，晚上可以看电影、唱卡拉OK、涮火锅、泡茶馆......当然，如果去运动，是非常健康积极的生活。所以说，现在晚上你不出门的原因，主要是......没人约你吧......
一天中什么时候运动最合适？答案是：随便！
起床来个10分钟的HIIT，迅速唤醒身体，提高代谢；
早上骑个共享单车去上班，不挤还能锻炼身体；
上班太忙，朝九晚五的你去健身房泡一小时，非常棒；
中午走路出去吃饭，吃完饭散步、爬楼梯回到公司；
工间趁老板没看见，来几个自体重深蹲、俯卧撑；
......
只要能挤出时间，一天中任何时候锻炼基本都有益无害。上面说到的这几种，也是随便提到的，并不是说只有在这个时间才合适做这件事情。
晚上运动会有危害么？有传言“晚上空气质量差，不适合运动”，于是你忧心忡忡的坐在沙发上，点了一根烟默默在心底控诉着雾霾的危害.......拜托！呆在家不运动、抽烟比雾霾对健康的影响更大好吗！
要说晚上运动的危害，大概只有这一项：如果刚进行了剧烈的体育运动，有可能会让你的神经兴奋，影响你的睡眠。所以建议你如果晚上运动，尽量在9点以前结束，8小时睡眠得保障。
所以，不要害怕晚上运动。运动起来比不运动要健康太多了！
文章到此结束，如果本次分享的hiit白天好还是晚上好和hiit为什么不建议晚上做的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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