大家好，今天小编来为大家解答晚上跑步影响睡眠吗这个问题，晚上建不建议跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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晚上跑步影响睡眠吗
这个答案见仁见智啦！
对于老手跑完就可以躺在操场长凳上来一觉。
但比较客观的说呢：对于新手，晚饭后一个小时以后；睡觉前两个小时之前的时间段，才适合跑步。
这个时间段运动，不但不会影响睡眠，反而会加深睡眠，对身体的好处是比较多的！
而在这个时间段外呢，就不是很好啦。
比如刚吃过晚饭就跑步，时间久了就会顺理成章的胃下垂。
而睡觉前两小时内跑步的话呢，就会有失眠的产生。
因为跑步的过程中，你的大脑为了保证身体的长效兴奋状态，会分泌多种激素。
其中多巴胺叫你心情愉悦头脑清晰
肾上腺素则叫你激情澎湃容易冲动
在它们的影响下你的跑步过程显得轻松许多。
而你的跑步停止了，抱歉，这些激素的药效并不会随之停止的！
于是马上睡觉的话，就会辗转反侧兴奋的在床上转圈圈……
此外，刚刚接触跑步没几天的朋友，还会由于肌肉不适应剧烈运动，产生酸痛而影响睡眠。
这个不要紧，一般一周之内就会消失啦！
希望有帮到你喔！
失眠能否坚持跑步
看你失眠的原因，如果不是身体状况，是可以坚持的，而且还有利于改善失眠。
这里与你分享一下跑步的好处与注意事项，可以参考。
跑步的好处
1,利于燃烧脂肪；
2,长期跑步对于心肺功能都有改善；
3,整个人的精神状态也会好很多；
4,皮肤状态变好又紧致；
5,缓解压力，吸收负面情绪；
6,呼吸新鲜空气；
7,增强心肺功能；
8,改善惰性。
注意事项：
1,不要过量，按照自己身体情况即可；
2,可以晨跑，尽量不要夜跑，即使夜跑时间也不要过长，否则容易亢奋，影响睡眠；
3,体重基数过大不建议跑步；
4,容易损伤膝盖和脚踝，要注意正确的跑步姿势；
5,跑步前热身，跑步后拉伸；
6,舒适的跑鞋；
7,合适平坦的跑步地点。
8,慢跑，快跑，快走，挑选适合自己的频率进行。
我曾经晨跑过一个月，虽然本身没有失眠的情况，但是跑步之后精神状态会很好，整个人会很轻松。
暂时就想到这些，还想了解更多可以关注我的文章有写，希望可以帮到你。
总结
失眠除了身体原因之外，还可能是精神状态以及心理因素，我们可以通过运动来进行缓解。例如，我们说的跑步，坚持下去对我们的身心都是利大于弊的。当然如果不适合跑步的人群，也可以做其他的有氧运动，挑选一款适合你并且喜欢的运动坚持！
夜晚十点跑步有伤害吗
谢邀！个人觉得夜跑要比晨跑好，但是跑步时间不应该安排的太晚，正常的话22点是休息的时间了。
晨跑的缺点:1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑，最好是晨跑前补充点能量。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓，大家晨起可以喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。夜跑的缺点:1、夜晚的温度相对较低，运动过后容易出汗，频繁吹风容易生病。中医学认为夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外，所以夜跑的时候一定要注意安全。
本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不
锻炼最好有规律，
天晴有空就出去。
早晚时间无所谓，
主要是否能继续。
个人觉得时间最好有规律，但是偶尔因为有事或者工作繁忙打断就换一个时间段，最好能坚持下去，每天的运动量够了就可以了，根据自身能力而定。美丽是游戏，健康是目的。
OK，关于晚上跑步影响睡眠吗和晚上建不建议跑步的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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