本篇文章给大家谈谈什么人不适合吃炒饭，以及为什么不建议吃炒饭的人对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 经常吃蛋炒饭，对身体有影响吗
2. 什么人不适合吃炒饭
3. 每天中午吃蛋炒饭，会有什么不好的地方吗
4. 蛋炒饭好处与坏处

经常吃蛋炒饭，对身体有影响吗

经常吃蛋炒饭，对身体有影响吗？喜欢用美食表达爱、相信付出爱是让自己幸福的最好方式，食无边、良有界，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

最近一段时间，老有种说不上来的感受，好像变懒了，有严重的拖延症，细细想来，估计是我最近一段时间的作息不规律导致的；

早上坐在电脑前，杀杀毒、刷刷新闻，一下就到中午了，吃过午饭，又开始犯困，好不容易状态稍微回暖，下午3点了，工作不了多久，刚刚觉得自己进入了工作状态，一看时间下午6点了，又要回家做晚饭了，心里那个不情愿，让人开始焦虑；

所以最近1-2个月的晚餐，我自我检讨，每周都会有那么1-2天，不想做饭，简单对付，要不就是西红柿鸡蛋面、要不就是蛋炒饭；

比如昨天的晚餐，我做了一锅红烧排骨，然后又做了一大锅老干妈腊肠鸡蛋炒饭，由于加入腊肠和老干妈的缘故，这碗炒饭非常好吃、加上美味的红烧排骨，一下没有控制住，吃了整整两大碗；

吃完饭，老婆洗碗，我坐在沙发上打着饱嗝，思绪一下将我带到了肥胖、油腻、不健康的情绪中，看着年迈的父母，内心又有点自责，继而开始担心，1-2个月的时间，鸡蛋炒饭吃的可谓是频繁，每周都有1-2次，经常吃蛋炒饭，对身体有影响吗？

经常吃蛋炒饭，对身体有影响吗？

说起蛋炒饭，想起当年外公和我们说的那番话，转眼也有10多年了，我外公当年80多岁的年纪，身体却非常硬朗，我吃蛋炒饭的时候，外公就会说：蛋炒饭不要天天吃，特别是不要用猪油来做蛋炒饭，直到今天我才开始审视这个问题：

大多时候，一碗好吃的蛋炒饭由这么几种食材组合而成，米饭、鸡蛋、色拉油、腊肠、黄瓜丁或者其他蔬菜，下面是我的思考时间，我来说说经常吃蛋炒饭，对身体有没有影响吗？

经常吃蛋炒饭，对身体的影响之一：

蛋炒饭容易多吃，炒蛋炒饭的时候，鸡蛋中有过多的色拉油、米饭中也会放入过多的色拉油，一碗好吃的蛋炒饭往往会让我们身体摄入过多的色拉油，油吃多了，能量自然就会增加，一碗普通的白米饭，所具有的能量肯定比一碗蛋炒饭的能量少一些，每次食用蛋炒饭，又很容易不太节制，容易多吃，本身蛋炒饭中的能量就高，你比平时还吃的多，摄入的能量就会更多，经常吃长胖的风险就会大大增加；

经常吃蛋炒饭，对身体的影响之二：

其实，我非常清楚的知道，健康饮食该如何安排自己的一日三餐，比如清淡、少油、荤素搭配，摄入均匀的营养，多吃蔬菜、多食用粗粮，少盐、少糖、不能吃的太饱等等；

只要是清淡的、少盐少油的食物，对我来说，都会觉得不太好吃，所以每次吃蛋炒饭，控制不住的将健康的饮食习惯抛诸脑后，为了口腹之欲而牺牲自己的身体健康，控制不住的多吃，将自己的饮食习惯或者规律打乱，让健康的饮食习惯不太容易的坚持下去；

经常吃蛋炒饭，对身体的影响之三：

吃蛋炒饭的时候，你说你那次是吃过蔬菜的，特别是经常吃蛋炒饭，蔬菜的摄入量很容易不均衡，一碗蛋炒饭又当主食又当下饭菜，长此以往，蔬菜的摄入肯定会不足，就会有可能影响我们的身体健康；

我有时会自我的安慰，炒饭的时候，不是放入了那么多的蔬菜，有胡萝卜、有黄瓜，有洋葱、但这些都是零星的点缀，想从一碗蛋炒饭中的，这些蔬菜丁中增加蔬菜的摄入量，除了自己可以骗骗自己以外，怎么可能够？

经常吃蛋炒饭，对身体的影响之四：

一碗好吃的蛋炒饭除了色拉油会多放以外，食盐不会多放吗？老干妈会放一些吧？这些加在一起会不会让这碗蛋炒饭中的食盐稍微多一点？

我觉得是会的，盐摄入量超标，我也不说哪些具体的影响，我只说一点，是不是会影响我们的身体健康，只要有影响，经常吃可能就会不好；

经常吃蛋炒饭，对身体的影响之五：

虽然我家做蛋炒饭的时候，选择的糙米，但我还是觉得经常食用蛋炒饭，势必会少吃其他事物，比如，你吃了两碗蛋炒饭的情况下，要求你吃点其他粗粮，你还会吃的下去吗？

经常吃蛋炒饭，可能会让我们粗杂粮的摄入几率减少，比如有可能影响身体中的膳食纤维的摄入；

经常吃蛋炒饭，对身体有影响吗？

写到最后，还想啰嗦几句，我爱吃的蛋炒饭，都是在家自己炒的，我能明显的感受到，经常吃蛋炒饭，肯定会长胖，最起码这是我自己的感受；

我在家自己做蛋炒饭，我也尝试过，少放油、少放盐、多放蔬菜，尽量用糙米，但每次这样做得时候，除了我自己爱吃，家中其他人都不太爱吃，他们一直认为，糙米炒的蛋炒饭，如果米粒中没有合适的色拉油滋润，吞下的每一口都特别费劲，让他们感觉特别不好吃；

所以我的感受，蛋炒饭，偶尔吃吃，调剂一下生活，蛮好，但如果好比我家这1-2个月，经常吃的话，我确实感觉不太好，容易多吃长胖，而且很难做到清淡、少油、荤素搭配，摄入均匀的营养；

经常吃蛋炒饭，对身体有影响吗？以上仅代表我个人的一点浅薄的观点和看法，说的好与坏，还望大家多多理解和包容，大家也可以在评论区给我们留言，说说您的观点和看法，最后感谢大家的阅读，分享带来快乐，我们在评论区等您；

什么人不适合吃炒饭

身体比较胖的人，不适合吃炒饭，因为炒饭的热量非常的高，如果身体比较胖的人吃炒饭，可能会引起大量的热量的吸收，造成身体的负担。

每天中午吃蛋炒饭，会有什么不好的地方吗

每天中午吃同样的食物，太单调，不符合食物多样化的基本原则，显然是不好的。到底有什么不好，那就要看你蛋炒饭是怎么炒的了！

如果只是普通的米饭+鸡蛋+烹调油，那么最大的问题是缺蔬菜，蔬菜是维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、钙、镁、膳食纤维等营养素的主要来源，不可能被米饭或者鸡蛋取代。当然，理论上你可以选择在早餐和晚餐使劲补一些蔬菜，使全天蔬菜总量达标即可（每天500克，一斤），但在实践中这是很难的，尤其是对一个天天中午吃同样食物的人而言就更难。因此，建议在吃蛋炒饭的同时，再吃一些蔬菜，可以采用生吃、凉拌、做汤或者炒、蒸煮等快捷方式。如果就是没有蔬菜，也应该加一个水果，稍稍弥补一下没有蔬菜的缺陷。蔬菜或水果的种类要经常变换，尽量多样化。还有一个好办法是，在做蛋炒饭时混入一些青椒、胡萝卜、洋葱、青豆、葱等蔬菜。不论如何，多样化的饮食才能提供全面的营养，否则不是缺东就是少西。长期缺蔬菜，会缺乏维生素，口腔溃疡，免疫力低下，便秘、神经活动受损、肥胖、高血压高血脂等心脑血管疾病风险增高。

第二个问题是烹调油可能太多，大多数烹饪蛋炒饭都会加很多油，香喷喷，油亮亮，鸡蛋蓬松，饭粒浑圆，非常可口。这也是蛋炒饭如此普及、受大家欢迎的原因。但是，烹调油摄入太多隐患很大，与肥胖、高血脂、脂肪肝等关系密切。当然，要想避免这些问题，方法也很简单，那就是蛋炒饭少放油，只放一小汤匙油（10克，一人量）或者更少。如果觉得香味不够，可以加几滴香油，或者混入一些坚果或坚果粉增强香味。建议用橄榄油、亚麻籽油、核桃油等替代一部分普通植物油，这样脂肪酸更均衡，对血脂更好。

下图是我做的蛋炒饭（早餐）

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

蛋炒饭好处与坏处

蛋炒饭好处是成本可以控制，方便快捷，可以满足人们对食物的饱腹感，坏处是营养很单一，不利于每天人体需要的营养吸收。

关于什么人不适合吃炒饭和为什么不建议吃炒饭的人的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。