大家好，今天小编来为大家解答什么食物可以补镁这个问题，为什么医生不建议补镁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么有些十几岁孩子吃的东西不吸收
一般情况下孩子吃东西不吸收，多半原因是消化不良导致的，再有一个原因就是，脾胃不和导致吃的东西也不会吸收，平时吃东西要吃一些容易消化吸收的食物，有助于健康
什么食物可以补镁
1、深绿色蔬菜：比如苋菜、菠菜、芹菜、番薯叶等都富含镁，且颜色越深含量一般越高；
2、粗粮：比如黑米、高粱米、小米等，而精米含量相对较低，所以平时吃粮食可以粗细搭配，这样可以摄入更多镁；
3、坚果：比如黑芝麻、西瓜子、葵花籽、松子等都含镁较高，建议每天吃10-15g即可；
4、豆类、菌菇类：可以通过吃豆类、豆制品，比如豆腐、豆干、大豆等补充镁元素。菌菇类，如蘑菇、金针菇等，也富含镁。
锌镁怎么补
锌、镁缺乏均可进行食补：
1、含锌食物有：瘦猪肉、动物肝、蛋黄、虾、鱼、黄豆制品、胡萝卜、玉米面、小米、小麦、土豆、苹果、香蕉。也可用药物补锌。
2、含镁的食物有：含叶绿素多的蔬菜都是镁的良好来源。小米、燕麦、大麦、小麦、豆类、坚果、肉类、海产品也是镁的好来源。但奶中含镁很少。无须药物补镁。
小孩子补钙的话吃哪个牌子的钙镁片比较好
首先把孩子送去医院做一次体检，根据孩子自身所缺乏的微量元素然后再认真听取医生的建议是最靠谱的。
关于什么食物可以补镁到此分享完毕，希望能帮助到您。
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