大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下早上吃米粥好不好的问题，以及和早餐不建议吃大米粥吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
早上吃米粥好不好
1.好。2.因为米粥是一种易于消化的食物，早上吃米粥可以给胃部提供充足的营养，同时也能够帮助身体排毒，保持身体健康。3.如果你想让早餐更加丰富，可以在米粥中加入一些蔬菜或者水果，这样既能够增加营养，也能够提高口感。同时，如果你想要更多的蛋白质，可以在米粥中加入一些鸡蛋或者豆腐。
长期以小米粥当早餐好吗
长期以小米粥当早餐只要吃不腻，没有什么不好的，尤其是对于睡眠不好的人来说，经常吃小米粥还能够帮助调整睡眠。小米又叫做粟米，其富含的营养素比大米高，特别是B族维生素的含量非常的高，并且还富含维生素E，维生素A，钙，磷，钾，镁，铁，锌，硒，是主食中较为优质的食物之一，可以经常食用。尤其是对于小儿和产妇特别有好处。
我们前面提到喝小米粥可以帮助改善睡眠，因为小米中的色氨酸比较丰富，而色氨酸鞥促使大脑神经细胞分泌可以使人昏昏欲睡的5-羟色胺，还能促进胰岛素的分泌，从而提高大脑中的色氨酸的含量，所以每天喝一些小米粥，可以帮助改善睡眠，不过喝小米粥也未必是纯纯的小米粥，还可以加入很多的食材，比如山药，红枣，红薯，芋头，甚至是蔬菜，海鲜等等，这样调整着吃，不会让人觉得腻烦。
当然对于饮食来说，还是建议多样的饮食是最好的，即便是同种类的主食，也应该多种类的摄入，更有利于健康，不过如果只是早上喝小米粥，中午和晚上调整其他的饮食，那么对于健康来说也是好的，不会有什么不良的影响，只要控制总能的主食的量的摄入即可。
长期喝各种米煮的粥有好处吗
长期喝各种米粥有啥好处？
答：能变瘦哦！
为啥？
如果您用米粥代替各种【干货】主食，如馒头、米饭、烙饼等，这样摄入的热量和碳水化合物都有所减少，而水分增加，水分不含热量，那么每餐摄入的热量就少了一大截，您说长期坚持的话能不瘦吗？
但是以下情况并不在喝粥瘦的行列呀！
1.汤汤水水没少喝，主食照样吃！
不仅喝粥，每餐主食一点没减少的话，总体热量自然不低，要如何变瘦呢？！
2.糖尿病人群主食喝粥！
糖尿病人不建议喝粥！因为熬粥会让淀粉糊化、溶于汤中，导致黏糊糊、香喷喷的粥具有更高的升糖指数，不利于糖尿病人群餐后血糖的控制，所以，为了健康，糖尿病人的主食还是以粗糙、干燥的粗杂粮为主，搭配少许细粮，只要控制主食摄入量，即使吃了干货主食，也不易发胖的！
关于喝粥的几点小建议：
1.杂粮粥越杂越好：
将不同种类的谷物和杂豆汇集到一款粥里，可以丰富我们单一的日常饮食，让我们摄入更多营养素，防止营养缺乏，尤其是不常吃的食材，放到粥里来个“大杂烩”是非常健康的饮食习惯。
2.不加糖、少放盐：
很多人喜欢甜粥，岂不知这样会让粥的健康益处大打折扣，不仅引发血糖波动，也会让我们囤积更多的脂肪，如同爱吃甜食一样，不利于人体健康！
而咸粥会让我们摄入跟多钠盐，本来就口味重、爱吃咸的人，若连粥里都加盐的话，血压和心脏也会承受更大的负担！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
有些人说早餐不能喝粥，这是为什么
最近，张文宏医生提出来的“孩子早餐不许喝粥”这个观点，一下子就火了。“自黄帝时起，人们就开始‘烹谷为粥’。粥，作为中国人最喜欢的传统食物之一，几乎是每天都会出现在很多人家的餐桌上。那么粥的营养价值几何？早餐喝粥到底合不合适？
我们通常所喝的粥是用大米或小米熬制的，一般粥里还可加一些豆类或是葡萄干、莲子、桂圆、山药、红薯等。“粥的主要营养成分是碳水化合物，是为人体提供能量的三种主要营养素（蛋白质、碳水化合物、脂类）之一，摄入后可在体内代谢中快速提升血糖并提供能量。”
因为粥的能量密度低，蛋白含量低，属于供能速度快但供能总量低的食物，早餐只喝粥满足不了整个上午的能量消耗，所以一定要搭配高蛋白高能量的食物，比如奶制品、面包、馒头、包子、鸡蛋，“特别是奶制品和鸡蛋，富含高蛋白”。
对于儿童来说，新陈代谢快，精力比较旺盛，能量消耗很大，吃早餐要吃一些能抗饿的，也就是“在肠道缓慢吸收”的食物。如果只吃粥，能量不满足消耗，机体就会燃烧自身储存的糖原及脂肪来提供能量，这样不利于防疫期间维持正常的免疫力。儿童的胃容量较小，只吃粥很快就把胃容量填满，提供的能量自然就很有限，所以不建议儿童早餐喝粥。对于成年人来说，粥只是一种主食类食物，但早餐同时要注意多种营养成分的补充，如维生素、优质蛋白等最好不要落下，还可以适当添加一些坚果类食物，其含有丰富的矿物质，可以补充不饱和脂肪酸的摄入，也可在粥中添加其他食材，例如蔬菜、瘦肉来提高营养价值。
总的来说，选择食物不能太绝对，“适当”“适量”很重要。
不论粥，还是牛奶、鸡蛋、面包等，适合其体质的才是最重要、最健康的饮食。
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