很多朋友对于你认为减肥真的是必须的嘛和专家说不建议减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗
中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
爱健康的小博，开讲啦！
减肥一直是男女老少最常讨论的一项“运动”，但是大部分人都只是说说而已，又有多少人真正坚持下来成功的呢，随着我们对于健康越来越关注，我们知道了肥胖对于健康的危害之大，所以更是把减肥提到了日程上，我们都知道人过了中年以后，人就开始发福变胖，各种疾病也随之而来，那中老年人还有没有减肥的必要呢，又或者说减肥的和不减肥的中老年人哪个更健康呢？
那么中老年应该减肥吗？我的建议是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情况，只是影响了美观并没有影响您的健康，那您就没有必要减肥，也不推荐减肥，这样减肥反而会对健康不利：
1.脂肪的重要性
您要知道中老年人其实稍微胖一些是可以的，因为您不生病还好，如果生了些小病，您的身体不胖是经不起折腾的，您会越来越消瘦，如果您胖点有脂肪，就可以先消耗脂肪来提供能量，不会让您一下就被疾病击倒，而且有很多中老年人有高血压、心脏病等疾病，也不适合激烈大量的运动。
2.基础代谢能力低
什么叫基础代谢呢，就是身体需要维持您正常生理需求的能量消耗，而这个消耗的能力会随着您的年龄增大而减少，这也就是说您跟年轻人吃同样多的东西，在都不运动的情况下，年轻人不会胖，但您就可能会发胖，这也是中老年发福的原因。所以您要减肥的话，就要吃得更少，并且还要加大运动量才能不发胖，但是这样很容易会导致营养不良，或者造成运动损伤，而且营养跟不上，免疫力就低，中老年本来就是疾病的高发期，这样反而是雪上加霜，把自己的健康都减没了。
综上所述，中老年人真的没有必要盲目的去减肥，您这个身体已经不能去跟年轻的时候去比了，您现在想的应该是哪样更健康，更适合您自己，但是需要注意的是控制体重还是有必要的，过于肥胖还是需要减肥的，不能剧烈运动的老年人可以快步走。
您是否还在减肥呢？
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为什么减肥初期不建议剧烈运动
不能剧烈运动的人应该怎么减肥？
其实很多人对于运动都有误解，特别是对于运动减肥，觉得一定要大幅度的剧烈运动才能大量燃烧脂肪，达到最好的减肥效果，其实这样的方法也有弊端，就是容易反弹，一旦停止运动，就会将肉全部还回去。
如果你没有一定要短期减肥的话，小伽推荐用瑜伽减肥，基本没有什么剧烈运动，对场地和设备甚至时间的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的时候每个动作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到结果，这样才能看到最佳的效果，接下来小伽就来介绍一下能快速燃烧脂肪的体式。
你认为减肥真的是必须的嘛
这样把意思改一下，健康重要吗？
有些人胖可能是遗传，天生就胖乎乎的，这部分暂且不论。
大部分人胖都是后天的，人到中年了，慢慢开始发福了，小腹开始堆积脂脂肪了，身体看着臃肿了，你想一下你的十八岁的时候身材是不是都挺好的，那为什么随着年龄增大身材越来越走样了呢？有这么一些原因，对号入座吧。
暴饮暴食，胡吃海塞，把胃伤了。
经常喝酒，把肝伤了。
没事就熬夜，把肾伤了。
垃圾食品，辣的咸的炸的烤得，把脾伤了。
抽烟，把肺伤了。等等等等～～～
你的不良生活习惯正在慢慢侵害着你的五脏六腑和各器官系统，它们都在慢慢变差，甚至有的已经出现病症。
这时候你吃的东西也不吸收了，都转化成脂肪囤积了，也不代谢了，都藏在身体里了，内脏器官功能变差它认为有危险，就把脂肪囤积到周围保护自己，来对抗外界的危险，其实危险都来自自身的不良习惯。
所以说人们对减肥观念是不是要认识清楚了，改善饮食习惯，健康饮食，营养均衡多样，少吃多餐，少油少盐少糖多吃蔬菜水果，细嚼慢咽，不吃油炸，不吃垃圾食品，每餐七分饱，才是最重要的减肥方式，其次配合上运动，让自己的身体变强变好，体质好了，内脏各器官都好了，自然不需要脂肪的囤积了，自然身材就变好了。
最后，三餐一定要吃，千万不要节食减肥，经常节食或吃的单一变瘦的要看清了，大脑会记住你的身体摄入的太少了，太差了，等哪天你吃的东西稍微一好，大脑就会下大指令全不放过，全都囤积起来，人会穷怕的，大脑也会饿怕的。
减肥期间最好少吃哪些食物
减肥期间也要吃肉
减肥期间如果滴肉不沾
容易出现身体肌肉丢失、蛋白质摄入不足、基础代谢率下降的情况
体重容易反弹致肥胖的不一定是肉吃多了
也可能是淀粉、高糖、高油食物吃多了因此,
减肥尽量适当吃瘦肉、鱼虾、蛋、奶等，
只要不是吃过于肥腻的肉大部分肉还是可以吃的
保证优质蛋白质,减肥效率更高。
好了，关于你认为减肥真的是必须的嘛和专家说不建议减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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