大家好，晚餐不吃主食正确吗相信很多的网友都不是很明白，包括晚上不建议吃主食也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于晚餐不吃主食正确吗和晚上不建议吃主食的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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晚上只吃主食可以吗
晚上只吃主食可以。
晚餐应当吃主食。有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食。
晚餐不吃主食正确吗
餐到底吃不吃主食？这是很多正在减肥期的人都会纠结的问题。
也有很多人过来问邱医师晚餐不吃主食有效果吗？当然是有的，只要坚持一个月，体重减少几公斤是没有问题的。
不知道你有没有注意到，邱医师这里只是讲了晚餐不建议吃主食，那就代表早午餐还是需要吃的，基本上来讲是不会让你完全杜绝吃米饭面食等五谷根茎类的食物。
我们知道五谷根茎类的食物除了给人体提供了热量之外，还会提供丰富膳食纤维，矿物质，维生素等，这些营养素都是我们生活所必须的。
以前也有一个说法，如果你长期都吃高蛋白质食物，完全都不吃主食的话，一方面因为摄入膳食纤维不够，人体可能会引起便秘的问题。另一方面对肠道的健康也是不好的，再加上你完全不吃米饭面食，代表你会吃很多蛋白质，蛋白质也有动物性的也有植物性的，如果你的来源多是动物性蛋白，那可能会导致胆固醇增多，对于心血管是非常不利的。所以基本上来讲这种饮食不适合长期进行。
那如果你只是选择晚餐不吃主食，那一顿饭就可以减少摄入200大卡到300大卡的热量，其他补进来的热量又达不到那么大的热量（可能多吃的肉鱼蔬菜只能增加100多大卡)，那一餐减少掉200大卡的热量，对减肥当然是有帮助的对不对。再加上你早餐午餐有吃这个米饭面食，也不用担心膳食纤维摄入不足，岂不是一举两得的好事。
再有就是在晚餐不吃主食一段时间以后，你感觉减肥的速度慢慢下降。那么这个时候你就可以多多利用膳食纤维的增加来给减脂提速，选用膳食纤维含量丰富的粗粮来代替早午餐所需要的精制白米面食。
邱医师的门诊当中有一个病人，他就是把米面这类精制米饭面食，换成马铃薯跟地瓜，那在总热量一样的情况下，因为它膳食纤维比较多，所以会达到帮你减肥瘦身的效果，甚至你还可以采用抗性淀粉这一招，把这个马铃薯或者地瓜放在冰箱中冷藏以后，再来当做晚餐的主食来吃，那这样有益于进一步达到瘦身的效果。
晚饭不吃主食，影响健康吗
谢谢邀请！
晚饭不吃主食没问题啊。不是有一句话说:早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。晚上吃的太多了不利于消化，而且晚上吃过以后基本也不怎么运动了，不吃主食也不会觉得很饿。
都说晚上要吃的像乞丐。那么晚上吃什么比较好呢？个人觉得可以吃一点新鲜蔬菜，汤或者水果。熟菜可以直接炒，或者凉拌，做个蔬菜沙拉，简单又快。汤最好是喝清淡一些的，少油少盐。再吃一点水果就好啦。
晚上不吃主食能减肥吗
感谢头条官方的邀请！
如果只是晚饭不吃主食，其他饮食方式和平时一样，那么可以肯定的是，摄入的总能量是减少的。
晚饭不吃主食会不会瘦？至于能不能瘦，要看摄入的总能量是否少于消耗掉的能量。
如果因为不吃主食减少的能量确实产生了能量缺口，那么，身体自会动用储存的脂肪啊、糖原啊、蛋白质来为身体供能，就能瘦。
如果，即使晚饭不吃主食了，减少的能量不足以创造能量缺口，全天摄入的总能量仍然大于或约等于消耗的，那依然瘦不了。
想要瘦，就一定要保障摄入的总能量＜消耗掉的能量。晚饭不吃主食对身体健康有影响吗？如何有效减少能量摄入？减少能量的摄入，靠的是调整饮食，如提问所讲晚饭不吃主食，也可以分散到三餐，每餐少吃几口，这个可以根据自身习惯来调整。
只是晚饭不吃主食，个人也没觉得肠胃有什么不适，一般对健康不会有不好的影响，但别走极端，比如，长期不吃晚饭，或者长期单一饮食。
如果让你每天计算着能量来吃饭，其实并没那个必要，那是难为非专业人士，但是适当了解一些常识，避免高能量密度食物的摄入，还是有必要的，比如减少油脂，尽量避免油煎油炸食物，尽量避免含糖量高的甜食、含糖饮料。
如何才能更有效的瘦？双管齐下，在减少能量摄入的同时，增加能量消耗。
增加能量消耗，那就得靠运动，选择适合自己的运动，一开始选择自己好接受的，逐渐增加运动量，有氧运动与抗阻运动最好交替进行。
跳操、慢跑、游泳、打羽毛球等都是不错的选择，偶尔不想出去运动，在家做家务也可以，比如拖地，拖地也是中等强度运动呢，亦或骑车或快走上下班，爬楼梯回家......
总之，将运动融入生活，不是任务，不是负担，这样才能长久，最终运动就成为了你生活方式的一部分，那时，你收获的将不止是瘦了的自己，还要更好的精神面貌，更健康的体魄。
作者：王晶中国注册营养师国家三级公共营养师中国营养学会会员跟我一起明明白白做吃货！欢迎关注！
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